K2

[...] A6=4/4/4/4/4/4=24 A2=4/4/4/4/4/4=24 C3=4/4/4/4/4/4=24 E2=4/4/4/4/4/4=24 F=6/6/6/6=24 G=8/8/8/8/8/8=46 (z przytrzymaniem 2sek) H=18/18/14/14/14/14=92 K2=16/16/16=48 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Dziś tylko nie udało się w ćwiczeniu H zrobić 6 seri po 18. Ogólnie dobrze :D Lecimy dalej, z [...]

K2=21/21/21=63 (wariant z krzesłem nogi szeroko) .... nic dodać nic ująć, nie za dużo tego ? ;-)

[...] C=10/10=20 E2= LN 7/7/7/7/7/7=42 PN 7/7/7/7/7/7=42 F=19/19/19/19=76 G=15/15/15/15/14/14=88 (z przytrzymaniem 2sek) H=5/5/5/5/5/5=30 (z przytrzymaniem 3sek) K2=12/12/12 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=45/40/40/40=165 Z=10prób Ostatni trening w V poziomie. Poziom uważam za zakończony udanie. We wszystkich ćwiczeniach na [...]

[...] C1=6/6/6/6/6/6=36 E2= LN 8/8/8/8/8/8=48 PN 8/8/8/8/8/8=48 F=23/23/23/20=89 G=6/6/6/6/6/6=36 (z przytrzymaniem 3sek) H=8/8/8/8/8/8=48(z przytrzymaniem 3sek) K2=16/16/16 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=45/45/40/40=170 Z=10prób Trening oceniam na bdb, oraz udany. Dziś G zmieniłem na przetrzymania 3sek. Przy H bardziej [...]

[...] C3=5/5/5/5/5/5=30 J=14 K=10 L=8 I4=7 I5=7 E2= PN 6/6/6/6/6/6=36 LN 6/6/6/6/6/6=36 F=12/12/12/12=48 G=12/12/12/12/12/12=72 (przytrzymanie 3sek) H=6/6/6/6/6/6=36 (przytrzymanie 3sek) K2=8/8/8 (wariant z krzesłem nogi złączone) Z=4 próby Ż=50/45/45/40=180 wszystko ok :) co do czasu treningu właściwego zajmuje 1h50min

[...] K=10/10/10/10=40 +10cm A6=32/30=62 //+2 G=18/18/18/18/18/18=108 3 sek w przytrzymania I4=17/16=33 //+1 I5=17/15=32 //+0 I6=16/15=30 //+1 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 K2=15/15/15 krzesło nogi złączone Motywator na dziś :) http://www.youtube.com/watch?v=NXnrFvx5c1Q Dziś zakończyłem przygodę na VIII poziomie. Myśle że mógłbym jeszcze troche [...]

[...] serie po 8 + 32powt w jednym ciągu +60=108 J-45 w jednym ciągu+ 30wolno i głęboko =75 G-44 w jednum ciągu +60 z przerwami 5s =104 K- 1/3=40 + 1/2=30 =70 C3-20max + 45= 65 A6-32max + 30= 62 H-32max +32=64 A7-25max +30=55 L-10+20=30 K2-20/20/20 Wykroki=20/20/20 Z-5 ostatni wpis był 20 czerwca, następny pewnie pojawi się na zkończenie poziomu

16.07.12 Poziom X 1(106) Sesja 1 B1-40 B-12/12/12/10/10=56 J-14/11/10/10/10/10=65 A6-12/12/12/12/12/12=72 A7-12/12/12=36 G-44/18/16/14/14/12=118 L-10/10 K2-15/15 wolno i głęboko K1-20 wysokość 1m K-20/20/16/16=72 F-15/15/15/15=60 Z-4 Paatryk01 gdzieś w poprzednich stronach były zdjęcia. Teraz to sam nie wiem gdzie są, ale początek możesz zobaczyć [...]

Na kregoslup robie oddzielne cwiczenia. 11.02.2013 A 11 12 13 13 11 D 7 12 12 podciagniecia (ruchy negatywne) 4 4 4 G 17 17 17 K2 16 16 16 sciskacz 60/50 40/40 50/40 wspiecia na palcach 30/30 30/30 30/30 W cwiczeniu D znowu mialem problem w pierwszej serii i zrobilem tylko 7 powtorzen, ale juz dwie pozostale pszebiegly bez problemu, zastanwiam sie [...]

13.02.2013 A 11 12 13 14 podciagniecia (ruchy negatywne) 5 5 5 G 18 18 18 15.02.2013 A 11 12 13 14 11 D 10 11 13 podciagniecia (ruchy negatywne) 6 6 6 G 19 19 19 sciskacz 80/70 50/40 40/35 wspiecia na palcach 31/31 31/31 31/31 18.02.2013 pompki (nogi na krzesle, uchwyty do pompek) 7 8 9 8 8 D 10 14 14 podciagniecia (ruchy negatywne) 7 7 7 G 20 20 [...]

28.03.2013 B1 5 5 5 5 5 5 A3 5 5 5 5 5 5 A2 5 5 5 5 5 5 C1 5 5 5 5 5 4 E6 10 10 10 10 10 10 G 10 10 10 10 10 10 H 1 1 1 1 1 1 K2 12 15 15 Dzisiaj pierwszy trening drugiego poziomu i fajnie jest ponownie poczuc zakwasy (triceps blizej barkow, barki, troche klata i brzuch). Przy A2 nie dawalem rady wykonywac pelnych powtorzen w zwiazku z czym tak [...]

Ehh same klody pod nogi http://www.sfd.pl/bol_nerw_lokciowy%2C_dretwienie_palcy-t934047.html :/ Nie wiem czy jutro wykonac trening. Bol jest dosc mocny przy cwiczeniu K2

Sosnowski poza tym zwiększył zainteresowanie osobami K2 w Polsce. Tak samo Chisora i Haye "robią" Im Wielką Brytanię. No cóż, jak na razie Vito nie ogłosiłm przejścia na emeryturę, kontrakt z Solisem jest już chyba podpisany, więc niedługo się zobaczy Cezi, jakby coś, nie rób przerwy... Nudno będzie w tematach bokserskich bez Ciebie... [...]

No, mi się widzi że Vito jest chyba cosik większy od Younga Szczerze chciałbym, żeby Vito boksoał dłużej, ale On zajmuje się polityką, kręci biznesy na Ukrainie, robi K2.. Raczej nie walczy już dla pieniędzy, tylko dla reklamy nazwiska w polityce ( jeszcze mu płacą a ma dzięki temu na Ukrainie reklamę wartą dziesiątki milionów) i fanu. Jak [...]

[...] 7g -Leucyna 3g W czasie treningu: -Leucyna 3g -Bcaa 10g Po treningu: -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Leucyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Magnez 500 mg Na noc: -Magnez 500mg -Witamina C 2g -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Dieta: 1 posiłek 2 porcje Białka AllNutrition 2 posiłek 0.5kg kurczaka+warzywa 3 [...]

[...] czasie treningu: -Leucyna 3g -Bcaa 10g -Flexit Drink 20g Po treningu: -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Leucyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl Na noc: -ZMA 3KAPS -Witamina C 2g Dieta: 1 posiłek 5 mniejszych jajek+troche kokosowego + warzywa 2 posiłek 2 porcje Białka [...]

[...] 2G -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Yohimbine 9mg (oraz tak około 13:30 6mg ) -SFD Fat Burner 3 kaps (oraz tak około 13:30 2 kaps) Do posiłków : -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl -Omega 3 6 kaps Na noc: -ZMA 3 KAPS -Witamina C 2g -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Dieta: 1 posiłek 5 jajek i troche kokosowego [...]

[...] czasie treningu: -Leucyna 3g -Bcaa 10g -Flexit Drink 20g Po treningu: -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Leucyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl Na noc: -ZMA 3KAPS -Witamina C 2g Dieta 1 posiłek 2 porcje białka AllNutrition 2 posiłek 5 małych jajek. 3 posiłek gulasz 0.5kg [...]

Wątpię żeby ktoś odpowiedział Ci tu na to pytanie. Przeczytałeś podlinkowany artykuł? Tam jest to dobrze wyjaśnione. Najlepsze rozwiązanie dla Ciebie. Dokup witaminę K2 MK7 i masz problem z głowy. Pozdrawiam

Jeszcze wrócę do tematu cissus/flexit. Jeśli chcę stosować profilaktycznie, to pociągnąć ten cykl z 4-6 tygodni i znowu dopiero można za kilka miesięcy jeśli zajdzie taka potrzeba? Chyba bez sensu jest zażywać jeden z tych suplementów codziennie przez długi okres? Druga sprawa, jest jakiś zestaw witamin gdzie znajduję się również D3 + K2??