adam

Forma kosa nadal.A Adam? Szkoda gadać.

Tytanov, zdecydowanie przesadzasz, ale miło się czyta takie rzeczy. Masz 2 lata mniej niż ja, więc taką formę jak aktualnie prezentuje bez problemu zrobisz do osiągnięcia mojego wieku %-) sol, no zeszło trochę wody i wróciłem dzisiaj do wagi sprzed odwadniania. Od dzisiaj lecą węgle, więc zobaczymy jak to będzie się kształtować na przestrzeni [...]

Chyba to się bigoreksja zwie %-). Adam od ostatniego startu zrobił teraz jakoś 17kg, a skurczybyk dalej pocięty! 25.07.16 Dziś pobudka, wskakuje na wagę, a tam... 7 z przodu :-D. 79,9kg, czyli waga dokładnie sprzed odwadniania, więc z dużą chęcią powróciłem do węgli. Zobaczymy jak to będzie się kształtować w tym tygodniu. Trening Nogi + łydki: 1. [...]

To samo Adam mi dzisiaj powiedział %-). Ale tam jest open, to lipa. Poza tym wole się najeść na ustawce w Bytomiu 3 września :-D

Tylko że Wiktor ma dopiero 21 lat, w jego wieku Adam chyba ledwo zaczynał cokolwiek ćwiczyć %-)

ciekawie to wiosło ze skrętem wygląda, widzialem chyba ostatnio Adam gdzies dawał filmik z tego;-) to ściaganie waski neutral nie lepiej ci wchodzi bardziej w pionie?

Wojtek, a Extremall też sympatyczny, byłem zadowolony. Po takim intensywnym okresie nie ma też za bardzo co się ryć. Żeby układ nerwowy trochę odpoczął. Stąd moim zdaniem gere bym odpuścił. Przemo w DT i DNT mam taki sam rozkład, tylko w treningowy dochodzi jeszcze 30g wpi i 30g prostych. A tak to BTW mam 240/60/260. Chociaż sorry, w DNT mam [...]

31.10.16 Trening Push hipertrofia : 1. Rozpiętki na bramie skos w dół - 15x5szt.; 12x6szt.; 10x6szt.; 10x6szt. 2. Wyciskanie na hammerze skos w górę - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 3A. Rozpiętki ze sztangielkami skos w górę - 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg; 3B. Pompki w podparciu o hantle - 4x MAX 4. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x15kg; [...]

Brałem pod uwagę stepy, ale robię to w SS z wykrokami, więc za dużo zmotki. Co do wolnego ciężaru, to pewnie tak, ale Adam mi tak to rozpisał pewnie właśnie przez to, że superseria. Ale pomyśle o tym przy następnym planie. Dzięki Wojtek.

Haha ok %-). Adam mi nawet podesłał fotkę z przysiadem, ale nie zwróciłem uwagi na stopy. Ale z „moim” siadem jakoś ta czwórka i tak wyszła jak widać :-P

Cv, a żeby Ci w boczki poszło! %-) Marian, poszła chyba aż za dobrze... Dziś 76,9kg. Nie ważyłem tyle ze 2 lata :/. Ale liczę na to, że od stycznia pamięć mięśniowa zrobi swoje :-) Co do zawodów, to bez spiny jak rok temu. Wyjdzie, to wyjdę :-). Adam mnie tylko lekko naciska hehe. Również Wesołych i smacznego dla Ciebie, żony i rodzinki.

Haha skład mamy nienajgorszy, sami sportowcy %-). Ja z ostatnią partnerką treningową :-D, Wolski z Aśką, Adam z przyszłą żoną, Darek z narzeczoną i mój ziomek, co był z nami w Sopocie z dziewczyną. Więc będzie fit biba z alko i śmieciowym żarciem :-D

to ładowanie było %-) Widziałem jak Adam wałkował ciasto %-)

No i bardzo intensywny weekend za nami. Poniżej krótka relacja. 11.02.17 Rano skoczyłem zrobić tylko 30 min cardio, bo wiedziałem, że na trening wybiorę się wieczorem z ekipą i może nie być czasu na kręcenie. Potem ogarnięcie jedzenia i ogień na halę do targi i Debiuty. Poza tym waga 83,6kg, czyli prawie pół kg mniej, niż przed wyjazdem w [...]

Jeśli chodzi o wiosłowanie, to trzymam się powtórzeń tak jak mi Adam rozpisał. Ale tak jak pisałem czuję luz, więc będę i tak dorzucał ciężaru. Co do Raise Trap, to wzorowałem się na tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=lJV_j69Ynq0 Bez tempa, to znaczy? Z nadgarstkami nie wiedziałem, dzięki ;-) Nie mniej i tak bardzo mocno czuję plecy [...]

W tym roku na bank będzie sucho u cb i pewnie jeszcze lepsza forma , Adam czuwa and wszystkim dalej? Też wpadlibysmy z Karolka na tydzien jak rok temu ale trzeba dom wkoncu kupić więc zero wakacji w tym roku :( Karoli wczoraj pokazałem foty twoje żarcia to widziałem w jej oczach slinotok hahA Zmieniony przez - MalyMati w dniu 25/02/2017 14:28:37

Mati1 %-), no zleciało szybko. Jeszcze pamiętam jak na MP w Kielcach musiałem się Go prosić, żeby mnie przygarnął %-). Adam już mnie bardzo dobrze zna, wie jak na co reaguje. Rok temu, to była nasza pierwsza prawdziwa redukcja bez żadnych planów startowych c a forma wyszła jaka wyszła. Chyba lepiej się tego nie dało zrobić. Mi odpowiada bardzo [...]

No ale i brzuszek mniej wyraźny, więc uważaj z tymi kilogramami :-) Żebyśmy się rozumieli. Mnie wcale nie cieszy ta sytuacja, a wręcz martwi. Bo 3kg w tydzień, to coś jest nie halo. Dlatego między innymi badalem estro, bo myślałem, że to może to. Czekam co Adam powie. A co do Pizzeri, to na razie prócz Tutti Santi nie miałem okazji sprawdzić [...]

Nie odkładam sztangi, to jedno hehe. Poza tym prostując się zaczynam już robić spięcie łopatek i tym samym podciągam sztangę uginając ręce w łokciach. coś jakby wiosło. 2 wypiski temu wrzucałem film. Nie wiedziałem w zasadzie jak nazwać to ćwiczenie. Natomiast Adam zaczerpnął natchnienie z treningu Arka Szyderskiego: [...]

Redukcję robię już, więc priorytet już nie wchodzi w grę hehe. Adam wyszedł z założenia, że mam duże w miarę czwórki, to przepalimy nimi trochę kalorii :-D