LC

niee nic specjalnego na LC nie ma co szalec, "prosty" trening starcza, ale jak cos tam wymysle/znajde to podrzuce

[...] Ściąganie drążka podchwytem 8x12.5kg 8x12.5kg 1xDropseria Ciężka ale dobra superseria. Tric napompowany Opinia: Trening kiepski. Mało sił. Typowy po chorobie. Wczoraj dieta LC, węgle tylko do śniadania (ok 85g owsu). Co pewnie przełożyło się na jakość dzisiejszego ćwiczenia. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki 2. Makaron durum 50g, tuńczyk [...]

plecy chyba zeczywiscie najlepszy progres sernik fajny ale na lc maslo orzechowe fajnie wyglada zebym mogl to bym garsciami jadl orzechy i slodycze

[...] Adrian Twój post jakbym pił na całego ), tylko żeby było fajnie i dobrze się bawić, chociaż wypiłem więcej, niż zakładałem na początku. Przed wyjściem zjadłem tortille LC z przepisu konia: 2 jajka, oliwa, wołowina 100g podsmażona na oleju ryżowym, trochę keczupu, 2 liścia sałaty, pomidor, papryka. Po powrocie wszedł twaróg, rano 30g WPC, [...]

[...] za redukcję. W tle leci tren A, cypio i T3. Generalnie pierwszy raz będe redukował na trenie, stąd krótkie pytanie, bo doszły mnie słuchy, że masz jasnio sprecyzowane zdanie w tym temacie. Czy przy trenie i oczywiście T3 dieta na redukcji to zawsze powinno być HC ? LC się nie sprawdza, ewentualnie CC ? Dlaczego ? Będe wdzięczny za odpowiedź.

[...] ciśnieniem zmienia się w rzeczony minerał%-) wiec by się zgadzało|-) Myślałam o Przemianach,czytałam parę razy regulamin i uważam,że nie wytrzymam. Wiem na pewno,że dieta LC nie jest dla mnie (6-8 tydzień przemian),kaloryczność też dla mnie jest bardzo niska (wstyd się przyznać,ale na 1900 jest głód%-) ) i po prostu nie wytrzymam treningów na [...]

To ja dodam jeszcze od siebie ze w tym sytemie dobrze dawac HC podczas parti ktore chcemy poprawic , MC w pozostale dni treningowe a LC w bez treningowe jak na grafice :-))

[...] przenieść w czasy przed powstaniem współczesnej cywilizacji przekonałbyś się, że ketoza była bardziej naturalnym stanem metabolicznym. Tym samym obecny stan metaboliczny większości ludzi należałoby uznać za nienormalny. Niemniej jednak książkę traktuje poglądowo, bo obecnie nie chce żyć na LC Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-16 09:53:36

No póki co najbardziej skłaniam się do kontynuacji LC, tylko nie wiem czy zostac na tych 100g ww czy dodać przedtreningowo jeszcze 50g. Metforminę miałem już ten tydzień lecieć, ale nie pykło... Na razie samo ALA i chrom, ale wiem ze to pewnie mało daje. Z insą miałem kilkudniowy epizod, i podejrzewam że tym zyebałem insulinoodporność właśnie... [...]

Jeszcze 0,5cm i będzie 70tka :-)) A jakość się trzyma, w dni LC nawet prążki się przebijają ;-) A zaraz lecimy na ostatni trening klaty starym planem. Zaatakuję 170kg, może pójdzie chociaż na 6-7x. Od poniedziałku wchodzę na trening nastawiony na WL ;-) /SFD/Images/2015/8/14/989b96a207e34d5a9119c578533863a4.jpg

[...] SFD cały czas do teraz , raz miałem kogo innego ale mi nie spasował. A trening siłowy 6. 2800 to jest moje dzienne zapotrzebowanie i startowałem z 3000 i powoli schodziłem naduł . 7. Na niskich weglach straciłem pierwszy raz uczucie głodu, dużo sie naczytałem w dopingu o dietach LC 8. I tyle, niejest łatwo ale sie opłaca nowe życie zostałem ;-)

Korzyści ze stosowania wysokich dawek glutaminy na dietach typu LC czy przy wyłączeniu węglowodanów z posiłku potreningowego że zasilamy w ten sposób szlaki glukoneogenezy i uzyskujemy przy tym dodatkową pulę glukozy, przy czym ze względu na stymulację szlaku heksozaminowego ma nad glukozą pewną przewagę może bowiem rozwijać insulinowrazliwość [...]

Strumyk co tam jak tam? Działasz? Dzialam "zarciowo" i "sie obserwuje" ;-) Kolejne 2 tygodnie - wciaz duze parcie na orzechy i sobie nie zaluje. Jest w sumie duzo tluszczu, niewiele wegli, bialka roznie. Temperatura - mam w zadku i nie chadzam na piechote na silownie. -10 z rana mnie doluje. Poza tym fizjo 2x w tyg. Do 24.01 bylo super - robota [...]

Witam ! Oooo tyle węgli na jednym półmisku Mi przyjdzie poczekać żeby tak się nimi znowu objadać , na razie LC is ON Co do zakwasów to ja je lubię tyle tylko ze ostatnio rzadko je miewam .

[...] na ten temat jak masz zamiar redukowac to na low carb albo ckd żeby było mało wegli, bo jak dla nas to one nie sa odpowiednie niestety jak masa to tez najelpsza chyba LC albo CC ja teraz masuje, i powoli dokładałem węgli nie zalewało do pewnego momentu ale teraz widze ze juz podlewa i sie zastanawiam nad obciecim trochę wegli i [...]

Właczam powiadomki:-) Najlepiej robic rotacje tak jak robi np. Hubert. HC w ciezkie dni (Nogi, Plecy), MC w srednie i LC w wolne. podział na DT i DNT jest po porstu najprostszy, nie do konca najlepszy. jaka przed tren. testujesz? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-21 12:18:28

[...] po godzinnym treningu siłowym gdy pójdziesz kręcić aeroby... edit: zgadzam się z prz... CC to poprostu manipulacja węglami. a ile tych węgli będzie zależy od ciebie i twojego organizmu :-) ja np. raczej na pewno dam mniej węgla niż założeniach Thibaudeau. raczej coś w stylu CC na LC :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-04-24 14:35:32

własnie na poprzedniej redu po jakims czasie na śniadanie z wegli był tylko owoc i dawało radę ale narazie zrobie tak jak mówisz ze to zostawie a jak beda dni LC ze tylko aero to tak wegle pewno upcham do 2 pierwszych posiłków bo aero bedzie z rana. hvj moze to nie bedzie takie typowe CC ale moze sie okaże dobre. jeszcze dla upewnienia białko [...]

Ta, białka i fatu nie zmieniasz. W dni lc, kiedy węgle będziesz miał tylko w dwóch posiłkach, fat też będziesz musiał rozłożyc trochę inaczej, na większą ilość posiłków. Ale jego ilość powinna być taka sama jak w inne dni :-)

[...] sorry) Też planuję wejść na to Carb Cycling, prezentuje się ciekawie ta dieta. Na ckd zdecydowanie za dużo siły spadało, tak jak pisałeś :-)) Mam małe pytanko: czy są jakieś określone pory w których ładujemy węgle ? W Dni HC bym dawał rano, przed i po treningu. A jak z dniami MC i LC ? Też raczej w pierwszych 2-3 posiłkach zamknąć podaż węgli ?