LC

ja nie byłem nigdy na lc ani ckd, ale przez dość długi okres jadłem bardzo mało węgli... A miałem wtedy w cholerę nauki... Jakimś cudem wszystko się udało, ale na małych węglach nic się nie chce, nawet wiadomości oglądać. Koncentracja fatalna. Jeśli masz maturę, odradzam drastyczne obcinanie węgli.

[...] się na niej czuję, nie mam napadów głodu, lepiej mi się myśli, lepiej śpi, lepiej ćwiczy i jestem mniej nerwowa :) Dlatego mieszam i robię okresowo zbilansowaną i CKD lub LC. Ale podejrzewam że to kwestia bardzo indywidualna. Jeśli chodzi o stratę tłuszczu to dość podobnie leci (nieco lepiej na CKD) więc czasem decyduję się na dietę wg [...]

Prace mam zmianowa qiec napisane sa godziny kiedy jem na jakiej zmianie. Wegle jem na sniadanie przed ibpo treningu lub w dni lc od rana.

zależy jeszcze jaka dieta. w hc, lc, zbilansowana itd. inaczej jest imo, a i od razu wiadomo jaki rozkład obrać. w zbilansowanej 2-3g b + 1-1,5 tł + reszta ww. pozdro

gdy sie zmobilizuję to potrafię jeśc wszystko z założeniami (szczególnie na LC). Gdy sie o******lam, jak np przez ostatni tydzien to potrafie jesc niemal wszystko (dbam tylko o okresloną liczbe białek i tłuszczy- węgle róznej jakości i ilości). Dzis np zjadłem sobie 2 czekolady w ciągu 10 minut

No wlasnie o to chodzi że teraz raczej mnie nie zalewa tylko ten tłuszcz co mam to miałem już przed zaczenciem treningów siłowych . A narazie odpada bieganie bo nie bardzo mi się chce po sniegu za******lc :>

Dieta LC Czy bezpośrednio po treningu siłowym, a przed aero coś brać czy po całym treningu Prolo i później posiłek po treningowy? No i w dni tylko aerobowe, czasem rano robię po małej porcji serwatki, po 30 min od zakończenia treningu śniadanie. Natomiast jeśli to sesja aero popołudniowa, to robię jak dni treningowe (siłowe).

LC ~30-50 gr węgli z surowych warzyw. Jeden dzień umiarkowanego ładowania w tygodniu. Potreningowe aero o niskiej intensywności. Sesje aerobowe kończę jak siłowe, czyli bez ww Dorzucę jednak trochę węgli okołotreningowo do sesji siłowych, jeśli to ma wyjść na dobre Powiedz tylko, czy jest coś z normalnego jedzenia co mogę zjeść jako tą porcję [...]

LC ~30-50 gr węgli z surowych warzyw. Jeden dzień umiarkowanego ładowania w tygodniu. co to redukcja ? Sesje aerobowe kończę jak siłowe, czyli bez ww nie do konca kumam .. po silce POWINNY byc ww :D Dorzucę jednak trochę węgli okołotreningowo do sesji siłowych, jeśli to ma wyjść na dobre stad pytanie o cel Powiedz tylko, czy jest coś z [...]

[...] i innych (wit C). Aktywność biologiczna składników odżywczych z warzyw i produktów roślinnych jest niska i dziwią mnie stwierdzenia na temat różnych niedoborów na LC. Prosty przykład 1 mikrogram równoważnika retinolu = = 1 mikrogram czystej formy retinolu (pochodzenia zwierzęcego) = 6 mikrogram ß-karotenu (pochodzenia roślinnego) [...]

Zwykła rotacja węglowodanami. Pomysł jak najbardziej ok. Najlepiej sprawdzić na sobie. Jednak w nic LC bez cukrów z owoców. http://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-10 10:19:31

[...] Wszystko zalezy od diety. Nie ma co jednak ukrywac, ze jesli bedziesz ja trzymal, trenowal sumiennie i sie odpowiednio regenerowal to efekty beda miodzio. Proponuje diete LC z nadwyzka kalorii w ilosci min. 500cals, 2 razy w tygodniu cardio i trening 4-5 razy w tygodniu. Po takim zabiegu powinienes sie spodziewac kilku kilogramow bardzo dobrej [...]

odblok no to już w zależności od długości bomby czy enan/cypio/prop nie ma znaczenia na LC będziesz się męczył dał bym vlcd ewentualnie zbilansowana i t3 do testa po redu chcesz budowac na sucho czy zejście z bomby?(htz) czy pełne pct?

Takie ilości białka na low carb nie są konieczne. Wg artów Tadzia na potreningu to 30% energii z białka to podstawa każdej redukcji. Czy na LC czy na HC. jak obliczyłam z tego wzoru ktory mi wysłałeś w linku wyszło mi 2382 czyli jakby to zaokrąglić do 2400 całkowite zapotrzebowanie kaloryczne I to już wygląda bardziej rozsądnie. Jeszcze dopasuje [...]

Nie, po prostu nie każdemu odpowiada niska podaż węgli, po takie diety sięga się, gdy zbilansowane zawodzą takie jest moje zdanie. Nie ma sensu (o ile osoba nie jest mega otyła) wrzucać komuś LC...bo równie dobrze, można wejść na zbilansowaną i pod koniec redu zaaplikować sobie nieskie węgle. Będzie to nowy bodziec dla organizmu.

[...] kwiecień - czerwiec. kwiecień: HIIT w DNT + lotto FBW (bez wyliczeń i konkretnie ustalonych ćwiczeń = czasem zmieniałem ćwiczenia, ale tylko na 'zastępcze'); zejście na LC (nie pamiętam już dokładnie, ale węgli dziennie było chyba poniżej 100g przy wadze ~72kg) maj: HIIT w DNT + split (nie byłem zadowolony z FBW w prezentowanej powyżej [...]

systemy redukcyjne to nie cykle na bombie, by rozważać co jest dobre na pierwszą, drugą trzecią...możesz zacząć od CC, możesz od zbilansowanej, możesz o lc wszystko zależy od Twojej reakcji i tolerancji na dany system.

Jeśli leci fat, nie czujesz specjalnie głodu to tak zostaw, choć na oko powiedziałbym, że mało o jakieś 200-300kcal. Jeśli chodzi o wegle na LC, to właśnie tu chodzi o maksymalne wykorzystanie ich potencjału antykatabolicznego itd, wiecej tutaj http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html /pozdr

Lepiej po treningu. Jeśli natomiast czujesz głód w ciągu dnia to zjedz coś co organizm będzie musiał jakiś czas trawić. Na LC można kombinować na milion sposobów. Każde mięcho + jakiś tłuszcz, czy to w formie oleju roślinnego, czy np orzechów, możesz jeść jajka. Do tego oczywiście jakaś ilość warzyw z dużą zawartością błonnika, co by dodatkowo [...]

[...] nie działa Estradiol 2x ponad normę, czekam na exe żeby zbić, ale nie o tym był temat? I skąd tępy wniosek że nie mam niskiego body fatu, bo co,co zakładasz ze jestem na LC to chce zejść z tłuszczem? Jeżeli tak, to jesteś głupi. Lecę na tłuszczach bo mi ten rodzaj żywienia bardziej pasuje jeżeli tak Cie to interesuje. Powoli mnie dobija to [...]