LC

[...] obciążenia i poszło bez problemu, tym razem ochoty na interwały i wydłużone o 5 min aero zupełnie nie było ...ale jakoś poszło https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Wczoraj LC, dzisiaj MC, parę fotek - Wczorajsza niespodzianka na śniadanie od Reni frittata z kwiatami cukini 8-O nie wiedziałem nawet, że można to jeść :-D a wyszło mega dobre ! [...]

Redu - dzień 74 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg 50min aero rano na czczo https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg LC day - niestandardowe śniadanie %-) https://i.imgur.com/3BjBXqf.jpg - do pracy 500g kury + parmezan + warzywa https://i.imgur.com/dNSJh3o.jpg - wpadnie dzisiaj jeszcze omlet pizza z przepisu Ziomka z grupy na fb [...]

[...] Wczoraj tylko od rana aeroby, inna forma niż zwykle bo w terenie :-) https://i.imgur.com/z2mDg6B.jpg https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Wczoraj dzień LC, ale musiałem zrobić coś co już od dawna chodziło mi po głowie %-) http://olalalchf.pl/sernik-na-zimno-mascarpone/ Wyszło nieziemsko pyszne! Zakupiłem do tego naszą [...]

[...] wprowadzenia poniżej 30g ww? Czy bez niego wejdę w stan ketozy? Zdaje sobie sprawę że dieta nie jest dopracowana, ale powiedzmy że będąc na masie pozwalam sobie. Jak będzie LC to będzie dopięta na pewno. Jeszcze pytanko, Jak się sprawa ma z alkoholem na LC? Czy nie można pić nic w ogóle? Jak z innymi odstępstwami raz na jakiś czas, chodzi o [...]

faftaq-- twoim zdaniem LC jest lepsze od redukcji na Hi carb? a jak to sie odnosni do utraty tkanki miesniowej? bo jestem pierwszy raz na redu mam 260g wegli 240g bialka i 60g fatu i tak czytam ze stare szkoly mowia nam o trzymaniu ww wysoko a tluszczu nisko. niby- lepszy metabolizm (szybszy), lepsze samopoczucie, lepiej utrzymac tkanke [...]

dwa ostatnie tak - ale masa? na LC tez mozna sporo miecha utzrymac jak i na HC mozna sporo miecha spalic,nie sama ilosc węgli sie liczy ilosc bialka trening silowny ilosc cardio/hiit/itp. tajming ...i wiele innych rzeczy

[...] czerpać energię głównie z tłuszczy i wciąż poruszam się trochę po omacku jeśli chodzi o mój rozkład makro. Można by stwierdzić, że za mną 6dni w( moim przekonaniu) diety LC. Nie dostarczam innych źródeł W niż z warzyw (sporadycznie z cytryny,truskawek,jagód,jogurtu i innych niskowęglowodanowych produktów, co wpisuję w dziennik). I tak naszła [...]

[...] to na forum zaleciłi mi takie ilości tj. 2g/kg beztluszczowej masy twierdząc, że to w zupełności wystarczy (przytaczając tam jakieś artykuly) oraz dodatkowo polecili dietę LC. Więc już wiem, że spokojnie mogę wskoczyć na 0 bilans kaloryczny(nawet traktor tak gdzieś kiedyś pisal). Jak zatem sprawa wygląda z makroskładnikami? Czy stopniowo [...]

dla mnie LC to do 50 :-) a HC to w ch0j wegli :-) Będę obserwował ciało i wtedy najwyżej pozmieniam makro w diecie%-) Wczoraj nie było za bardzo czasu na aktualizacje dziennika, to pokrótce przedstawie dzisiejszy dzień. Dzieki chłopakom z forum zmodyfikowałem lekko plan treningowy, RDL 3x15 Wiosłowanie 3x15 Tbar row 3x15 Wyciskanie sztangi na [...]

[...] kozacy, którzy nagrali się w CoD-a lub w MoH-a i ubzdurali sobie, że zostaną komandosami. Co najwyżej możecie ochraniać Tesco.To tak w ramach wstępu.Po drugie-pójście do LC lub na szeregowego zawodowego to moim zdaniem taki sam wyraz nieudacznictwa jak pakowanie kanapek w Anglii.Marzy wam się zawodowa służba wojskowa, to ukończcie [...]

Panowie co trzeba załatwić gdzie iść żeby się dostać do LC prosze o szczegolowa odpowiedziec pozdrawiam

Póki sam nie będziesz potrafił znaleźć tak prostych informacji, to daruj sobie LC.

Hmmm widzę istotną rozbieżność generalnie jestem wysportowany aktywny sportowo siłownia bieganie na pewno to i tak mało i dopiero w LC dowiedzialbym się co to zakwasy czy ból rozrywanych mięśni gdzieś widziałem że jednym z testów sprawności jest pływanie na basenie.

Czy jesli obecnie jestem na redukcji to tez moge sie zglosic? Moze daloby sie cos poprawic? :-) Od czerwca jestem na LC z ladowaniami co tydzien, w sierpniu 2 tyg przerwy(urlop), od wrzesnia LC +IF (8/16), waga 74, wzrost 172.

no właśnie o to mi chodzi, wchodząc na amazona można znaleźć książek do dietach LC od zarąbania, i czym one sie od siebie różnią? jedne dopuszczają mleko inne nie, to samo z owocami, pochodzeniem żywności, jedne maja czity, ładowania, specjalne koktajle, ilości poszczególnych składników w diecie, czas jedzenia.... nie można mówić ze sie jest na [...]

[...] posiłku jakaś masakryczna ilość cukrów z suszonych (olejowanych) owoców - owoce suszone to dodatek smakowy, nie baza. Posiłki mają być zbilansowane, czyli b+ww+t, nie jakieś samotne banany i mięso z brokułami. Odżywka białkowa wg braków w diecie. Zaczyna się od zbilansowanej, nie żadne LC - LC to się do 150 g ww kwalifikuje, tak umownie.

LC ponoc wlasnie jest skuteczne w leczeniu cukrzycy. Nie wyobrazam sobie jednak stosowania LC i braku aktywnosci fizycznej. Nawet Dr.Kwasniewski sam podkresla, jak wazny jest ruch i aktywnosc fizyczna... Pamietaj ze, "aktywnos fizyczna zastapi wiele lekow, ale jeszcze nie wymyslono leku, ktory zastapil aktywnosc fizyczna"... Zmieniony [...]

[...] i to całkiem sporo. Mówimy tutaj jednak o robieniu sportowej sylwetki a nie typowym odchudzaniu urzędnika co ma 30% bf i nie ćwiczy, a jedynie chodzi na siłownię..Wtedy LC jest o niebo lepsze. Chociaż mam aktualnie skomplikowana sytuacjęz realizacja załozeń swojego planu 7/7 dni w tyg, to patrzać po sylwetce fatu raczje nie przybyło, jestem [...]

[...] z wynikiem 11 w mojej kategorii wiekowej 8-) Ale dla lepszego przygotowania pod bieg musiałam zrezygnować z siłowni a w zeszłym tygodniu zmodyfikować dietę (trzy dni LC z naciskiem na białko, trzy dni "ładowania" węglowodanami). Wiem, że w celu zaliczenia jednego zadania zawaliłam plan realizowanych treningów siłowych... ale warto było! [...]

jesli chcesz LC to wtedy moge jedynie podac to co ja robilem to bardzo specyficzna dieta a robielm ja raz a tu roznica w proporcjach ma przeogromne znaczenie ja mialem ok. 2,5 g bialka i reszte tluszczy , wegle jak wczesniej pisalem tylko 30-50g z warzy + przed i po treningu ok. 30g carbo aeroby robilem wtedy HIIT ale jakbym mial drugi raz pod [...]