adzik

Adzik to zapytaj Piotrka dlaczego Ogólnie to powoli staję się jakimś psycholem i wmawiam sobie,że aeroby to teraz zło i zabiorą mi całą siłę...co się ze mną stało Dzień NT Micha: 1 owsiaki z bananem 2 kurak,ogórki,nektarynka 3 dorsz,2ziemniaki,ogórki 4 kurak,pomidor 5 twaróg,orzechy (będzie) +lód na patyku w czekoladzie Suple: GM na czczo [...]

adzik zrobię wszystko,żeby nie było regresu Krzysiek zgrzeszyłam,ale nie załuję,bo wiem,że jest do wzięcia Piotruś nie gniewaj się za tydzień to wynagrodzę, a co do rumuna masz rację,ale przyczyny opisałam w mailu To fakt trening mnie zmasakrował,ale nie żałuję i wierzę,że za tydzień pójdzie tak jak chociażby pierwsze powtórzenie tylko x2

adzik ale takie wygięcie jeszcze jest dopuszczalne,bo garbem nie ciągnę nie wierzyłeś we mnie paskudniku Krzysiek dzięki bądźmy realistami 150 to musiałabym wskoczyć na prawdziwą bombę coś czuję,że teraz Piotrek dorzuci mi po 2,5 ale zobaczymy i tak przyspieszył progres Raptacz do dwuwagi hoho daleko,ale myślę że będzie mniejsza odległość,bo [...]

[...] można się zahaczyć,ale tutaj masakra Spróbuję to jakoś zaszyć czy podszyć choć krawiec ze mnie marny marny nie marny,ale szyje się w dzień a nie w nocy Animal dopisgany adzik no troszkę Kuba to najlepszy asekurant jeśli chodzi o wyciskanie,bo reszta to od razu jak jakiś opór to łapy pcha pod sztangę...dlatego ucieszyłam się jak zobaczyłam [...]

a tu co za garby byście się wstydzili...jeszcze się tak napatrzę na te filmy i odruchowo jutro na garbie pociągnę adzik i Ty śmiałeś mi napisać ostatnio,ze plecy mi wygięło Ty Ty garbusie Ty a Piotrka to komentować nie trzeba,każdy zna mistrza kota http://www.youtube.com/watch?v=ivQUv41JCxY&feature=related Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

adzik też Cię lubię słyszałem o różnych sposobach ciągnięcia, ale z garbem sie nie spotkałem, przyjemne to dla obu stron? Sebuś a Tobie co znowu chodzi po główce? mowa była tylko i wyłącznie o ciągach...martwych bardzo fajnie łydki zaczynają wyglądać widzę,że z tyłka na łydki się przerzuciłeś a swoją drogą to przez to,co teraz napisałeś to na [...]

adzik za dużo chciałbyś wiedzieć Sebuś no muszę przyznać,że chwyt mi się poprawił,bo pamiętam na początku miałam problem z 70kg i już stosowałam przechwyt,a teraz nawet bez magnezji zobaczymy jak długo Jedyne to w rumunie ostatnie powtórzenie to już prawie na paluszkach,ale tu jest więcej powtórzeń i ruch wolniejszy i szybko mi puszcza mimo [...]

solaros ja zdecydowanie preferuję sztangę nooo ja w ogóle wszystkim wszystkiego tutaj zazdroszczę,zazdrość mam we krwi ale juz mi tak nie słodź,bo w piórka obrosnę adzik cieszę się,że martwisz się i czuwasz możliwe,że to tak wyglądało,ale naprawdę miałam zluzowane w kolanach,bo wiem,że można nabawić się kontuzji,a to ostatnia rzecz,której [...]

7 październik Dzisiaj trening: Barki ciężko, klata lekko, triceps 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc. 10x20kg 6x30kg 6x40kg 6x50kg 4x60kg Miało być PushPress, ale zajęte było stanowisko, a nie miałem czasu czekać. Nie robiłem tego ćwiczenia ponad rok, bo mi nie podchodziło nigdy jakoś. Natomiast dzisiaj bardzo fajnie czułem. 2. Podciąganie [...]

Adzik - właśnie o to chodzi, że nawet nowe konto specjalnie założyłem. I dalej to samo ;/ Jakiś inny serwis będe musiał chyba znależć

### Dzień 36/70 - 15 listopad ### Dzisiaj dzień na 4200kcal! Dzięki adzik o mało sie nie porzygałem przy ostatnich posiłkach Dziś trening z naciskiem na czwórki. Mój ulubiony trening tej specki. Moc na treningu była. Pot towarzyszył mi cały trening. trening trwał trochę dłużej niz zawsze, bo 70 minut. PONIEDZIAŁEK: Czterogłowe/Równowaga/Łydki 1. [...]

adzik - No te 4,5k kcal to jest już konkret. Jestem właśnie po 5 posiłkach i czuję się wypchana beczka. A najgorsze, że jeszcze 6 przede mną, pójdzie pewnie tak po 1, bo jeszcze trochę nauki mam na jutrzejsze koło. Właśnie a najlepsze jest to, ze pierwszy posiłek poszedł dzis o 13.30 bo odsypiałem dziś sporo Mam nadzieję, że jak dzień będę [...]

Tak, cięzar starasz się przenieść na pięty, ale jak sam wiesz - nie wyiebiesz sie adzik... pewny jesteś?? heheh http://www.youtube.com/watch?v=1O-LNy2-pXA&feature=player_embedded

adzik - no ja z tym drążkiem męczę się do zawsze. Niby jest trochę lepiej, ale nadal słabo. Będę musiał niedługo zastosować jakiś specjalistyczny trening pod drążek, zeby w końcu jakoś to wyglądało ****************************************************************** ### DZIEŃ 17-19 - 12-14 maj ### Bardzo dużo pracowałem przez te ostatnie dni. [...]

Boksero - Dzięki, po brzuchu faktycznie widać największą różnicę Matth3w - No szybko słońce mnie bierze Dziękii adzik - No to musisz nadrobić Venc1Lq - Masz racje, na te 2 partie nie narzekam, dzięki ***************************************************************************** Z ciekawszym rzeczy dostałem w końcu upragnione praktyki. Nieźle [...]

adzik - 3 min? coś szybko. Ale jeśli to prawda to dla mnie lepiej ************************************************************************** ### DZIEŃ 8/28 - 29 sierpień WORKOUT!! Dzień : nogi A1. Przysiad przedni 3x6 6x80kg / 6x70kg / 6x60kg 6x90kg / 6x70kg / 6x60kg A2. Syzyfki 3x12 12x0kg / 12x0kg / 12x0kg 12x0kg / 12x0kg / 12x0kg A3. [...]

adzik - No taki mam plan.. w niedziele mija 2 tygodnie. Mam ochotę na wypróbowanie opcji 30-40 min NO LIMIT i chyba tak zrobię *************************************************************** ### DZIEŃ 10/28 - 31 sierpień ### Dzisiaj nietreningowy. Zrobiłem sobie 45 min aerobów na rowerku stacjonarnym w domu. Niby wolne tempo, ale lało się ze mnie [...]

adzik - dobre było, ale się skończyło **************************************************************** ### DZIEŃ 16/28 - 6 wrzesień ### Eeeee... dzisiaj w ogóle nie chciało mi się iść na siłkę i jeszcze przypadał trening nóg. W tej metodzie jest to naprawdę niezły wysiłek. Dlatego zrobiłem dziś tak mało serii, bo nie ogarniałem dziś w ogóle. [...]

siema, bd zagladal Adzik ma moda więc ma racje %-)

Marian - To na co czekasz? dorzuć coś do miski :-D dabadu - no jeszcze trochę, trochę... agresywna masa to jest to !! :-D Chociaż w tym sezonie pas nie rośnie jakoś :-P adzik - Spoko, podpuszczam Cię, żebyś foty w końcu wrzucił :-D *************************************************************************** Wypiski za wczoraj i dziś nadrobię [...]