LC

ja ciagle jechalem z dieta ciagle tak samo, teraz robiie w dnt lc i podnosze tluszcz. zobaczymy jak orgaznim zareaguje na to. poki co nie widze roznicy czy jestem nabity czy nie. w pozniejszych fazach pomysle o takich porzadnych ladowaniach

....zwłaszcza że za tydzień wchodzę na tydzień vlcd z wyższym fatem (bardziej lc MF) więc powinno ruszyć coś,ale poziom stresu nadal na wysokim poziomie .więc tu może być być problem IMO.

[...] 1 posiłku :-) Mam obecnie 400g a juz niedlugo bedzie 350 300 250 itd. az do vlcd nie leciało przy 500g,nie leci teraz - to nie ma na co czekać szczerze to wole miec LC czy nawet vlcd a raz w tygodniu doladowac fatu 300g i wegli 1000gram niz sie męczyć na 400 czy 300g bo ani nabity nie jestem ani nie pojem,a fatu tez sporo siedzi [...]

Sol dopiero co 750g WW, a tu już pod LC sie szykuje %-)

dokladnie, jakbym jadl tak jak ty to dziennie bym myslal ze mam czita xDDD zobaczymy co sie stanie po 8dniach lc :D

Czit to tylko nazwa,idąc dalej (patrząc na moje wybory produktów) dla mnie to 'refeed meal'......... A po 8 dniach lc będzie miejsce na 7io dniowy czit week. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-23 16:33:03 i takie założenia dietetyczne mi się właśnie podobają

400g ww lc%-) chyba nie znam drugiej takiej osoby, która by w takim stopniu łamała tak wiele stereotypów;-)

Za mną dwu dniowe mini ładowanie. Wpadlo po 700g ww i ok. 50g fatu w każdy dzień. Waga po tych dwóch dniach? +0,0kg Nic! Nawet 0.1 więcej. Może bardziej sucho jest. Pas bez zmian ale jakby mniej wody. Zero nabicia. Kompletnie zero negatywów lecz......liczyłem na wzrost wagi. A tu nic. Miał być jeden dzień wyższych wegli ale wczoraj wpadł [...]

Sol to skoro przy temacie ładowania, jestem na reversie przez weekend wpadło sporo syfu nie liczone kcal mocno ponad 5k Robić tydzień lc w sensie jak teraz miałem 200 w dt to teraz plan zrobić 100 jest sens? I przy okazji zapytam I'BB lub reg park odpowiedni na pierwszą przygodę na masie? Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-30 16:25:15

To wtrace się i ja z pytaniem, przeglądając kilkanaście stron wywnioskowalem, że Solaros będąc na masie robisz podział na LC / HC ? Ile razy w tym cwiczysz na masie ?

Hc=dt x4/week lc=dnt x3/week Majkel opcja 1 ,skoro jest sporo wegli i z nimi problem to posiłek białko + węgle ale jak fatu będzie 10-15g to nic się nie stanie. I tak,może być Gainer jeśli czasu brak, może być białko + owoce jeśli czasu brak czy też baton bialkowy + owoce lub jakiś standardowy posiłek + 1-2 owoce 30-50g białka 50-100g wegli [...]

Mkzord,dzięki ale lody warzywne odpadają. Mam takie co mają od 10 do 0g wegli. A z białkiem kilka razy próbowałem coś robić (batony lc) i zawsze lądowaly w koszu.Muszę kupić ten pudding od AN i jego przymrozic.

LC dał o sobie znać?

Ja jak tak patrzę na Twój progres, styl, upór i konsekwnencję, to sobie myślę, że nawet jeśli na scenę wyjdziesz pierwszy raz u siebie to będę na miejscu, żeby to zobaczyć.... Bez sensu Ci gadać, że jest zajefajnie, bo to wiesz, ale patrząc obiektywnie i nie lejąc zbędnej wazeliny, aż w głowie się nie mieści jak "się budujesz".... Dzięki Wojtek. [...]

Taka sytuacja Tydzień temu po tygodniu na 350g ww i 2x 700g (mini ladowanie) waga 96kg (dokładnie 95.8). Dziś po tygodniu lc (średnia ok 35g ww) waga.......96kg Wtf? Tydzień temu nastawiLem się na spadek rzędu 1,5-2kg ale wyszlo na to o czym myślałem albo chcialem aby bylo prawda. tydzień a naqet dwa temu nastąpił zbyt gwałtowny spadek [...]

Odnotowales spadek wagi jak byłeś teraz na LC? Ja pomimo mojemu zdziwieniu nie nawet wzrost o 300g i +/- 1 cm w pasie down

Napiszę coś mądrego: 'most everything "works" - but just because something works well for someone doesn't necessarily mean it's ideally suited to reach your goals' Ja to co miałem mieć czy to co mam układam pod siebie i przez siebie.Niekoniecznie musi się sprawdzić u innej osoby (zwłaszcza wszelkiego rodzaju ładowania czy to fatem czy czit mile [...]

Sol jak byś mógł zajrzeć do mnie to byłbym mega wdzięczny Bo pamiętam że przed urlopem w okresie masowym robiłeś cały tydzień LC i kusi mnie strasznie czy nie zrobić coś takiego teraz

W sobotę rano forma na plus,wczoraj nabicie + bardziej sucho więc też na plus.Dziś po dniu lc i 18h postu - forma jeszcze bardziej na plus.bez nabicie ale żołądek na kregoslupie. I jak tu nie redukować kiedy efekty są widoczne praktycznie każdego dnia (po za dniami slabosci).

okablowanie na tricepsie juz tez zaczyna wracac Pomimo że ćwiczenie tylko nogi,więc cała krew teoretycznie tam siedzi /SFD/Images/2016/7/8/0612d636427a4aeaa933cea37bd90ecb.jpg 5 dzień lc za mną Do tego 4 treningi BTW w każdy dzień 59g ww / 79g fatu Jutro jeśli się nic nie zmieni to po treningu jakieś 6-8h CarbNite Zmieniony przez - solaros w [...]