LC

[...] prowadziłem dziennik od wrzesnia zeszłego roku. plan: http://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html dieta: aktualnie LC - DT do 100WW w DNT max 50. około 1kg warzyw dziennie, mięso wieprzowe/drobiowe, twarogi(aktualnie tłuste i pół tłuste), tłuszcze - masło, olej z orzechów włoskich, olej [...]

[...] : siłownia / basen / Spinning / Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE / Alri Venon Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : LC Dieta rozpisana przez dietetyka (Dieta LC bez liczenia kalorii i mierzenia jedzenia) : Rano (godzina 8) - Jedna kromka ciemnego pieczywa z serem/wędliną + dodatki [...]

Diety niskowęglowodanowe („LC”) w dzisiejszych czasach zaczynają się cieszyć sporym zainteresowaniem nie tylko wśród żywieniowych laików, którzy poszukują szybkiego sposobu na pozbycie się nadmiaru kilogramów, ale także wśród dietetyków i lekarzy co ilustruje spora liczba badań i publikacji naukowych. Faktycznie łatwo jest zebrać sporą ilość [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem -martwy ciąg:180 -przysiad: 130 Witam. Jestem na IF i wg. mnie to super dieta do palenia tłuszczu, mięśnie nie spadają tak jak przy LC wszystko leci szybciej i potrzebuje mniej czasu. Od dzisiaj zacząłem brać t3 12,5mcg i będę zwiększał standardowo co 3-4 dni, jak dojdę do 50mcg pociągnę tydzień później [...]

[...] niniejszego artykułu minęło już sporo czasu, zatem pokrótce tylko przypomnę, że w ramach jego treści wykazałem, iż badania naukowe, w których diety niskowęglowodanowe (LC) okazywały się być skuteczniejsze niż diety z wysokim udziałem węglowodanów (HC), bardzo często były projektowane tak, że udział białka okazywał się w nich istotnie [...]

[...] na budowanie masy mięśniowej. Na carb cycling miałem tyle kalorii: Poniedziałek HC / Siłownia + interwały /2400kcal 140b 300w 70t / posiłki z węglami I,II,III,IV Wtorek LC / wolne / 1800 kcal 140b 150w 70t / posiłki z węglami I,II Sroda MC / aero / 2100kcal 140b 225w 70t / posiłki z węglami I,II,III Czwartek HC / Siłownia + interwały / [...]

[...] 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: Znikło po rekonstrukcji ACL :> -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Na etap redukcji będzie LC lub CKD Białko 3g/kmc, węgle/ tłuszcze w zależności na co się zdecyduję. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Prop 100mg e2d 2) Prop 50-75mg e2d antykatabolicznie [...]

Ciągle tylko LC i LC, ale ile można? Wjeżdżamy prosto i efektownie. Ostatnio kupiłem słoik Nutelli i wpadł mi do głowy pomysł, aby zrobić muffinki na bazie najpyszniejszego czekoladowego kremu na świecie. Nie będę się rozpisywać bla bla bla więc zaczynamy. Skład na ok 12 muffinek 150g masła 1/2 szkl cukru/można zastąpić słodzikiem, ale nie polecam [...]

Witam Całkiem smaczny sernik, który wykonałem w wersji LC, ale można go bez problemu przerobić w razie potrzeb...dodać więcej owoców, cukru (ja nie dałem), galaretkę i uzyskamy dobry posiłek na IIśniadanie, który można zjeść bez problemu w pracy. Na zdjęciu porcja 200 g 29b\1t\17ww\202kcal [...]

[...] zawsze uda znaleźć się czas bez zaniedbywania obowiązków domowych. Zdjęcie w profilu z formy jaka była kiedyś i do niej chcę powrócić. Dieta to na razie intuicyjne LC, po miesiącu wejdę na zgodną z bilansem LC, a po kolejnym miesiącu dorzucę 3g monohydratu w suplementacji stałej. Poza tym witaminy. Trening FBW z podziałem ABC: A [...]

prosilbym o wypowiedzi ludzi ktorzy juz przeszli przez cc i wiedza mniej wiecej jakie sa efekty wiek 22 wzrost 176 waga 80 suple - kupie kreatyne zma jest staz 2.5 cel - sucha masa bic 37 kaltka 105 barki 122 ob brzucha na pempku 84 udo 57 Skonczylem rzezbe na 2100 kalorii. Teraz zaczynam to cc z 2500kal. Z obliczen wyszlo mi 17340 kalori [...]

[...] jakiś czas i wrócić na „normalną ” zdrową redukcję – jest sens? Liczę na waszą pomoc w tej kwestii, bo miota mi się jeszcze myśl, by jednak węgle utrzymać niżej, może jakiś LC, a resztę dobić do zapotrzebowania? – Szefowe HELP! @@-) Trzydziestka zbliża mi się wielkimi krokami, czas na zmiany – mam wielkie chęci do załapania bakcyla i mam [...]

Witam, Od kilku tygodni noszę się z zamiarem rozpoczęcia tego tematu i jakoś nie mogę się zabrać. Zacznę dziś, chociaż tak krótko i będę uzupełniał. Prośba do doświadczonych osób o komentowanie. Obecnie jestem w trakcie redukcji (od połowy lutego). Od tygodnia przechodzę na lc. Czy ktoś był lub jest na tego rodzaju diecie ? Jak proponujecie [...]

[...] dziennie. Kaloryka trzymana była na poziomie 180b--250ww---140t w DT i 180b--150ww---150t w DNT. Bardzo dobrze funkcjonuje mi się na tłuszczach dlatego chciałbym stosować LC na redukcji nigdy do tej pory nie redukowałem na LC. Z czasem moze nawet wejde w keto ale to raczej na końcu. Ostatnio trenowałem 4 razy siłowo bez cardio, praca siedząca. [...]

[...] 2 tygodniowe wakacje i obecnie szykuje się do powrotu na crossfit. Podsumowując ostatnia dieta to był Carb Cycling, pierwsze posiłki b+t, węgle wokół treningu, HC/LC/MC. Dieta która ułożyłem ma cel:redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 10% (obecnie jest 16-17%), cchę spróbowac podejścia lc-mc nie ketozy. Cele i Wymiary Cel: redukcja [...]

[...] na tej diecie ponad 10 lat. Okaz zdrowia i dobrego humoru :) Na forum nie znalazłam nikogo, kto by się taką dietą odżywiał. Jedyne odstępstwa od głównych zaleceń to dieta LC u kilkorga dziewczyn. Teoretycznie Kwaśniewski to również odmiana LC. Zrobiłam test z podwieszonego forum i wyszło mi: Współczynnik BMR 1381.64 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: LC -białko: 2 -węglowodany: 0.5 - 1 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: xx 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] nie idzie, nie wiem co jest nie tak. Trening 3 x w tyg split, 2 x w tyg aeroby 30 min biegania. Z 2 lata temu na Low Carb poleciałem coś z 6-8 kg, teraz może nie jest to LC ale jest żarcie "chyba" zbilansowane , kalorie ucięte i nic. Waga 88-90, wzrost 176 cm, wiek 29, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2800, obciąłem na 2600 i nie szło, obciąłem [...]

[...] siedzenie na zmianę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: diety nie są mi straszne, abym miał ją ułożoną to będę trzymał %) Redukowałem się na LC i końcówka CKD. Jestem po masie i 2 tygodniach lekko uciętych węgli wprowadzających do redukcji. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] energetycznie na otyłych dzieciach. Rezultat: dieta NW nieograniczona w kalorie była bardziej efektywna niż dieta gdzie obniżono kalorie...Dzieci z grupy z HP LC straciły średnio 5.21 +/- 3.44 kg, gdzie w grupie nisko kalorycznej 2.36 +/- 2.54 kg. To jak to naprawdę jest? Dlaczego ludzie obniżając kalorie tyją a gdy nie obniżają [...]