Witam, po jakims czasie stosowania diety zbilansowanej na redukcje zdecydowalem sie jednak na low-carb i prosilbym was o ewentualne poprawki bo to moja pierwsza taka dieta
Jezeli dobrze zrozumialem zasady, to przez pierwszy tydzien trzeba zjadac do 30g wegli tak ?? a pozniej ograniczyc sie do +/- 100g ??
Za pomoc poleca sogi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 78
Wzrost: 176
Obwód klatki: 114
Obwód ramienia: 41,5
Obwód talii: 88
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%
Aktywność w ciągu dnia: brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy 3xtydzien
Odżywianie: wchlaniam wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: swietny :D
Preferowane formy aktywności fizycznej: Silowy 3 x tydzien
aero po silowym 35-60 min.
2x tydz. HIIT 1x tydz tabata
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam spalacz tluszczu ale napewno nikomu z forum nieznany zagraniczny wynalazek :D
Stosowane wcześniej diety: zbilansowana
nie ma lipy :)