LC

spróbuj jeść białko-tłuszcz-węglowodany może lepiej wejdzie %-) Tak jak pisze kitte, a także decydując się na LC, podejmujesz decyzję na całe życie, bo każde odstępstwo od diety może być kosztowne, więc już lepiej trzymać się diety zbilansowanej. ;-) Będziesz jadła w okolicach 1800kcal;-) żadne 1500kcal Bez nabiału da się żyć, my go i tak [...]

lipa ta dieta albo czegoś nie wypisałeś, zrób zrzut z jakiegoś kalkulatora bo na oko to tam jest bardzo mało białka i ogólnie mało kcal jak na masę na LC będziesz masował? chodzisz spać przed 22 ;-)?

[...] W tabeli zawieram komentarze. Jedynym minusem jest dyskomfort w lewym barku - nie ma tragedii, więc lecę dalej Cieszę się, że udało się wydłużyć czas pracy przy LC, który składa się z dwóch elementów zarzutu (clean) i podrzutu (jerk) https://www.youtube.com/watch?v=O_6llJUYH3k No i najmniej komfortowy jerk, tym razem tylko musiałem [...]

DZIEŃ 144-150 - tydzień 35 1. ODŻYWIANIE LC 2. SUPLEMENTACJA DNT: Spalacz: 1x2 Booster test: 2x1 DT: Spalacz 1x2 + 3x PT Booster test: 2x1 3. TRENING Ubiegły tydzień - wypiska z moich notatek. Dodatkowo running :) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/908/f0IUIZ.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Zmienia się moja sylwetka, zmienia się moja kondycja, [...]

[...] sprawia, że dosyć mocno rotujemy kaloriami, a i na wyższe węgle wszedłem. W perspektywie mamy podniesienie ich jeszcze bardziej za 1-2 tygodnie. Co ważne, pomimo przejścia z LC na CC waga wręcz spada, obwody też. Ale czuje, że potrzebuje więcej wciąż więcej kcal i ww do normalnego samopoczucia. Dlatego chce szybko zakończyć redukcję. no to daj [...]

[...] jest rewelacyjny, pomimo tego, że jeszcze trochę fatu siedzi. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/kLtdMI.jpg 3. DIETA Sporo zmian przez cały okres redukcyjny. Od LC, przez chwilowe zmiany, aż do CC. Wszystko na bieżąco było dostosowywane do aktualnej na tamten czas sytuacji. Od razu słowa podziękowania dla Tadeusza (faftaq) za pomoc i [...]

Na LC czułem się świetnie jak również na vlcd ale tej drugiej bez "zabezpieczenia " nie polecam bo można się porządnie spalić. Obecnie jadę na 3/3/1 i powiem że gazy mnie nie opuszczają.

Pewnie A poki masz zbilansowana diete i odpowiednio wysoka ilosc kalorii nie musisz lykac witamin. Jezli zaczniesz wywalac owoce, i produkty mleczne lub/i isc w kierunku LC to warto wtedy Jak obwody - spadaja?

[...] (110g. wegli - potreningowy) 4: jajko, losos, szpinak 500g 5: twarog, kura, salata lodowa cala, oliwa razem: 2560kcal, 197B, 73T, 325W Iza za kilka dni pomiary i wtedy podejmiemy decyzje dot. ew. czyszczenia diety ok? LC... a jak bardzo low beda te carbs?? yoyo dzieki, juz napisalam mojego pierwszego posta w dziale trening dla zaawansowanych

bo pisza ze wino w malych ilosciach nie szkodzi na LC

Zapewne da się zrobić masę na LC. 50% tłuszczy, 30% białka, reszta węgle

Wszystko zależy od osoby, ogólnie insulina z tym związane węglowodany się najlepiej sprawdzają, ale diety wysokotłuszczowe przy endomorfikach też , na pewno dla osób młodych z szybkim metabolizmem LC na masę odpada

Wg mnie ostatni posiłek na ok 2-3g przed snem, by się nie kłaść od razu po posiłku kiedy organizm stara się go trawić. FiQus zależy jaki model żywieniowy posiadasz czy normalna zbilansowana jakieś LC

zależy od diety. Czy to lc czy ckd

200 białka 270 wegli 80 tłuszczu to raczej. Chyba lc

Osobiście wydaje mi się że osoby otyłe/ z nadwagą które mają problem z redukcją tkanki tłuszczowej powinny zainteresować się bardziej w strone diet LC. Dużo białka Dużo tłuszczu mało WW. Czym się kierować? Zależy co na Ciebie działa, każdy ma inny organizm, Ty powinieneś wiedzieć czy szybciej/wolniej łapiesz wage czy WW Ci służą lub nie. Jest [...]

Warto uwzględnić węglowodany, nawet przy diecie LC znajdują się one, głównie okołotreningowo bądź wieczorem, w jakim celu chcesz usunąć węgle?

Tu dosyć ciekawy filmik o czarnobylu http://www.youtube.com/watch?v=Lc-u1rq2u8w&feature=related

Kilka lc posiłków.. /SFD/2017/12/20/c8d99c92e3764eeca3bdc9058dbb1ccf.jpg /SFD/2017/12/20/71d34e35339e4412ae612b64980bcb78.jpg /SFD/2017/12/20/9d600fee780a495fbd3a288f242cef31.jpg /SFD/2017/12/20/2d349ef6910641cf842cd88e7a81ccbf.jpg /SFD/2017/12/20/17418cd155fd4937ad8ada4c3f883bca.jpg /SFD/2017/12/20/8bc97ffe603648e38d0e6b967aaf279c.jpg Zmieniony [...]

Świąteczne placuszki mniam mniam :-P /SFD/2017/12/22/2a0ea0b34cbd4310a46d87527d6a0852.jpg Dzisiaj ich nie ruszam, dzisiaj zostaje lc a tak ładnie i sucho sie robi że szkoda aż psuć przez święta. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/12/2017 19:16:12