Org

29.05.2013r. trening : plecy + triceps dieta : http://s21.postimg.org/ukov1wb6f/dieta_2013_05_29_2.jpg posiłki : http://s14.postimg.org/4w5uhvws1/20130529_185332.jpg http://s9.postimg.org/chs10cui7/20130529_211226_HDR.jpg

30.05.2013r. Deita : http://s12.postimg.org/pg3vokjx9/dieta_2013_05_29_3.jpg przykładowy posiłek : http://s10.postimg.org/lya46wbyx/20130530_194142.jpg trening : http://s14.postimg.org/rarkh3lhd/Bez_tytu_u.jpg deszczowo, burzowo, ale trening zrobiony :)

31.05.2013r. trening : Nogi + Barki Dieta : http://s12.postimg.org/hz13std0t/dieta_2013_05_31.jpg Posiłki : http://s22.postimg.org/rim6frhkx/20130531_221640.jpg http://s24.postimg.org/x57yzmqj9/20130531_190136.jpg Dzień ok. Samopoczucie również. trenig poszedł ładnie dzień zaliczam do udanych pozdro :) Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-05-31 [...]

25.11.2013r. Poniedziałek Dieta: http://s2.postimg.org/6pypky0c9/dieta_2013_11_25.png Trening : klatka + biceps Posiłki : http://s2.postimg.org/xdpph2vqx/20131125_211619.jpg http://s2.postimg.org/sds994q49/20131125_185709.jpg dzień jak dzień zaliczony :) pozdro

Sprawdź parę stron wcześniej był zamieszczany przepis jak zrobić :) 27.11.2013r. Środa Dieta: http://s22.postimg.org/rggqfgyhd/dieta_2013_11_27.png Trening : off Posiłki : http://s27.postimg.org/w1ybpn577/20131127_184838.jpg http://s27.postimg.org/h3fwv7q4z/20131127_201141.jpg Dziś dzień nie treningowy... kalorii mniej ogólnie kiepski dzień [...]

23.12.2013r. Poniedziałek Trening : klatka wyciskanie sztangi 12/10/8 wyciskanie sztangi skos 10/10/8 rozpiętki 12/10 wyciskanie płasko hantli 12/10/10 bicebs unoszenie opierając o kolano 12/10/8 unoszenie sztangi łamanej stojąc 12/10/8 młotek 12/10 unoszenie na modlitewniku 12/10/10 Posiłki : obiad : chleb orkisz + szynka + surówka [...]

-------- power-elithubs.no-ip.com:4111 -------- husaria-dc.org -------- dsl-4.lightnetwork.org:415 -------- 8ball.is-a-geek.com:27015 -------- lund.sytes.net:4111 -------- DBHuBz.com:4111 -------- nordic2.myftp.org:542 ogolnie to zasada jest prosta wchodzcie tam gdzie najwiecej userow ja siedze na 6 hubach naraz slotow mam chyba 12 otwartych ale [...]

Pod kątem bezpieczeństwa kosmetyków warta odwiedzenia jest niżej zamieszczona strona (nie wiem, czy ktoś wcześniej o niej nie wspomniał?): http://www.ewg.org/skindeep W ten sposób zostało na niej ocenionych całkiem sporo produktów: http://www.ewg.org/skindeep/product/464176/Cetaphil_Daily_Advance_Ultra_Hydrating_Lotion_For_Dry%2C_Sensitive_Skin/ [...]

Ostatnie zdjęcia w tym roku, jakość pozostawia wiele do życzenia, ale światło w piwnicy mam do ćwiczenia, a nie do fotografowania. http://vader.joemonster.org/upload/qau/941489fce5d38eZdjecie0365.jpg http://vader.joemonster.org/upload/qau/941490662a67f8Zdjecie0360.jpg http://vader.joemonster.org/upload/qau/94149171655df8Zdjecie0368.jpg Przy okazji [...]

A ja się pytam, gdzie te obiecane multimedia? :-> Specjalnie dla Ciebie:) Link do filmu: https://www.youtube.com/watch?v=aUgtMaAZzW0 Link do tekstu o nauczycielu: http://kpjayi.org/biographies/k-pattabhi-jois/ Link do tekstu wprowadzającego do praktyki: http://kpjayi.org/the-practice/ Graficzny plakat z asanami poniżej. Robię, co jestem w stanie [...]

Bo to link od Wojta. Gdzie wolelibyście trenować swoją drogą? http://en.wikipedia.org/wiki/Black_House_%28MMA%29 http://en.wikipedia.org/wiki/American_Kickboxing_Academy http://en.wikipedia.org/wiki/Mike%27s_Gym Czy może u Grega Jacksona?

Smacznego:) albo - na zdrowie!

Siema SPAM ... coś do poczytania ... istotnego myślę http://pieniadze.gazeta.pl/pieniadz/1,136156,19675807,podano-liste-185-znanych-toksycznych-kosmetykow-wiekszosc-z.html#BoxBizImg http://test-comparatif.quechoisir.org/ingredients-indesirables-167993/

Wykonanie techniki to nie narzucony kanon, tylko wynika z jak najlepszego wykorzystania ludzkiego ciała w kopnięciach i uderzeniach w mma czy vale tudo techniki są zapożyczane z innych styli więc wciąż wykonywane wg założeń stylu, już to pisałem więc albo się z tym zapoznałeś z artykułem Little i info z Bruce Lee Fkundation albo kłamiesz [...]

30.10.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:40): -4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych w szkole (10:30): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:30): -talerz rosołu przed treningiem(16:10): -talerz rosołu+mięso gotowane z kaczki po treningu(21:00): -4 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego [...]

oczywiście jestem świadomy że bieg jest o wiele lepszy ale to inni domownicy zarzucili pomysł z tym rowerkiem więc w sumie nic złego. 05.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:50): 4 kanapki z chlebem razowym,pasztetem i ogórkiem kiszonym+100g płatków owsianych po południu(13:00): 2 talerze zupy grochowej przed treningiem(15:30): 100g [...]

06.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:40): 4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych w szkole(10:30): 1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(14:00): talerz zupy grochowej+4 wafle ryżowe przed treningiem(16:00): 100g ryżu+100g pulpetów po treningu(20:50): 4 jajka gotowane+3 wafle ryżowe [...]

08.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:30): 4 kanapki z chlebem razowym i wędliną+100g płatków owsianych w szkole(10:40): 2 kanapki z chlebem razowym i wędliną po południu(13:20): 100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:00): 100g ryżu+warząchew zupy(jakiejś nie znam) po treningu(21:00): 4 gotowane jajka+2 kromki [...]

12.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(8:50): omlet z 100-150g płatków owsianych+3 jajka+30g odżywki białkowej smak borówkowy do tego szklanka mleka do popity po południu(13:00): 3 kanapki z szynką,chlebem i pomidorem przed treningiem(15:40): 100g ryżu+150-200g piersi z kurczaka+100g buraczków ze słoika po treningu(20:45): jabłko(nie [...]