TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

Dzięki Panowie!

Marian - no cóż ...też tego żałuję na treningu jest, jak sami pewnie wiecie dużo lepiej. Może jakimś cudem wbije na Wrocław na ustawkę, ale szansa na to póki co niewielka.

Dzisiaj jak zrobilem trening siłowy na czczo, pierwszy raz od dawna bardzo wczesniej (7:00) to już takiego szału nie było, za to w ciągu dnia, po paru posiłkach to jest mega fajnie

Redu - dzień 72 i 73



środa - tylko aeroby rano po wstaniu, 50 min

czwartek:



Jak już wspomniałem trening od rana taki sobie, na dodatek przy pierwszym ćwiczeniu poczułem lekkie kłucie na bardzo znanym punkcie czyli jakby łączeniu klatki z barkiem i od tego momentu postanowiłem, że nie będę się dziś żyłował by jeszcze sobie czegoś nie zrobić na sam koniec ;) zmniejszyłem planowane obciążenia i poszło bez problemu, tym razem ochoty na interwały i wydłużone o 5 min aero zupełnie nie było ...ale jakoś poszło



Wczoraj LC, dzisiaj MC, parę fotek

- Wczorajsza niespodzianka na śniadanie od Reni frittata z kwiatami cukini nie wiedziałem nawet, że można to jeść a wyszło mega dobre !


- omlet


- karkówka + kalafior


- śniadanie dzisiaj


- po dość srednim treningu jak wrocilem do domu to na dodatek totalny blok apetytu i ochoty na robienie miesa do pracy itd. muszę się podratować odżywką i wpadł obiad domowy tego typu, wieczorem zjem już coś sensownego





Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek

Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina

Po treningu: 50g izolatu AN

Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba

Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków

Miska jak zwykle wymiata - tak sobie często ogladam zdjęcia ludzi na redukcji z takim odżywianiem i śmiać mi się chce z tych wszystkich co to twierdza że na takim jedzeniu formy sie nie robi ( bo smażone , bo tluste , bo słodkie - blebleble) i męczą się na tych swoich brokułach z cyckiem gotowanym :):)

Zarciówka jest meeeega
Musze jakiegos omleta sobie trzasnac bo dawno nie jadlem

monkey22

Miska jak zwykle wymiata - tak sobie często ogladam zdjęcia ludzi na redukcji z takim odżywianiem i śmiać mi się chce z tych wszystkich co to twierdza że na takim jedzeniu formy sie nie robi ( bo smażone , bo tluste , bo słodkie - blebleble) i męczą się na tych swoich brokułach z cyckiem gotowanym :):)

Raczej już mały ułamek ludzi je brokuła z gotowanym cyckiem Nie popadajmy w paranoję.

To fakt, pojęcie ludzi trochę się zmienia, ale nadal dalekie jest od ideału..

Zresztą obecnie wszyscy chcą efektów szybko, 'na już' , często przesadzają w jedną albo drugą stronę, efekty takich "redukcji": drastycznych zmian w diecie z dnia na dzień, głodówek , wrzucania bardzo mocnych spalaczy/ stymulantów z zerowym pojęciem o jedzeniu/treningu/itd. wszyscy tutaj dobrze znamy
Oni niestety nie ale co zrobić, skoro teraz wystarczy wejść na fejsbuka, poczytać prawione tam mądrości pseudo-fachowców i brać się za to wszystko od dupy strony


Czas na 50 min aero z rana, ten tydzień trenuję systemem dzień siłowego - dzień aero, tak więc nogi przerzucam sobie na jutro. Fajnie jakby udało je się zrobić w ciągu dnia, ale będę 10-16 w pracy, więc raczej zapowiada się wczesna pobudka i nogi z rana.

Nogi mistrzowskie . Super - zazdroszczę takich kopyt :)

Redu - dzień 74



50min aero rano na czczo



LC day

- niestandardowe śniadanie


- do pracy 500g kury + parmezan + warzywa


- wpadnie dzisiaj jeszcze omlet pizza z przepisu Ziomka z grupy na fb





Rano na czczo: 3 kaps REDOX EXTREME

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek

Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna

Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba

Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków

Fajnie to już wygląda, naprawdę super progres od ostatnich fotek Doskonały przykład, że można fajnie się odżywiać, spędzać czas z rodziną, pracować, ćwiczyć i sylwetka sama się poprawia, bez zbędnego przeglądania się codziennie w lustrze i dobierania sobie wszystkiego do głowy. Brawo !

Otóż to! Wiadomo, czasem mnie szlag trafia, jak mi pisze że się nawpyerdalał tego i tamtego, ale mimo wszystko - forma jest super, niedużym kosztem

Ale za to dla psychiki jaki to luz.