[BLOG] Grubasek00, Całe życie na redukcji. DT

20.10

Trening:
-przysiad 3x10
-MC na prostych nogach 3x10
-przysiad ze sztangą z przodu 3x10
- drążek +5kg 3x max
- MC 3x10
-szrugsy 3x15
- ''21'' x3
- 2 ćwiczenia na brzuch

Micha:
Póki co jedziemy czysto. Wczoraj o mały włos nie wciągnąłbym chinczyka ale wizja formy wygrała i z uśmiechem na ustach zjadłem swojego kurczaka :D W sobotę planuje ładowanie w jakiś ciekawy sposób. Zobaczymy

21.10

Trening:
-klata na płaskiej 3x15
-klata skos w dół 3x15
-rozpiętki na płaskiej 3x15
-wyciskanie żołnierskie 3x15
-unoszenie sztangi wzdłuż ciała 3x15
-unoszenie ramion bokiem 3x15
-pompki francuskie 3x15
- 2 ćwiczenia na brzuch

Micha:





Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2015-10-22 07:31:16

Nie było mnie tutaj kilka dni. Trochę sie poobojałem :D 22,23,24 generalnie dzień bez diety. 24 oczywiście trening był.

25.10

Trening:

-klata na płaskiej 3x15
-klata skos dodatni 3x15
-rozpiętki skos dodatni 3x15
-wyciskanie sztangielek zza głowy 3x15
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15
-unoszenie ramion bokiem 3x15
-pompki francuskie 3x15
-2 ćwiczenia na brzuch

Micha: dzisiaj nie było ani kurczaka, ani wołowiny. Był za to jeleń i kangur :D Dziczyzna tutaj ogólno dostępna w markecie. Bardzo dobra tyle powiem. I tania. Na pewno jeszcze nie raz ją zjem.

26.10

Dzień bez treningu dniem straconym... ale więcej nie oznacza lepiej :D

Micha: Czysto. Nic dodać nic ująć

27.10

Trening:

Nogi i barki. Nic się nie zmienia razie :D

Micha: czysto





Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2015-10-28 00:33:38

28.10

Miałbyć trening ale późno z pracy wróciłem więc nie było





Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2015-10-29 07:27:39

29.10

Od dzisiaj przestaje wliczać warzywa do bilansu. Oczywiście będą w rozmaitej postaci ale nie chce mi się ich warzyć. Zobaczymy jak to na mnie wpłynie.

Trening:

-klata na płaskiej 3x15
-klata skos dodatni 3x15
-ropziętki na skosie dodatnim 3x15
-wyciskanie sztangielek zza głowy siedząc 3x15
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15
-unoszenie ramion bokiem 3x15
-pompki francuskie 3x15
- 2 ćwiczenia na brzuch

Micha





Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2015-10-30 07:29:39

Gold omega 20g ? W sensie że 2 kapsy ? BO bilans to podbija :D


Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-10-30 08:50:51

Tak 2 kapsy.

30.10

Wieczorne wyjście do lunaparku z okazji halloween rozbiło cała diete:D nie planowałem tego ale wszedł jakiś lód, kilka frytek i jakieś tanie bułki z masłem orzechowym :D Dużo tego nie było. Około 4k kcal :D


Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2015-10-31 01:33:50