[BLOG] Grubasek00, Całe życie na redukcji. DT

28.09

Dzień bez treningu. Tyle co rower do pracy i z powrotem. Na wieczór kilka ciastek weszło jeszcze. Brak mi słów...

29.09

Dzisiaj czysto. Bez żadnego syfu. Od przyszłego tygodnia zmienie trochę swój. Chcę uciąć ww i podbić tłuszcze. Taki mały LC. zobaczymy.
Trening:
-rower 60min 20km
-przysiad ze sztangą na plecach 3x10
-MC na prostych nogach 3x10
-Przysiad ze sztangą z przodu 3x10
- MC 3x10
-drążek 3xmax
-szrugsy 3x15
-bic ćwiczenie 21 3 serie


Micha:

30.09

Dalej zmotywowany i czysto z michą. Nic szczególnego się ostatnio nie dzieje czym można się podzielić

Trening:
-rower 60min 20km
-klata na płaskiej 3x10
-klata skos ujemny 3x10
-rozpiętki na płaskiej 3x10
-wyciskanie żołnierskie 3x10
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
-unoszenie ramion bokiem 3x10
-pompki francuskie 3x10

Micha: czysto. tak jak na zrzucie. z rana i po trenie aminokwasy i przed trenem grenade 50 calibre.

01.10


Było czysto, i wszystko ok. Wieczorem tylko trochę orzechów podjadłem. Wiem, że ziemne to lipa ale co zrobić

Trening: rower 60min 20km

Micha

03.10

Dzień kilku zmian kupiłem auto. Co prawda to tylko renault scenic z 2002 ale ułatwi mi i mojej rodzinie codzienne życie. Z rana jak to w weekend trening na czczo (przed treningiem grenade 50 calibre). Po trenie weszła mieszanka mięs z mrożonki. Tak więc tłusto z rana. Nie miałem zbytnio czasu gotować itp więc weszły 3 batony proteinowe i potem jajecznica z boczkiem. Zalatany trochę dzisiaj byłem. Rodzinę wysłałem na zwiedzanie Irlandii Płn a sam musiałem się zająć ubezpieczeniem auta itp.

Trening:
-przysiad ze sztangą na plecach 3x10
-MC na prostych nogach 3x10
-przysiad ze sztangą z przodu 3x10
-MC 3x10
-drążek 3x max
-szrugsy 3x15
-21 3serie

Zrzutu diety nie będzie

04.10

Trening:

-klata na płaskiej 3x10
-klata skos w dół 3x10
-rozpiętki na płaskiej 3x10
-wyciskanie żołnierskie 3x10
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
-unoszenie ramion bokiem 3x10
-pompki francuskie 3x15

Micha; brak :D


Od 05.10 czyli dzisiaj zaczynam lecieć z LC. już mam plan ustawiony na adaptację. Według artykułów powinno trzymać się ww na poziomie 30g ale u mnie będzie około 45-50. Rozpiska jutro rano, Zobaczymy jak to będzie

05.10

Pierwszy dzień na LC. Nie czułem się głodny. Może to dlatego, że 13.5h w pracy byłem a potem i tak mało czasu dla siebie miałem. Zobaczymy dzisiaj.

Trening: brak

Micha

06.10

Drugi dzień na LC. Z rana dziwnie sie czułem. Byłem ospały i rozkojarzony i nie miałem siły na nic. Ale około 15 mi przeszło Nie jest źle na razie ale cały czas czuje głód.

Trening: brak

Micha

07.10

Cisniemy dalej Pierwszy trening na LC. Może dlatego, że biorę przedtreningówke nie czułem różnicy. Może.

Trening:
-przysiad ze sztangą na plecach 3x10
-MC na prostych nogach 3x10
-przysiad ze sztangą z przodu 3x10
-drążek 3xmax
-MC 3x10
-szrugsy 3x15
- ''21'' x3

Micha:

08.10

Trening:

-klata na płaskiej 3x10
-klata skos w dół 3x10
-rozpiętki na płaskiej 3x10
-wyciskanie żołnierskie 3x10
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
-unoszenie ramion bokiem 3x10
-pompki francuskie 3x15

Micha: ciągnie mnie do jakichś ww bardzo mocno :D ale nie poddaję się i lecę dalej. Może w sobote albo w niedziele jakieś ładowanie zrobie ale zobaczymy :D