30

[...] spowodowanym higroskopijnością l-glutaminy. W żaden sposób nie wpływa to na pogorszenie jakości produktu. Zapamiętaj !!! Podczas intensywnego treningu organizm zużywa około 30-40 g glutaminy oraz 2- 4 g tauryny, a wysoki ich poziom niezbędny jest do budowania twoich mięśni. Straty masy mięśniowej bez uzupełnienia w/w aminokwasów mogą sięgać [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4aeff9632ed4674b65d73afc3313750.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d90f62e2992648a7a84883d2c4d9b29c.PNG Uwagi: - mleko do kawy, wiem że zamiana na śmietanę 30%/mleko kokosowe, - groszek konserwowy, majonez winiary, biały ryż – trafiają się sporadycznie, a nie jako stały element, - 3.01. proch z rana, bo mnie [...]

[...] I o to co udało mi się ułożyć proszę o opinie ;) Moja waga: 88 Wzrost: 176 Typ ciała: Endomorficzny Śniadanie 7.00 3 jaja kurze całe Płatki owsiane-100g 2 Śniadanie 10.30 Chleb pszenno - żytni pełnoziarnisty Wieprzowina szynka 100g Słonecznik łuskany 30g Obiad 13.30 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa Posiłek przed treningowy [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili tą dietę (na masę) i ew. poprawienie jej. Śniadanie 9:30 125g ryżu białego + 125g piersi z kurczaka + 35ml oliwy z olwiek + 200g marchwi + 125g brokułów + 1tabs. vitamin, 1tabs. omega-3 II Śniadanie 12:30 - posiłek przed treningowy 150g ryżu białego + 125g piersi z kurczaka Trening - 14:00 - 15:30 Obiad 15:50 - [...]

Witam! Czytałem wiele postów na temat ostrowi lecz nie znalzłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania . Jutro zamierzam kupić białko ostrowi WPC-80. Zamierzam dawkować 3x po 30-40 g dziennie. Chciałbym sie dowiedzieć jak domowym sposobem odmierzy te 30-40 g (nie mówicie tylko ze mam kupić wagę..) czy będą to 3-4 czubate łyżki stołowe ? Z jaka [...]

[...] beztłuszczowej masy mięśniowej u każdego mężczyzny. Perfekcyjne połączenie i synergizm działania wszystkich produktów gwarantują sukces i pełną satysfakcję. Zestaw na 30 -sto dniowy cykl w bardzo korzystnej cenie adekwatnej do ilości i jakości proponowanych produktów. 1) FitMax® MASS ACTIVE 20 to odżywka białkowo - węglowodanowa [...]

[...] rachunku, że jest to 3 gramy/kg wagi ciała. Teraz weźmy sobie osobę ważącą na przykład 60 kilo. Z tego co wyszperałem w necie mięśnie takowej osoby (przeciętnej) ważą około 30 kilo. Zatem spożywając 3 gramy białka/kg wagi ciała, takowa osoba pochłonie 3x60=180 gramów białka, co daje 6 gramów białka dla mięśni (oczywiście nie tylko mięśnie [...]

[...] życia. 7:00 wstaję i jem śniadanie Mleko 3.2% 250 ml płatki owsiane 50g nasiona słonecznika 20g rodzynki suszone 20g Chleb żytni razowy 40g Ser żółty 20g B=25 T=24 W=76 7:30 Jazda na rowerze do pracy (8km lajtowe tempo) 10:00 drugie śniadanie makrela wędzona 100g pomidor 150g chleb żytni razowy 80g pół jajka na twardo 30g B=30 T=20 W=40 [...]

Więc, chce przybrać zdrowo na dobrej jakości masie mięśniowej, oto moja dieta. » 07:00 L-Glutamina 4 gram Kreatyna Mono 4 gram Zestaw witamin 1 sztuk 07:30 Jajecznica z 5 jaj Łyżka dżemu 250ml Mleka » 10:00 Gainer z Mlekiem + Banan/Jabłko albo 4 kromki chleba razowego z 85 gram szynki z kurczaka/indyka » 13:00 Bułki grahamki 2sztuk Serek twarogowy [...]

[...] które działają synergetycznie pozwalają na wykonywanie najcięższych treningów w pełnej motywacji, dodatkowej siły, wytrzymałości oraz mega pompie treningowej. Sposób użycia: 30-15min przed treningiem, 38g rozpuścić w 500ml wody + dwie kapsułki. Proszę nie przekraczać zalecanej dawki. UWAGA: Nitronium jest silnym środkiem, osoby początkujące [...]

[...] Głowna karta w HD -------- Bellator.Fighting.Championships.56.720p.HDTV.x264-KYR -------- title Bellator 56 genre MMA rel. date 10/30/11 format x264 air date 10/29/11 source HDTV runtime 112 MiN 359 SEC bitrate 3157kbps filesize 3,051,342,191 resolu. 1280x720 rar count 62x50MB (2910 MB) frames 29.970 [...]

[...] lata. Jednak nigdy nie miałam odwagi tu napisać. Czego bardzo żałuję. Jednak dalej już sobie sama nie poradzę, potrzebuję pomocy Lejdis z ułożeniem treningu i diety. Wiek : 30 Waga : 51-53 kg Wzrost : 159 cm Obwód w biuście(1) : 81 cm Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): [...]

[...] i 66% jako ß-karoten) 9900lU - 198% - Witamina C (jako kwas askorbinowy) 1g - 1667% - Witamina D (jako ergokalciferol) 680lU - 170% - Witamina E (jako octan d-a-tocoferyl) - 300lU - 1000% - Tiamina (jako tiamina HCl) - 76mg - 5067% - Ryboflawina - 76mg - 4471% - Niacyna (jako amid kwasu nikotynowego) - 82mg - 410% - Witamina B6 (jako pirydoksyna [...]

Waże 65 kg, zapotrzebowanie na białko to: 130g, na ww: 390g, t: 65g. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 60min, moim celem jest masa, mam 14 lat. Posiłek I (godz 6:30): -80g płatków owsianych -300g mleka 2% -10g rodzynek W:70 B:19,7 T:11,76 II (godz 9:30): -100g gainera Weider Mega Mass 4000 -20g Carb Bx Biogenix W:74,4 B:16 T:4 III (godz 14:00): -100g [...]

[...] duzo... Trenjue dopiero z 3 miesiace nie wiem czy nie zostawic se tego na potem ... ?? Oto zestaw w dni treningowe: Rano (po przebudzeniu): - Perfect Whey Protein: 1 porcja (30g) + gainer - Dextrose: 1 porcja (2-3 łyżki stołowe) - L-Glutamine extreme: 2 kaps. - HMB Revolution: 2 kaps. 30 min przed jedzeniem Po śniadaniu: - Omega 3-6-9: 1 kaps. W [...]

[...] na tydzień(2x na 10 rano i raz na ok 18) + boks amatorsko w domu na worku suplementy : Xpand 8:00 Xpand 8:20 śniadanko 2x na tydzień przedtreningowe : 200g twarogu chudy + ~30g rodzynek + 0,5l mleka 2%( lub ok 200 ml maślanki owocowej) (i tu myśle czy np 50g ryżu nie dodać albo ok 30g płatów owsianych) B:77 W:52 T:9 9:50 Xpand ok 10:00-11/12:00 [...]

[...] pewien problem związany z tym, że mój rytm życia się ostatnio trochę zmienił - skończyłem studia i poszedłem do pracy. Kiedyś było tak, że wstawałem sobie elegancko koło 7:30, oś jadłem i 2 godzinki po posiłku spokojnie mogłem ćwiczyć o chciałem. Teraz niestety to na 7:30 to ja muszę być w pracy na miejscu i siedzieć tam do 15:30. I tutaj [...]

[...] Pobudka o godz. 7:00 - Śniadanie godz. 8:00 ww + białko Omlet białkowy z jabłkiem i masłem orzechowym, płatkami owsianymi 313,4 kcal 7,4 białko 22,0 ww 21,8 tłuszcze 11:30 Śniadanie II tłuszcze + białko Łosoś z rukolą, orzechami brazylijskimi, pomidorem i jajkiem 322,9 kcal 17,3 białko 5,9 ww 25,6 tłuszcze 14:30 Posiłek przedtreningowy ww + [...]

[...] do diety i siłowni miałem miesiąc laitowych ćwiczeń. Wieć tak jestem już po 3 tygodniach diety, wyszło na to że gdy przeliczyłem ilość potrzebnych kalorii teraz jem 3000 a kiedyś nie jadłem nawet 2000. Tak czy inaczej pierwsze 3 tyg jechałem na: - 60% węglowodanów (około 450 g) - 30% białka (225 g) - 10% tłuszczu (33 g) i próbowałem [...]

1WIEK: 30 2.WAGA: 110 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 125 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat 6.DIETA BIALKO: 2,4-28 WEGLOWDANY: 4,5-5,5 TLUSZCZ: 1,5-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy - ph (superdrol), 2-gi metka enan,deca, 3 susta,bold, prop,wino 8.TRENING: 4x tygodnio 9.CEL CYKLU: sucha masa (rzeźba) 10.ODSTEP [...]