LC

[...] T 2,3,4. 50g B + 50g WW 5. Potreningowy - 50g B + 130g WW MC (inne DT) 250g B 25g T 180g ww 1. 50g B + 25g T 2,3,4. 50g B + 30g WW 5. Potreningowy - 50g B + 90g WW LC (DNT) - bez zmian 250g B 80g T 75g WW 1,2,3,4. 50g B + 20g T 5. 50g B + 75g WW - śniadanie https://i.imgur.com/nHyrads.jpg -po treningu + izolat AllNutrition [...]

Szajba - co do HC to tak krawiec kraje ... ;-), musiałem coś obciąć przecież ;-D a LC planuje w DNT lub weekend, a wtedy zwykle mam jeden posiłek mniej i mój excel pokazał mi że tak będzie najlepiej %-) taka zamiana :-)

Ostatnio gdzieś na wp czytałem, że dieta LC może skrócić życie o kilka lat...badania były robione;-)

no to zabawa start :-), tak to wygląda dziś wieczorem przed ostatnim posiłkiem i po dniu LC jutro i pojutrze treningi depletion, w sobotę ładowanie w niedzielę będzie forma życia, bo wierzę, że nie jestem w stanie tego jakoś bardzo popsuć nie wiem tylko czy uda mi się wszystko zrealizować, bo już dziś miałem skurcze, a wiadomo że skoro nie [...]

no właśnie szkoda, że wczoraj nie zmierzyłem sobie glukozy jak mnie tak ścięło, może za dużo cukru a może za mało bo miałem dzień LC, z 80g węgli miałem i cukru śladowe ilości z fruktozy i laktozy, więc bardziej na karb zmęczenia po świętach to zwalam :-D

LC/CKD, do niej po pewnym czasie clen/sally/eca a na koniec wejdziesz na UD. Do UD dodaj T3 ale na winsie, ktorego notabene juz masz! T3 w dawkach minimalnych 12,5-25mcg. Na cyklu z mety/testa przy LC na kicka dodalem T3 wlasnie w takich dawkach i poszla waga w gore a bf% widocznie spadl. Mozesz do tego winsa dodac, a nawet przydaloby sie, [...]

[...] poziom węgli ;-) reakcja jak najbardziej normalna-pierwsze dni może być ciężko, a potem czujesz się super :-)) Pewnie jest jak piszesz. Ja zawsze czuję się generalnie ok na LC, ale nie super... Największą wadą jest to, że chodze otłumaniony jak baba w ciąży ;-) Możesz powiedzieć o co chodzi z tym fatzgripem w ćwiczeniach? jestem tego bardzo [...]

Macie "kilka" fot michy.. http://lh6.googleusercontent.com/-lhO4Dd5ritQ/T-GcbXYrlII/AAAAAAAAHzQ/upZavdZVeRM/s720/2012-06-08-481.jpg http://lh4.googleusercontent.com/-KNZeqyNnUrg/T-GccWvxSvI/AAAAAAAAHv4/fraOKgF-x50/s720/2012-06-08-482.jpg http://lh3.googleusercontent.com/-PEsY8HdOB9U/T-GcddtwTvI/AAAAAAAAHwE/eJcSU0OabPU/s720/2012-06-09-488.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045003-1-0-0-orange011.gif LC Dni treningowe Raport uproszczony Średnia wartość odżywcza otwartych jadłospisów Energia Wartość kaloryczna 2179,99 kcal W tym: energii z tłuszczu 51,50 % energii z białka 30,36 % energii z węglowodanów 18,14 % energii z sacharozy [...]

większość przepisów opiera się na "robimy cośtam i dodajemy ryż/makaron". niektóre z nich, bez ryżu czy makaronu, po lekkim tuningu nadałyby się na LC. przy zakładaniu tematu zbiorczego można by zrobić do takich przepisów adnotacje w stylu "werjsa LC - nie dajemy ryżu, dodajemy oliwę i ser". takie coś nie zajmie dużo czasu, a [...]

[...] jakaś insulino, leptynooporność + coś z tarczycą to trudno rokować tutaj zajął bym się wpierw leczeniem. Ważne by się nie poddawać, szukać różnych rozwiązań jeśli nie idzie, jakiś carb targeting, LC np. Nie bój się kalorii :) jeśli dieta zbilansowana LC? Wszędzi trąbą, że tarczyca "lubi węgle" więc tutaj chyba bym uważała na ograniczenie węgli.

to sie w ogóle nie nadaje na taka dietę, nie je sie skrobi na LC, ani mięsa które w składzie ma węglowodany %-) By wejśc na takie niskie ww powinnas poczekać na zakończenie diety wykluczeniowej, kiedy wprowadzisz wieksze urozmaicenie diety i o mięsa i jaja i warzywa. Masz cały czas niskie kalorie więc schodzenie z ilościa ryzu do 40g nic nie da, [...]

[...] na zmiane 3. moga byc jeżdzone chociaz rower nie przekłada ie prosto na bieganie, de facto licz x3 odległośc 4. ramówka jest podobna ale to twój czas ją steruje Diete zzostaw teraz na stałe 1500kcal ale raz jak dogadywałysmy 2tyg przed okresem LC te 90/80/90 i dwa tygodnie po rozpoczeciu okresu te same kalorie ale zmieniasz proporcje na 90/60/140

oczywiscie co tydzien pomiary, caly cxas nie wazne po jakiej diecie po ktorym etaie, nie zapominaj teraz ze jestes na LC w tym czasie

Ok czyli dziś ostatni dzień LF a od jutra będzie LC..

LC już nie jadę teraz. Mam redukcyjną zbilansowaną i jestem mega zadowolony. Ale wiesz jak to jest na długiej redukcji kiedy bf spada. Na LC robiąc ladowania unikałem tłuszczy, a ty mówisz o ziemniakach na smalcu. To jak w końcu, nie obcineałeś tłuszczy?

Troche nie tak mnie odebrałeś często zapaleńcy nie dokońca obeznani w temacie wybierają LC i po pierwszych zachwytach nadchodzi wielkie rozczarowanie ,pieniądze nie są wale rewelacyjne a zamiast wielkiej przygody są mozolne i schematyczne ćwiczenia w koszarach z tego co słyszałem to głupota ogólnowojskowa miesza się tam z poczuciem wyższości co [...]

Skoro już odświeżyliście to wybierając się do LC powiedzcie mamie żeby zrobiła duuuuuuuuużo kanapek bo oni tam zasuwają po 30 km dziennie. I oto skutki :) Zmieniony przez - blesso1 w dniu 2008-07-03 23:35:01

dostac sie ta, to jest *** jak masie dobra motywacjer to mozna osiagnac wszystko a jutro tam wylatuje i mam juz namiary na lc co gdzie i jak pozdr

Jest ktoś wstanie mi pomoc.Co trzeba mieć żeby się dostać do LC?? prosze o szczegółowa odpowiedz