LC

a moge zdnia nadzien przejsc z hc na lc w celu sprobowanie czy lc na mnie lepiej podziala? Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-08-13 14:58:43

"kazdy kto spalal wie jak ciezko jest zwiekszyc intensywnosc treningu przy redukcji ww niechce sie zyc a co dopiero trenowac;d" mialem bf okolo 24% , zszedlem do 9% w pare miesiecy ;] jestes pewny ze lc jest dla Cb ? skoro zle sie na niej czujesz to niema co sie meczyc... tez wierzyłem w to lc z poczatku lecz tak naprawde sie w niej nie [...]

[...] xzaar z ciekawością przyglądam się Twojemu menu. robiłeś morfologię krwi już na tej diecie? zrób sobie mniej więcej 3 miesiące po momencie, w którym wszedłeś na LC z takimi proporcjami kw. tłuszczowych. nie wiem dokładnie (szukam źródła) w jakim stopniu (na pewno w sporym) na tyle objętościowy trening wytrzymałościowy wpływa na [...]

jeśli chodzi o mnie, to jak pisałem wcześniej przygotowuję się pod średnie dystanse (7-10km) i chociaż model LC/keto mi odpowiada, bo praktyczny i trafia w mój gust smaku, to w przypadku treningów przygotowujących do tego typu wyścigów należy pakować sporo węgli ze względu na efektywność spalania glikogenu względem prekursorów glukozy i [...]

[...] raczej nie tutaj leży problem. Rzadko kiedy robiłem cheat meale i nie tyłem drastycznie tylko max 1 kg na miesiac. I naprawde pod koniec masy nie wyglądałem źle, a teraz na LC wszystko spadło... Czy może to być przez to że zbyt mało jadłem? Mase kończyłem na 4000 kcal a LC zacząłem od 3000 i ucinałem kalorie teraz jem tak 2400-2500 zależy ile [...]

do cukru może jeszcze pomóc wywałka białej mąki czyli jasnego pieczywa, pierogów, naleśników, a także smażenia, panierek itp ogólnie to ja bym chyba przymierzył się do LC jak jednak wolisz tłustszee mięsa, ale wtedy tłuste mięsko z warzywami plus pół ziemniaka i tyle ;-D albo wywrócenie wszystkiego i tak jak Paatik pisze -> zbilansowana na chudo [...]

aha i jakbyś leciał LC to ja bym proponował też jakieś tłuste rybki wrzucić od czasu do czasu: śledź, makrela, łosoś itp bo HDL szałowy nie jest przy wysokim całkowitym

jak ma byc lc to całkiem inne proporcje poczytaj o lC

Kolego bo nie podałeś że chcesz LC wiec sam niesprecyzowałeś wpisz lc na mase i obetniesz kcal

siema Duda pcizko CKD nei jest takie starszne ... chyba będąc na LC przekonuje sie że brak węgli to nie tragedia , chcoiaż troche ich wdupcam .. jakieś 170 gr sprawa jest kto mi powie skąd ściągać muzyke ? jai program jest dobry , łatwy w obsłudze szybki i sprawny kazaa odpada , straszny syf , bear share mi sie z***ał i teraz coś płacić [...]

[...] wynikiem wspomnianego eksperymentu. Przykładowo dr Wilson pracuje dla firmy Prüvit, która produkuje suplementy ketogeniczne, a dr Volek to autor wiekszości badań w których LC porównywano do diet z przewagą węglowodanów i gdzie diety LC zawsze charakteryzowały się wyższym udziałem protein (nierzadko o 50%!), no i wypadały jako skuteczniejsze... [...]

Nie, ta dieta nie jest odpowiednia.Za dużo białka. Warzywa trzeba wliczać - na LC to nie budzi wątpliwości. LC to nie jest dieta cud. Tak samo schudniesz na zbilansowanej i nie zrobisz sobie krzywdy. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-05-22 06:06:20

nie chce przechodzic na ckd, chce lc na mase z tego co wyczytalem zeby przejsc na lc to trzeba przez jakis czas byc na bardzo niskich weglach jak to jest w koncu?

[...] duzo fatu, bo na takim czyms to sie tym bardziej zalejesz Moze za duzo kalorii dawales? Sproboj z minimalna iloscia fatu 90-100g, bialka normalnie albo wiecej i reszta wegli ale powoli zwiekszajac w razie potrzeby Ewentualnie LC i ww ze 150, i poprobowac tak ale efekt podobny, roznica to ze IMO na weglach bardziej sie czuje ta mase niz na lc

Endo mam podobnie jesli chodzi o odzywianie Moge jechac ostrym treningiem z ciezarami np 2 tyg na LC a miesni mi ubedzie tyle co zajmuje objetosciowo glikogen Robie ładowanie i ładnie sie nabijam Ten sposób żywienia jest optymalny (jestem mieszanka mezo/endo) Przykładowo dieta 'zbliansowana' po 3 tyg daje mi niesamowite przyrosty.. w pasie Co [...]

przede wszystkim zdrowych ;) Tomek wybacz, ale wczoraj nie było LC, w sumie to nawet nie było MC chyba %-)}:-( ale od dzisiaj już nie jem znowu słodyczy i znowu będzie LC :)

jak już Ci się unormuje sprawa z pochłanianiem pokarmów to rozważ w takie dni LC więcej warzyw, albo suplementację błonnikiem, np colon C który ma błonnik i jest probiotykiem chyba że nie masz zupełnie problemów z wypróżnianiem to może na razie nie kombinuj za dużo, żeby nie wszystko na raz Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-04-08 19:28:14 A [...]

Zgaga na LC, dziwne. Zgagę to często na HC mam, na LC się nie zdarzało.

LC białka mozna podniesc do 130g, ww w LC stosuje sie do 150g, a reszta tłuszcze CC: mozna obnizyc kcal obcinając ww, a mozna zostawic ten sam bilans, ale zwiekszyc tł kosztem ww. wszystko zalezy od celu. czy jest to masa, czy redukcja i od organizmu. ilosc mozesz rozkladac dowolnie w posilkach, nie musi byc równo

czyli jak np. robię ciastko lc to mogę dodać cynamon i nie martwić się niczym ? :P Bo bez cynamonu już takie smaczne nie jest (w tym wypadku chodzi mi o sernik LC grrubasa :P )