LC

[...] twarogów/serków wiejskich, odważone wcześniej porcje orzechów (np. każda w osobnym woreczku foliowym, a wszystko w jednym pojemniku), przygotowane wczesniej ryby nadające się do spożycia po podgrzaniu, porcje podrobów, nasmażyć serników LC Grrubasa(wpisz w wyszukiwarke), które są równie dobre na zimno... właściwie możliwości są nieograniczone

[...] z dupy jeśli chodzi o rozkład posiłków - nie spełnia założeń - do korekty. Podaż makroskładników ok - rotacja jest. Tylko HC z MC chyba Ci się przestawiło, jak psze solar. W LC masz ww w 3 posiłkach !!! Więcej niż w MC i HC ! Ważną kwestią w tym wypadku jest godzina treningu siłowego. Napisz o której trenujesz, to pomyślimy jk to rozłożyć.

tak jak pisałem wcześniej - rozkład posiłków jest zły ! W LC powinien być jeden posiłek b+ww, w MC 2 posiłki b+ww, a w HC 3 takie posiłki. Reszta b+tł...

ale czemu takie rozlozenie to co mam jesc w dni lc na sniadanie 200gkaszy czy co bo powoli zaczynam sie gubic

130W to prawie dla ciebie 2g węgli na kilogram. Jak to ma być LC to zmniejsz węgle do 100g w dni treningowe(tak z 80g około treningowo), a w dni NT 50g. Dodaj tłuszczy i dużo warzyw.

bardzo dobry przepis na LC.. na pewno komuś się przyda. SOG leci. pzdr

zazwyczaj nikomu nie chcę się liczyć zapotrzebowania na konkretny dzień i jedzą tyle samo, jak Ci się chce możesz się bawić, ale patrzyłbym bardziej na bilans na przestrzeni powiedzmy tygodnia niż konkretnego dnia. jak chcesz mniej węgla, to dawaj je tylko około treningowo, ewentualnie w śniadaniu, ok 150g w ciągu dnia, w nietreningowe możesz [...]

Zupa serowa z kurczakiem curry i brokułami by DreamEvil Składniki: - 500ml wywaru (na 5 litrów wywaru użyłem porcję włoszczyzny, porcję rosołową oraz 2 udka kurczaka) - 250g piersi kurczaka - 100g startego sera gouda - 500g brokułów - przyprawy (curry, ostra papryka, sól i pieprz do wywaru) Sposób przygotowania: - brokuły pokroić na "główki" i [...]

[...] siedziałem tylko na tym środku i nie planuję już do niego wracać więc nie za bardzo poświęcałem uwagę do tych badań po angielsku tylko nazwe mam Estradiol, Sensitive, LC/MS ale w pl laboratorium trzy członowa jakaś nazwa była ktoś na pewno z forum będzie wiedział jak w pl zapytać o to Zmieniony przez - GymAddiction w dniu 2020-07-07 [...]

proponowałbym orzejście na lc ww dać ok 130g okołotreningowo głównie z kukurydzianych zerezygnuj i większe urozmiacanie potraw

jak zawsze pytam, dlaczego low carb? jaki masz staż? LC to na prawdęe momentami katorga, a zazwyczaj zbędna (poziom amatorski)

Po fotce napaliłem się na śniadanko, ale na lc odpada adekwatnie, gdyby te ciasteczka były białkowe to bym na pon już miał patent na brikfest

naprawdę niema nikogo kto byłby mi w stanie pomóc ? niema tu nikogo kto przechodził z LC na keto i z powodzeniem zakończył redukcje bez uszczerbków na zdrowiu ?

[...] w // t // 117,3 // 42,6 // 209,1 // błonnik - ok 38g 2 521,7 kcal tłuszcze rozkład: nasycone - 80,03g - 41,7% wielonienasycone - 33,23g - 17,3% 1nienasycine - 78,66g - 41% roślinne - 50,1% zwierzęce - 49,9% chciałbym zacząć od poniedziałku obecnie jestem na LC 1800kcl (155 // 120 // 77) czy taki przeskok o 700 kcl mnie nie nie podleje ?????????

produkt calkiem ok, daje rade w ilosci 3-4 absow dziennie gdy mamy problemy z iloscią magnezu w diecie, zwlaszca na dietach typu LC i LF

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html lecz przed wrzuceniem doczytaj posty podwieszone gdyż widać duże brak albo raczej brak wiedzy. Wrzuć także zdjęcie podglądowe i zainteresuj się dietą LC. Pozdrawiam

możesz spróbować jednak jak tu widze duże obcięcie kcal przy LC chyba że sie mylę bo szybko spoglądnąłem. Jeszcze jedno zamiast kombinować i co chcilę zmieniać byłym cierpiliwy. No ale cóż ilośc diet zabija więc wybiera sie coraz to inne.

23.11.2018r. Piątek: Dzisiaj po dniu bez treningu i LC, waga i pas w dół: Waga: 94kg, Pas: 87cm. Aeroby: 40 minut. Trening siłowy: PUSH 2: 1. Wyciskanie suwnica skoks dodatni: 5s 15-8p + drop, 2. Wyciskanie hantli z ziemi: 5s 12-10p, 3. Butterfly: 5s 15-12p. 1. Wycisaknie [...]

01.12.2018r. Sobota. Rano na czczo zakręciłem 40 minut aerobów. Dzisiaj dzień bez treningu, micha LC: Białko: 300g, Tłuszcze: 160g, Węglowodany: 50g, A wyglądało to tak: 1. Jajka 5szt, szynka konserwowa 100g, smalec 5g, 2. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 3. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 4. Filet [...]

[...] tłuszczy kosztem węgli? :O CZy zostać przy tym dalej i obserwować ? Typowm miśkiem już nie jestemm jestem raczej mocno ubity tylko pokrywa mnie drobna warstwa tk tłuszczowej, szczególnie uda. Kiedyś (ze 3 lata temu) ważyłem 123kg i wtedy ochudzałem się LC i szło jak z płatka. Teraz to wygląda troche inaczej :/ Mój poziom bf około 15-17%