LC

kfiatula ty ******lc* gejowski sam jesteś pedeł inie pier***

na lc zaczynalem od ladowan co 7 dni w dni bez węgli 2200 kcal w dni z węglami 6 g węgli na kmc a tluszcz jak najniżej. Jak zaczalem wchodzic na mase zacząłem skracać okresy miedzy ladowaniami.

śniadanie może być białkowo-tłuszczowe, szczególnie na lc czy redukcji ww są najbardziej potrzebne okołotreningowo to nie rób tego koktajlu bo posiłek kiepski, a przed snem twaróg tłusty/półtłusty tłuszcze spowalniają wchłanianie, okołotreningowo nie jemy tłuszczy dużo warzyw, nie wliczaj do bilansu

Na przykład obecnie na masie: - w dni HC: 2,5/1,4/3 - w dni LC: 2,5/1,8/2 Na poprzedniej redukcji stały stosunek BTW. W czasie jej trwania sukcesywnie obcinałem węglowodany w rezultacie dochodząc do rozkładu: 3/1,5/1.

Micz na LC teraz jesteś?

[...] mogę zmienić. Natomiast problem mam z dietą. Rok temu zaczynałam z 1700kcal 30/30/40, potem 1600, rozkład ten sam, ale wliczałam warzywa. Póżniej problemy z grzybicą i LC 1000 kcal 5 dni, 2 dni ładowanie - chyba za długo przeciągnęłam tę dietę, bo zaczełąm ładnie chudnąć. Przystopowałam i chciałam zwiększyć kcal do 1500 i rozkłądu 30/30/40, [...]

Z taką ilością węgli to bardziej dieta ketogeniczna niż LC. Podbij węgle i odrobinę tłuszcz.

Z taką ilością węgli to bardziej dieta ketogeniczna niż LC. Podbij węgle i odrobinę tłuszcz. Rzeczywiscie, chyba pomylilem pojecia. Niedlugo zaczynam recomp i staram sie ulozyc jakas sensowna diete z carb cyclingiem.

Anubis dzięki za przepis :) Czyli zupki jak ogórkowa, jarzynowa mogę spokojnie szamać na LC redukcja ? a co z pomidrową czy rosołkiem ?

[...] sobie z tym jako tako. Trzeba było dwa razy przepłukiwać wodą, aby wszystko zeszło. 2/10 Działanie: Działanie zadowalające, czułem przyrost energii pomimo ostrej diety LC. Oprócz tego stosowałem też 4caps AAKG Hardcore + 3 caps HydroxyCut, uważam, że massacra ładnie się wkomponowała i wspomogła powyższe suple. 10/10 Efekty: Trudno o nich [...]

[...] - dzieki bardzo spodobalo mi sie - podobno to ogry robią z ludzi chleb z rozpuszczalnoscia moze bcy problem - zasluga jednego z glownych skladnikow Waxy Mazie ale ciesze sie ze byles zadowolony z odczuc (oczywiscie o efektach nie mozna mowic :D) Działanie zadowalające, czułem przyrost energii pomimo ostrej diety LC powodzenia z dieta :D

co do brzucha jest ok trzymaj sie powtorzen min 15 powtorzen podjadanie na diecie LC? ciezka sprawa spytaj w pojedynczych pytaniach w odzywianiu

pieczone ziemniaczki sa za***iste ja tam na lc jem 500g ziemniaczkow dziennie /co daje kolo 100g wegli/ 150g ziemniaczkow do posilku jest o wiele fajniejsze niz na przyklad 30g ryzu czy 40g makaronu pelnoziarnistego

wydaje ci sie tylko,tak jak pisalem probowalem tylko kilka dni zeby sprawdzic samopoczucie.jedyne diety jakie mam za soba to cc i lc .pozdro

6.30 - 30ml oliwy z oliwek z odrobiną soku z cytryny 7.00 - 2 jajka na twardo; 80g wędliny 11.00 - 300g twarożku z rzodkiewką (11.30 - 13.30 trening) 14.00 - obiad; zupa jarzynowa; ok 180g smażonej ryby; ok 50g oliwek, kefir 400g (17.00 - 18.00 ćwiczenia na kręgosłup) 18.00 - 200g sera białego, ok 60g sera żółtego Chodziło mi bardziej o ten [...]

29.09 Dzisiaj czysto. Bez żadnego syfu. Od przyszłego tygodnia zmienie trochę swój. Chcę uciąć ww i podbić tłuszcze. Taki mały LC. zobaczymy. Trening: -rower 60min 20km -przysiad ze sztangą na plecach 3x10 -MC na prostych nogach 3x10 -Przysiad ze sztangą z przodu 3x10 - MC 3x10 -drążek 3xmax -szrugsy 3x15 -bic ćwiczenie 21 3 serie Micha: [...]

06.10 Drugi dzień na LC. Z rana dziwnie sie czułem. Byłem ospały i rozkojarzony i nie miałem siły na nic. Ale około 15 mi przeszło %-) Nie jest źle na razie ale cały czas czuje głód. Trening: brak Micha /SFD/Images/2015/10/7/ec45ef02c0ff4113a1c09f4f91d70ade.jpg

07.10 Cisniemy dalej %-) Pierwszy trening na LC. Może dlatego, że biorę przedtreningówke nie czułem różnicy. Może. Trening: -przysiad ze sztangą na plecach 3x10 -MC na prostych nogach 3x10 -przysiad ze sztangą z przodu 3x10 -drążek 3xmax -MC 3x10 -szrugsy 3x15 - ''21'' x3 Micha: /SFD/Images/2015/10/8/17ce856fcb3a4a709de01cd8e89950a7.jpg

Jak leci waga na LC? na początku dramatycznie w dół, teraz dalej leci w dół ale już bez takiego szału, za to w lustrze jest póki co kozak %-) daleko mi jeszcze do wymarzonej formy ale nie poddaje się

no kazdy ma rozne metody. tak jak jedni wola diety LC inni wola wysokie wegle (i jedno i drugie dobre w zaleznosci jaki kto ma organizm). kazdy czlowiek jest inny i robi to co jemu najbardziej odpowiada. ja jak zaczne wegle wcinac to raczej obawiam sie ze poplyne (znam to z autopsjii) ale ktos inny np. Ty nie ma takiego problemu. na imprezach tez [...]