LC

A to przepraszam bardzo ;)... Węgle mam w pierwszych czterech posiłkach only... I mają postać ryżu,płatków owsianych i makaronu... "LC"... tj...? :) dłuższe... hmm no narazie po 30min,ale docelowo mam zamiar przedłużyć je do 45minut lub jeśli będzie taka konieczność do godziny. Powód mojego brzucha może tkwić w tym,iż po cyklu na mecie [...]

LC jako, ze nie masz wegi praktycznie Czyli po treningu leci glutamina zamias wegi.. Jak masz w 4 posilkach to ho ho A to wiesz ze doping nie pozostaje bez wplywu na wnetrznosci, wielu ma wywalony brzuch, ale co innego wywalony a co innego tluszcz to trzeba oddzielic Spoko wystarczy Whey tak ok 10-15g i BCAA tez nieduzo pomiedzy

[...] bym o sprawdzenie diety cycling carb którą ułozyłem na podstawie postów sniv'a i bartiall'a wybrałem prostrzą wersje bartialla opierającą się na dniach treningowych z HC i nietreningowych z LC. Prosze o poprawienie i dodanie ew porad od osob ktore stosuja/stosowały tą diete :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-08-21 20:16:33

60 sek to czasami za długo. ile planujesz robic serii jednego ćwiczenia? ile ćwiczeń na partię? poza tym w tym systemie jest wiele szczegółów... ckd przez 6 miesięcy? ten system powinno się stosować teoretycznie przez max miesiąc kolejna sprawa - jak zapatrujesz się na ładowania? jak się będziesz czuł, gdy przez tydzień "zgubisz" 7kg, a [...]

Swojego czasu byłam na zbilans. taki ilość białka jak 2 g świetnie się sprawdzała . 110 g to mam wrażenie że bez diety pochłaniałam ;-) Teraz chciałam spróbować LC czegoś innego. A nie chcę przechodzić na zbilan. tylko dopracować tą i porównać efekty. Jakby ktoś jeszcze mógł się wypowiedzieć co myśli o mojej diecie to proszę o podpowiedź

no narazie spalacza nie daje tylko jak już ogarne diete,trening i będzie ten właściwy moment.jezeli będzie 1kg na tydzień to wcale go nie kupie bo to i tak super:)a jakies wskazowki dotyczące tej diety LC?

za mało kcal, byłeś już kiedyś w ketozie? bo to klasyczny lc nie jest. pzdr/

ja tak tylko dodam ze przy low carb warto pamiuetac o witaminie E, gdyz duza jej czesc idzie na ochrone tluszczy przed wolnymi rodnikami a reszta na potrzeby organizmu, a tluszczy na LC wiadomo ze malo sie nie spozywa. nie wiem czy dobrze pamietam ale na ta ochrone idzie jakies 60% witaminy E

Z doświadczenia, w tym rad Binia powiem Wam, że budowanie sylwetki na typowym LC czy CKD jest bardzo trudne bez SAA. Natomiast redukcja tłuszczu jest bardzo ułatwiona, powiem więcej: w miarę bezbolesna. Jeśli chodzi o budowanie mięśni dużo lepiej sprawdza się (uśrednone wg mojego doświadczenia) 1,5 gr ww, 2 gr białka, reszta tłuszcze jako standard [...]

Czegos takiego szukalem!! Bog zaplac za ten przepis... Jutro robie bo mam takie parcie na cukry na LC ze zaraz oszaleje! Sog leci Pozdro

chyba jakoś to wliczę i sobie w końcu zrobię bo wygląda fajnie i jest utrzymane w konwencji LC :)

[...] moja sylwetka mi nie przeszkadza. Jak ubiorę jakieś "dobre" ciuchy nie jest źle. Bardziej chodzi mi o zdrowie bo wiem, że jem do dupy. I no to, że popłynęłam na fali mody na LC musi oznaczać, żę nie mogę już wrócić do normalności tak jak napisałaś? Mam się teraz oszczędzać muszę zrezygnować z jednego kierunku i po prostu zwolnić. Po prostu chce [...]

[...] z niskowęglowodanowej diety i przejdę na zbilansowaną. Jak już wszystko ogarnę wrzucę do oceny. Mam jeszcze pytanie odnośnie tego "jako kobieta wdeptując w ekstremalne LC z dużym prawdopodobieństwem jesteś skazana na to dożywotnio, bo w przeciwnym razie się spasiesz czy spuchniesz jak balon, kiedy tylko spróbujesz powrócić do normalnego [...]

[...] Sałatki najlepiej zrobić więcej dzień wcześniej i spakować sobie do 2 - 3 pojemników. Można dla urozmaicenia dać różne sosy. Chcesz prosty przepis na sałatkę? napisz - podam jeszcze szybsza porcja, w stylu LC to jest pól paczki migdałów i mały kefir naturalny (zeby uzupełnić pulę aminokwasów), ewentualnie dlaprzełamania konwencji - jakiś owoc.

[...] polecam badania amerykanskie.. Ale pociesze cie ze zobza nie sa konieczne w zadnej diecie a wielu kulturystow obywa sie zupelnie bez nich bedac na stale na roznych odmianach LC. dla wiekszosci zycie bez pszenicy&Co to wybor lepszej drogi do budowy miesni Dieta Paleo i jej liczne odmiany sa w tej chwili dominujaca tendencja w dietetyce [...]

Szczerze - nie wiem co miałbym Ci napisać. Generalnie na LC można zrobić dobrą formę fizyczną pod sprawdziany biegowe, a wyniki dodatkowo można wzmocnić uwzględniając węgle w ostatnim tygodniu przed testami. To czy będziesz na 100kcal + czy na 0 prawdopodobnie nie ma wielkiego znaczenia. Przyrost masy ciała (dodatni bilans) nie będzie służyć [...]

Ewentualnie jest jeszcze opcja wejscia na low carb redukcyjny, następnie przejście z tego na keto. Zawsze wiecej białka, a jednak na LC organizm częściowo zaskoczy na korzystanie z tłuszczy zamiast węgli.

[...] i dzisiaj zamówię jeśli ktoś mocno ogarnięty nie powie mi, że to głupie będzie. Jesli nie będzie uciekać w pasie to odstawie na półkę. Powiedzcie mi tak, teraz na mocnym LC, jestem bez gliko i bez wody więc pewnie w obwodach pójdzie do góry zaraz na starcie jak podbiję węgle. Boje się, że się przestraszę i po 2 tygodniach będę miał już [...]

Siema. Ja mam podobny problem, nogi zleciały tak że wyglądam jak bociek, łapy też ładnie wyglądają , twarz jak na 8% bf'a ,a brzuch i klata podlane caly czas. BF wygląda na jakieś 15-16%, ja lekko wiecej fatu mam i 18%, Ja zacząłem jechać od razu z oknem 4 h i 20 h postu, z poczatku leciało elegancko, ale potem był zastoj, 2 dni odpuscilem diete i [...]

Ta "głodówka" jeszcze nie jest wprowadzona w życie. Czytałem że na LC węgli ma być drastycznie mało wiec tak zrobiłem ;P