30

[...] 2 lata ale siłownia w tedy tylko na siłe Wiek 17 lat ( za 3 miesiące 18 ) Cel masa Zabawki tego cyklu to - Massacra Olimp - Mono Universala 500 g - Bcaa Mega caps 300 caps Olimp - Zma 120 caps olimp - Sp 80 około 3 kg - Carbo olimp - omega 3 olimp Dawkowanie DT Rano na czczo 5 g mono Po sniadaniu 2 g omega 3 30 min Przed [...]

[...] Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) [...]

[...] (lecytyna (sojowa)), regulator kwasowości (winiany potasu), substancje słodzące (sukraloza, glikozydy stewiolowe), wanilina. Zalecane porcjowanie Zmieszaj 1 porcję (30 g, 1 płaska miarka= 2 czubate łyżki) proszku z 450 ml wody. Wypij przed snem. Użyj shakera! Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 908g [...]

[...] na 100% ruszają trzy nowe sekcje początkujące brazylijskiego jiu jitsu. 1. Łódź, ul. Rydzowa 12, Klub Rekreacyjny " RICCO" treningi grupy początkującej : środy i piątki 16.30 - 18.00 / start 5 września 2. Łódź, ul. Rewolucji 25 ( naciskać na domofonie Fundacja) treningi grupy początkującej : poniedziałek 17.30 - 19.00 , środa 18.30 - 20.00 / [...]

[...] hantli w górę Pompki na poręczach Uginanie ramion ze sztangą podchwytem Unoszenie nóg wisząc na drążku Dieta 7.30 Płatki kukurydziane 2-3 jajka banan 10.30 Dwie kanapki z Szynką 11.20 Gainer - Musli ActivLab GainBody 14.30 Ryż [...]

[...] diety ktorej celem jest nabranie masy miesniowej. Prosze o ewentualne poprawki i czekam na wasze wskazowki 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęcego) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g [...]

[...] ? Bede bardzo wdzieczny. Współczynnik BMR 1829.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2835.09 Węglowodany 55% 1559.3kcal = 389.83gram Białko 15%% 425.26kcal = 106.32gram Tłuszcz 30% 850.53kcal = 94.5gram Posiłek 1 śniadanie: (7.00) Owsianka 3 płaskie łyżki płatków owsianych , łyżka rodzynek , łyżka drobno skrojonych orzechów włoskich. Posiłek 2: [...]

Witam Mam 30 lat, 1.8m wzrostu i 81kg wagi. Po kilku latach przerwy postanowilem sobie znowu zacząć potrenować i przybrać trochę masy mięsnoiwej :)Kupiłem sobie HMB (biorę już kokoło 2 tygodnie) dzisiaj kupiłem Olimp Gain Bolic 6000 4 kg. Dosyć długo pracuje i na trening ide od razu po pracy o około 20:15. Nie wiem o jakich porach zażywać odżywkę [...]

[...] Revers Fight&Fitness ul. Rokicińska 142, 92-412 Łódź Piątek 27 i sobota 28 września 2013r. WSZYSTKIE ZAJĘCIA ZA DARMO!!!! Piątek 27.09 - zaczynamy już od godz. 8:00 - 20:30 Sobota 28.09 - zaczynamy od godz. 9:30 - 13:30 Duży wybór zajęć, na pewno znajdziesz coś dla Siebie! Energię podczas imprezy zapewnia Olimp Sport Nutrition®. [...]

rano : 3 bialka z jaj + platki owsiane ( 3/4 szklank + banan ) - godzina sporzycia . ok 7;00- 7;30 posilek 2 2 serki wejskie + 2 kanapki z rama (chleb razowy ) godzina sporzycia 10;25 . obiad 3/4 ryzu + piers(ok200g)/ ryba(ok 200) / jajka (4-5 bialek + jedno zoltko ) godzina spozycia 14-14;30 o 15;30 kawa godz 16-16;30 treing [...]

Amerykanin igra z ogniem Przez lata nie miał sobie równych w zawodach siłaczy. W ostatnim czempionacie globu Mariusz Pudzianowski (30 l.) znalazł jednak niespodziewanie pogromcę. Amerykanin Phil Pfister (36 l.), który pokonał Polaka, teraz szydzi sobie z "Pudziana". - W finale pierwsze dwie konkurencje wygrał Mariusz. Potem ja pokazałem, na co [...]

[...] organizmu. Na początku była "dieta na pałę" i jedzenie wszystkiego na hurra chociaż z utrzymaniem jakichś tam przyjętych zasad żywienia w kulturystyce. Jadłem średnio 3000 kcal, albo więcej dziennie. Ładne przyrosty (tłuszczu niefortunnie też, ale to zapewne przez brak wyliczeń i słodycze, z których już powoli rezygnuję). Ostatnio [...]

[...] potrzebnych do syntezy glikogenu. ·Stopniowo zmniejszaj ilość węglowodanów w diecie (codziennie o 50% przez kolejne trzy dni). Na przykład: jeśli przed zawodami jesz 300g węglowodanów dziennie, zejdź do 150g w niedzielę, do 75g w poniedziałek i do 38g we wtorek. Powód : Chociaż każde ograniczenie spożycia węglowodanów powoduje utratę [...]

[...] Wiek : 28 lat Waga : 95 kg Wzrost : 175 cm Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód w pasie : 108 Obwód uda : - Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : niska Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] francuskie hantla jednorącz 12 10 8 III brzuch 2 ćwiczenia > cel treningowy: Spalenie brzucha ogólnie redukcja dotego dieta i suplementy: 1. scorch - rano na czczo 2 kaps, 30 min przed treningiem lub obiadem ( w dni nietreningowe) 2 kaps każdorozaowo popite ok 300 ml wody !!! 2. nitrobolon - 30 min przed treningiem aerobowym 10 g na porcję a 30 [...]

[...] juz mam dzieki pomocy na forum i teraz jescze pozostala dieta.oto co patzrac na rozne dietki wymyslilem: 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml 2 jajka na twardo 9.30 przedtreningiem salatka warzywno- owocowa 100g 4 kromki chleba pełnoziarnistego 4 plasterki sera gouda rodzynki 50g 11.00 TRENING 12.00 po trenigu odrazu gainer mutant [...]

[...] jestem dosc aktywna osoba Przykad ( codziennie caly czas robie rowerkiem jakies 15 km) :):) Oto ta dieta 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g [...]

-śniadanie 7,00 B T W Ser twarogowy chudy 150gram 30 1,5 10 Płatki owsiane 100gram 12 7 70 2 Grachamki 8 2 60 Warzywka Razem: 50 10 140 -II posiłek (szkoła) 10,30 ½ Paczka ryżu/makaron 100gram 7 1 40 Puszka makreli w pomidorach 20 10 2 Razem: 27 11 82 -III posiłek (szkoła) 13,30 ½ Paczka ryżu/makaron 100gram 7 1 40 [...]

[...] te sprawy. Jestem na takiej swojej dietce 1,5 tyg i spadło ponad 4 kg ( wiem że to nie tłuszcz :/ ). Głowna zasada mojej diety to mniej żreć. Wygląda to mniej więcej tak : 6,30: jajecznica lub kanapka z szynką 10,30: kanapka z szybką 13,00 : kanapka z szynką xd 15,00-16,00 : 60g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka / jakiejś ryby gotowanej [...]

Witam Panie, Wiek : 30 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 (pod samym krokiem) 55 (środek uda) Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, biodra, pośladki W którym miejscu [...]