LC

W którym posiłku najlepiej dawać węglowodany na diecie LC (30g węgli na dzień)? Nie wiem czy jeść je na śniadanie, czy też przed/po treningu, a może je rozbić na kilka porcji, chociaż tego jest tak mało, że nie bardzo jest co rozbijać.

[...] paru tygodni (poszedł mix orzechów i nazion... 400 kcal) *30 kwietnia... myślę, będzie trochę więcej... a tu bach 85,5kg (-0,5kg) 3 dni.. -1,5 kg. Miesiąc aktywności. Diety LC też, diety ogólnie dłużej. Co jest grane bo trochę jestem w szoku? Waga pokazuje też spadek BF Micha ta sama co wcześniej, trening też (objętość i intensywność [...]

ladowania na lc nie są konieczne czy nawet potrzebne.

LC jak najbardziej, pytanie w co celujesz - czy "normalny" z węglami na poziomie 130-150g/dobę(preferuję) czy też ketozę(niekoniecznie)

Po 6miesiacach redukcji muszę zrobic restart, byłem przez ten czas na deficycie ok. 700kcal i LC. Jak to teraz zrobic? Podbić tłuszcz do zerowego bilansu? Na jak długo? Tydzień? Silke odpuścić na ten czas? Biegam 3-4 razy w tygodniu rożne dystanse i z tego nie zrezygnuje.

Witam. Myslicie,ze dobrym pomyslem jest zrobienie czesci redukcji na Low Fat( jade na niej juz 2 miesiace, cała redu bedzie robiona przez 3) i ostatniego miesiaca na LC?

tuttaj bawilem5000 luda i wszyscy na czymshttp://www.youtube.com/watch?v=qPYXIOrT-Lc

A ja mam minus kaloryczny, LC i przybrałem kilogram. Ale słyszałem, że są tacy, to wciągają 4500, poprawiają czekoladami, ptasim mleczkiem i nie rosną

kurzce a ja na LC....ale posmarowac sie moge o! W takim razie możesz być kandydatką Tylko nie zapomnij, że ja mam czit w niedzielę

na razie ustawilem sobie 2,5k na LC i zobaczymy co z tego bedzie. jak bede gubil za duzo miesni to przestane jechac na IF lub zmienie okno

Właśnie robie Dociąganie w wersji sumo (z szerokim rozstawem nóg), za tydzien umieszcze filmik wiec sprawdzicie czy dobrze wykonuje. Staram sie orzechami podbijac kalorie, chce przymasowac do 85kg a pozniej moze wejde na zbilansowana diete LC.

A opornie coś Od marca do czerwca przyszło mi 7 kg, od czerwca do teraz zaledwie 1,5. No ale te upały robią swoje. Myślę, że od września już lepiej pójdzie. Pepo, a Ty robisz masę na LC, czy zwykłej, zbilansowanej diecie ? A zdjęcie miażdży, jest na kim się wzorować Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-02 11:49:49

dzieki panowie :) makelroj milej pracy jakie szczescie ze weekend mam wolny bo potrzebuje odpoczynku, szkoda ze nie ma pogody bo bym jechal poplażować się w mielnie... w planach masa na LC i hst, ale to po wakacjach, teraz chce maksymalnie wykorzystac wiecej czasu(wakacyjna przerwe od uczelni) i leci split 4-5x tyg i wysokoenergetyczna masówka.

To ładnie, CKD/LC ?

LC i w sumie nie do końca się przykładałem do michy

ckd to ciągle kulejąca dieta a lc to sam nie wiem

pieerdolisz jak nie dochodzi do ketozy jestem na lc ps: wlasnie skonczylem melanż ide w kime od dawna tak nie zaszalalem raz w roku i garbaty sie prostuje wybaczcie ale musialem sie odstresowac

[...] ale pokombinuję trochę z konsystencją, bo chyba jednak masa była za gęsta i będzie rewelacja Mam tylko pytanie do zorientowanych jak taka ilość otrębów ma się do diety LC? z ok. 66g węgli jakie zawierają otręby owsiane, aż 28g to węglowodany przyswajalne. pszenne mają mniej przyswajalnych, ale z samych pszennych nie byłby pewnie taki [...]

też zrobiłam (pierwszy mój chleb w zyciu) i wyszedł znakomicie. Swietny patent na chleb pod LC. SOGacz poleciał ;-)

mit. diety lc opieraja sie na tluszczu i tam duze ilosci to norma. Mozesz odczuwac zmiane przez jakis czas, po tygodniu bedzie normalnie. Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-10-03 11:22:31