LC

Tak jak pisalem 0.6kg przez 6 tyg. na diecie LC 2000kcal z bieganiem 2 razy w tygodniu i chodzeniem do pracy pieszo po 45 min codziennie.. Plus silownia 3-5 razy w tygodniu. I w tym Animal Cuts. Ale ja jakis mutant jestem, cokolwiek robie utrzymuje swoja wage, ludzie pisza, ze Animal Cuts jest dobry (tylko drogi..) Z podobnej ceny dobre sa jeszce [...]

Monos wiem pytam reszty domokrążników co przybyli tu :-D Natka nie zawiedź i zjedz wszystko, a przecie na lc jesteś ?

Ja to kvrwa nie wiem co robić - czy 2 dni lc i w chuy aero, żeby się pozbyć tej wody, czy właśnie dowalić węgli żeby się odpłaszczyć, bo to co teraz jest to ja pyerdole, płaski i zalany %)

no z tym trawieniem i ogolnym samopoczuciu to jest troche inaczej niz u ciebie bo ja na LF czuje sie zayebiscie, na LC te tluszcze mnie troche zamulaja i nie lubie uczucia ze cos mi lezy na zoładku smak potraw tez mi bardziej odpowiadana LF :D

przeciez metabolizm nie ma nic wspolnego z praca jelit, aktualnie metabolzim mam nakrecony jak nigdy w zyciu a sram raz MAX 2 x dziennie na tym LC, na LF troche inaczej to wygladało bo podchodziłem pod 3-4x ed

[...] a w misce wegle uciete do minimum, białko normalnie na poziomie 2,2-2,5g i tluszcz w granicach 2,5g glownie nasycony (to wazne!) W Piatek normalna dieta w moim przypadku LC 2,3/2,5/50g dalej clen 160mg i glicerol 30g. Resztki wody schodza na treningu i w Sobote budzisz sie juz z waga przed ładowania i jest wyk***iscie. Dodam ze jak zaczełem [...]

[...] Podciaganie na drazu nachwytem z obciazeniem 5RM x5 5RM -10% x8 5RM -10% x8 Pendlay Rows 3x 5 Plan zmieniam w tygodniu na jakieś FBW. Ten za bardzo mi nie pasuje jednak DIETA: http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-03-10_zpsff7be602.png Jutro spróbuję pobawić się tym podziałem na LC i HC. Może wtedy coś bardziej ruszy.

moja kolezanka jadla, choc odradzalem (moim zdaniem blokowanie wchlaniania tluszczy w dobie LC to pomysl zły), nie była zadowolona, poza tym zanotowala pogorszenie stanu skóry i włosów (mozliwe ze to przypadek) Jej opainia: duzo bardziej ceni sobie termogeniki

czy to możliwe żebym się po zjedzeniu ww robiła senna???? ( mam teraz 2 tyg ładowania po 4 tyg LC) czy sobie to tylko wkręcam ??

czy to możliwe żebym się po zjedzeniu ww robiła senna???? ( mam teraz 2 tyg ładowania po 4 tyg LC) czy sobie to tylko wkręcam ?? Hej, tak, Krewetka gdzies o tym pisała. A ja tez tak mam, ale ja to nie jestem znawca%-)

[...] to samo chodziło o to że większość warzyw mnie wzdymało i brzuch wyglądał jak balon, potem zauważyłem że dzieje się tak też przez węgle (u ciebie może też być przez mleko), spróbuj LC może poczujesz się lepiej. Mam nadzieje że autor się nie obrazi http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html ale to dobry art Trzymaj się

[...] wędlinę, kawałek sera, weź ugotuj pierś z kury pokrój zmieszaj z oliwą i wrzuć do pudełka lub analogicznie z tuńczykiem, przepatrz dział kuchnia i poszukaj przepisów na LC, Ale musisz sie nauczyć brać do szkoły widelec i pojemnik to podstawa bo większość tych posiłków jest trudna do utrzymania w dłoni, ale to chyba nie problem?? Po czwarte [...]

[...] obowiązkowo wrzuć tu foty. Na końcówce dalej micha w stylu paleo i low carb czy już bardziej tradycyjnie? Bardziej tradycyjnie, czyli lody wracają do łask :-) A tak, to LC głównie i po treningu węgle.. Pit odpaliłeś bombę atomową!!!Gratki zaje**fajna sylwetka. Dzięki za wspólny konkurs i czekam też na fotki za 3tyg. Bardzo dziękuje Lukoluko [...]

[...] aero w tyg, zwiększenie czasu aero, inne formy aero, wykluczenie chleba i owoców oraz dodanie spalacza,mam nadzieję że nie będę musiał wchodzić na IF%-) w ostatnich 3-4 tyg LC i powolny revers. Co do treningu, po pewnych przemyśleniach w tym tyg, odejmę wyciąg i skupię się na siadach, RDL, WL, wiośle i MP wszystko 3x15. A tu miska z dziś: [...]

od kiedy ty na LC wchodzisz?

o kurcze nie dodałem 20g ziemnych jeszcze, to bedzie z 2200 i 120 Tłuszczaków : D jak Bóg da, poniżej 2100 nie zejde - LC ma niską objętość posiłków, częściej napady głodów mnie łapią, i czuje się jak krolik ale to jeszcze niecałe 2 tygi i wbita na reversa : )))))))))) Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-05-21 21:00:03

Dziś małe odstępstwo od michy LC, w oczekiwaniu na nocke ide na lekkie aero koło godzinki bo nie usiedze, dzień przerwy od wszelakiej aktywności rozklada na lopatki, zero pobudzenia. Dodalem zamiast jajecznicy szejka i propo sie zmieniły ale chyba to mnie nie zabije, pejs. /SFD/Images/2015/5/27/c73815a2732949b9ab144f59b22d6c8c.jpg

[...] + 10min interwał/off/aero/off. Zastanawia mnie trening, a zaraz po nim interwał ale jak się nie sprawdzi to się nie bedzie wiedzialo %-) Wszystko na LC. To moja pierwsza redukcja więc dopiero poznaję plany, na pewno będzie dużo wniosków ale to w podsumowaniu, od sierpnia-września mega masa także wchodzę od przyszłego [...]

[...] sierpnia i nadwyżki kalorycznej. Plan mam za 2 tygi dodać 50 wungli do drugiego posilku potreningowego, za 2 kolejne dorzucić 3 dzień treningowy z podwyzszonymi węglami, DNT LC ~120 z warzywami. i tak powoli wchodzić przez około 2 mcy na plus kaloryczny i węgle. Będzie obserwacja ciała, to moja pierwsza taka redukcja wagi i nie chce się zalać na [...]

OFF :-O dygresja, wiem że to LC na jedno kopyto i można by lepiej poukładać proporcje kwasów tłuszczowych ale to miesiąc i wszystko będzie grało. /SFD/Images/2015/6/18/37716fcb0cc649fea4a653d410888d84.jpg