LC

ŚRODA TRENING Wspinaczkowy DIETA Ostatni dzień LC: jajka, łosoś, indyk, brokuły, fasolka zielona, pieczarki, cebula, kapusta kiszona Picie: 7l wody + 2,5l ciepłego UWAGI Jeśli miałam jeszcze jakieś wątpliwości czy weszłam w ketozę (i czy ten cholerny glikogen został wypłukany z moich mięśni), to wczoraj przestałam mieć ;) w czasie treningu, jeśli [...]

[...] czułam na takich treningach i sprawiały mi dużo więcej fanu, a naprawdę wyciskały siódme poty. Podobnie chyba jest u mnie z żywieniem. Nie miałam problemu z przejściem na LC i wyrzeknięciem się totalnie ww, wiedząc, że potrwa to tylko tydzień. Najwyraźniej jestem krótkodystansowcem, albo w dłuższym cyklu musze mieć jakieś cele/punkty pośrednie [...]

[...] === A to wczorajsze frytki z buraka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/807e57add7a74382881f87009b210926.jpg === Z egzotycznych potraw przyjąłem dzisiaj kawał kiełbasy :-D Głodny się poczułem :-D Zagryzłem marchewką. Zaleta LC :-) Biorę się do roboty, a potem bieganie. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-18 17:09:03

[...] trudno byłoby zrobić jakiś dłuższy trening powyżej HR 90%, ale wytrzymałość jako wytrzymałość biegowa, siłowa - nic nie stoi na przeszkodzie. Moim zdaniem. Po tre dieta LCHF to dieta zawierająca 70-85% tłuszczy raczej. 60% to dieta MP , MF i LC :) Co o tym myślisz? A tu to już zupełnie nie ogarniam skrótów. Wiem tylko, że jest LCHF. Przy [...]

[...] 1:4:1,5 robi się podobnie z węglowodanami 80gWw z ziemniaków reszta owoce,warzywa i ciuciu jakieś. Do każdego posiłku 20-30gWw w tym Ww z ziemniaka+warzyw+ciuciu/deser LC :D Oczywiście są to tylko drogowskazy, Ty najlepiej znasz swoje ciało i wiesz jak reaguje na dany bodziec (pokarm). Oczywiście wymiana doświadczeń mile widziana,należy się [...]

[...] Tureckie wstawanie jako danie główne z odważnikiem. Bieganie 8 km na deser. Wybrałem najładniejszą trasę jaka przyszła mi do głowy. Nowiutki, gładki jak skóra damy na LC :-D asfalt przez las. Droga zbudowana za kasę UE i jeszcze przez 5 lat nie będzie na niej ruchu samochodowego poza strażą leśną i pojazdami z wyrębów. Wokół stary las i [...]

[...] żywiąc i pojąc się własnym sadłem. "Pojąc" dlatego, że ubocznym produktem spalania tłuszczu jest woda. Tak gdzieś czytałem, na jakiejś doktrynalnej stronie kościoła LC :-) Ale to nie jest dziennik Antoniego Gucwińskiego, tylko mój i koniec dywagacji. Jedyna informacja: jak się pocimy na treningu, to nie musi to znaczyć, że to tylko od [...]

Pobiegałem tylko wczoraj. Jakoś tak mi się chciało nawet. Mediów żadnych nie mam, bo nie chciało mi się odbezpieczać telefonu i wyłączać muzyki. Trening ciekawy. Czułem w kościach cały tydzień i wiedziałem, że nie powinienem przegiąć z dystansem i szarżowaniem, bo w niedzielę dycha w Stalowej Woli, a ja ostatnio bardzo niewiele biegam. Do tego [...]

[...] zaczniesz biegać, nie będzie brakować tchu,powietrza ani mocy,czasy będą <5 min/km, nogi będą same niosły :D Przy bieganiu duże ilości B nie są wskazane. Ludzie na LCHF zamiast dołożyć węglowodanów, aby sprawnie produkować amino endogenne i nie przejadać się wartościowym białkiem ,bogatym w EAA robią na odwrót. Zawsze jest jakieś [...]

[...] Opis eksperymentu polecam. Chodzi tu o tych dwóch braci? HF vs HC? Totalnie niewiarygodny moim zdaniem. Po pierwsze: miesiąc trwania. Samo przestawianie się na LC potrafi trwać dłużej. Po drugie: totalne obcięcie węgli w jednym przypadku, i tłuszczu w drugim - bardzo nienaturalne. Brak jakiś sensownych badań składu ciała. Bracia, [...]

[...] lniany i śpiewaliśmy gospel o tranie :-) Jedna łyżka dobrego tranu to odpowiednik około 12 tabsów wspierających omega 3. Ciekawych rzeczy dowiedziałem się o pułapkach diet LC. W niesprzyjających warunkach można wybić florę jelitową i pozbawić się możliwości trawienia niektórych węglowodanów. Dodatkowo - niemal z urzędu - włącza się [...]

no i super, posiłek LC więc w jakiś weekend coś w ten deseń spróbuję zrobić :-)

Cześć! Wczoraj były łapy w LC Day… Samopoczucie tragedia… Dlatego postanowiłem się spiąć i zrobić ekstremalnie szybko trening łap- udało się… dożyć do końca ;) a łapy o dzwio dzisiaj mega zajechane :) Wszystko w seriach łączonych +/- 10-15p 1. Uginanie leżąc 30st+ Prostowanie przedramion na wyciągu górnym-warkocz 3s. 2. Modlitewnik+ Pompki na [...]

Bazuję na podstawowych ćwiczeniach, ale każdy mój trening wygląda inaczej. Nie robię dwóch takich samych treningów pod rząd Dzisiaj kolejny dzień lc i chyba ostatni-najgorszy dzień ;) Rano poszła klatka-wykrzesałem absolutne maksimum - był krzyk, płacz i strzelanie w stawach. Później 40 min aero. Dzisiaj wieczorem kolejna sesja i jak najszybciej [...]

[...] wegle. Nie bój sie weglowodanow zwlasza, ze jak widze z dziennika, w wiekszosci sa one zlozone. Nie zapominaj o warzywach. Z tego co pisalas wiekszosc czasu jestes na LC. Sproboj wybrac jeden dzien w tyg gdzie bédziesz bardziej aktywna (trening), i zastosuj sobie schemat z wyzszymi weglowodanami, np przy diecie 2000 kcal - 140 b/ 50 t/ [...]

[...] bułki z serem, wędliną,kiełkami, majonezem i ketchupem + zrobiłem kruche ciastka z masłem orzechowym i wpierdzielałem surowe ciasto, bo tak cholernie dobre to jest z tym masłem w środku..... :)) i później jeszcze z 6x takich ciastek i kawał drożdżowego... %-) ŁADOWANIE WĘGLEM na noc, jak śmietana! Od jutra zdaje się ostre LC i deto dla wątroby.

@Jakonst: Pomijając fakt, że zdjęcia wyglądają jakbyś robił je kanapką z serem, to wygląda SMAKOWICIE! :-)) Ja dzisiaj coś, jakby LC - do tej pory jadę na ~40g ww i jakoś daję radę :)) Rano pokazy kulinarne na "Festiwalu Zdrowego Życia" w Puławach - także dzień trochę w trasie, ale czas na aero znalazłem! 8-) po aerobach wpadła micha sałat z [...]

Mix sałat + mintaj na parze + pestki dyni + vinaigrette i warzywa + zielona herbata :-)) Jedziemy dwa dni na ostrym LC 8-) Tydzień ładowań daje pozytywne rezultaty ;-)

placek wedle potreningu.pl ma on 899 kcal 35 g białka 71 g tłuszczu 23 g węglowodanów Ania masę robisz:-P a Ty na redukcji jesteś ? że na LC :-P ja masuję \-)

a Ty na redukcji jesteś ? że na LC ani redukcja ani masa jem zeby zyc%-) low carb bo lepszy dla zdrowia i organizmu ;) twarog;) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-28 23:27:52