LC

[...] dietą i suplami. Z doświadczenia zawodowego wiem, że osoby z nadciśnieniem zazwyczaj mają w diecie za mało potasu, nieraz i magnezu (choc sportowcy suplementują ten pierwiastek), a często za dużo białka. Wzrost ciśnienia sportowcom zdarza się często na masie. Ciśnienie ładnie leci w dół na LC. Z supli nieźle działają o3 i czosnek oraz wit C.

daj sobie spokój, ułóż sobie jakąś zbilansowaną czy LC

Hej, kazdy jest inny i każdy reaguje inaczej , najlepszym sposobem sprawdzenia jest przeprowadzenie jednego okresy LC a drugiego HC a jesczze innego z jakąś rotacją i wtedy sami będziemy wiedzieć co jest najlepsze dla nas .Większość osób jednak podczas okresu budowania masy mięśniowej stosuje dietę bogatą w wysokie węgle

w diecie lc bardzo łątwo o niedobory najlepeij przedstaw dietę musisz zabdać o konkretne urozmaicanie bo inaczej cienko będzie

dieta?? lc i masa?? to t3 to w jakim celu?? z trenem trochę cię poniosło ankiete wypełniamy w całości

[...] innych aspektów ważnych podczas redukcji Ponadto organizm niekoniecznie chce odkładać egzogenny tłuszcz gdzie indziej niż adipocyty, ale to jest zależne od wielu wielu składowych, na każdego działa co innego. Z reguły im większy BF tym lepiej sprawdza sie dieta LC HF, im niższy tym odwrotnie Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-15 12:20:54

Nikt Cie do niczego nie zmusi, ja bym diety nie stosował na Twoim miejscu i tyle. Ale poczytaj forum, zanim coś napiszesz bo głupoty piszesz ogólnie (1szy post). Na LC też można robić ładną masę, więc spożycie mniejszej ilości ww nie musi oznaczać braku wzrostu masy. pzdr

karków nie tylko na LC dobra jeśli jest na dodatek mięso Iklasy nie jest też takie tłuste i fktycznie jak njabrdziej sie nadaje

[...] juz po 5 trena i dodatkowo 4 omki czyli 9 razem od wczoraj dorzucilem mietek 20mg ED albowiem przyrosty juz sie skonczyly sila idzie caly czas, wizualnie tez jakby lepiej, LC tylko ciezko znosze, ziewam po 21 juz masa 5-6kg tylko ale za to -2cm z pasa, łapka nieco ponad 1cm do przodu, omke koncze rowno z trenem i przechodze na 50mg propa EOD [...]

kurde wychodzi mi ze 2,g b i 3,6g ww czy to nie za duzo wegli? dieta ma byc lc na redukcje .

ehh.... kolego troszeczke mnie w blad w prowadziles . tak wiec ponowiam prozbe o przekierowanie do jakiegos art. o lc i proporcjach .

Ja nie kupuje bo mi zonka robi. Masz mega przepis na batony LC w dziale kuchnia :-))

Jak na LC to za duzo węgli (max 100g w DT - bo cel to redukcja rozumiem?) Znam ludzi co maja po 200g-180 przez caly okres redukcji i nie schodza z tej wartosci i im waga leci, ja bym dal 2gB/na1kg wystarczy tluszcze podbil do 1g

Można i 200g. Przy niskim BF redukcja na wysokich węglach też idzie świetnie. Ale działa to dobrze tylko przy niskim BFie. LC to dieta gdzie węgli jest mało, bo więcej energii idzie z tłuszczy niż węgli.

[...] tego jak reagowałeś na nie na masie, jak nie zalewała Cię ich duża ilość, możesz próbować redukcji na węglach wysokich - np zgodnie z proporcją którą podałeś, jeżeli przyrosty tkanki tłuszczowej były wyższe proponuję obniżyć ich ilość i uderzać w stronę CC czy LC. Kcal przy tej masie też wydaje się sporo, chyba że aktywność stosunkowo wysoka.

Kurcze, błagam piszcie do mnie łopatologicznie, bo jestem całkowicie zielona. Co to LC?

nie da się w ciemno odpowiedzieć na to pytanie, tak samo jak w ciemno nie bardzo jest sens zalecania ładowań, o ile jest ich sens w ogóle na lc ... ;-)

Załamujące jest podejście niektórych. Zachowujesz się, jakbyś bez podstawówki chcial iść na studia, a to raczej niemożliwe czytaj podstawy, a lc to sobie na razie zostaw w spokoju. /pozdr

Chyba najbardziej efektywne byłoby LC na masę.. Jest art na forum. Poczytaj. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-02-27 19:44:43

Wysokie spozycie bialka, troche nizsze wegli, tluszcze na ustabilizowanym poziomie, taki lc na mase. Robiac 3xFBW (1-2xBiegajac), mam jeden, albo dwa treningi pelne, z ktorych to efekty powinny byc, z tym z aero, to miedzy treningiem a aero przerwa 3-4 min na uzupelnienie bialka. Lub mieszanka w diecie w DT spora dawka ww (B/T/W: 250/150/250) w [...]