30

[...] Każdy poprawnie zgłoszony zawodnik otrzyma od organizatora baton energetyczny firmy AKUNA, oraz butelkę wody mineralnej. Zgłoszenia prosimy wysyłać najpóźniej do dnia 30 stycznia 2011r na adres mail : [email protected] [email protected] oraz [email protected] na kartach PUT. Kontakt z organizatorem: Wysocki Damian 796 654 001 Sędziowie:1 [...]

[...] klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca 10:00-18:30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieganie ~30min, 1x HIIT/CROSSFIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, walcze z tym! [...]

[...] więcej powtórzeń. Uwaga! Nie korzystaj z tej metody, jeśli masz problemy z wysokim ciśnieniem krwi. Jak wpływa na zdrowie: chroniąc Cię przed losem aktora Michaela J. Foxa, cierpiącego na chorobę Parkinsona. Badacze z uniwersytetu Harvarda odkryli, że ryzyko wystąpienia tej choroby jest o 30% niższe wśród pijących kawę, niż wśród niepijących.

[...] niż w przypadku wyprostowanej ręki. Ugięta w łokciu ręka kreśli pod wodą kształt litery S (z wyjątkiem pływanie żabką) i pokonuje ok. 2,5 m, gdy wyprostowana zaledwie 30 cm. Trenując, zwracaj uwagę, by ruch napędowy rozpoczynać i kończyć wyprostowana ręką. Skoncentruj się na tym, aby nie skracać ruchu rak pod wodą. Praca nóg sprzyja [...]

[...] tym celu zakupiłem sobie jabłczan kreatyny Treca cm3 1250. Dawka na 3 tygodnie, planuję zacząć jak najszybciej. Jeśli chodzi o dawkowanie cm3 to planuję: w dni treningowe - 30 min. przed śniadaniem 3 tabletki, 30 min. przed treningiem 3 tabletki i 30 minut po treningu 3 tabletki w dni nietreningowe - 30 min. przed śniadaniem 3 tabletki i 30 min. [...]

[...] po jeansy rozmiar 38/40 i ten usmieszek sprzedawczyni, ze rozmiary koncza sie na 34/36 ... KONIEC Z TYM ! DO ROBOTY ! STRAWA: (wstaje o 7.00) po przyjsciu do pracy o 8.30- duza szklanka kawy z mlekiem + 1 slodzik(pije pól na pól). Pobudza mi trawienie, mam bardzo odpowiedzialna prace wiec pomaga mi sie obudzic. I posilek SNIADANIE 10.00: - [...]

[...] - 138 g wegle - 506 tłuszcz - 122 g śniadanie 6:45 2 Jaja gotowane średnie 50g płatki corn flakes 50 g , 250 ml mleka Whey protein +81 - 30 g : białko II posiłek 10:30 Bułka zwykła (1 szt.=50g) 100g kcal 272g tłuszcz 3g ser żołty 2 plastry , Ser Edamski pełnotłusty 30g kcal 330g tłuszcz 24.1 jakaś wędlina , [...]

[...] rozpocząć od ułożenia jakiejś sensownej diety. Problemem jest brak regularności w posiłkach, tzn nie mogę sobie założyć, że dany posiłek zjem o zakładanej godzinie 11:30 (typ pracy). Może to być równie dobrze godzina 13:30. Dieta oraz wybrana odżywka ma mieć na celu dostarczenie mi niezbędnej energii do ćwiczeń. Śniadanie Nazwa Płatki [...]

Zmieniony przez - jurko82 w dniu 2011-03-13 12:29:39 Zmieniony przez - jurko82 w dniu 2011-03-13 12:29:59 Zmieniony przez - jurko82 w dniu 2011-03-13 12:30:13 Zmieniony przez - jurko82 w dniu 2011-03-13 12:30:37 Zmieniony przez - jurko82 w dniu 2011-03-13 12:30:51 Zmieniony przez - jurko82 w dniu 2011-03-13 12:31:05 Zmieniony przez - jurko82 w [...]

[...] -klata: 140kg x8 -martwy ciąg: 160kg x6 -przysiad: X CYKL: 12 tyg. 500mg Testosteron Depo (Galenika) e7d 400mg Nandrolone Decanoate (Norma) e7d DIETA: 06.00 BCAA 10g 06.30 mleko 0,5% 250ml płatki owsiane 100g elite whey protein 30g 07.00 masło orzechowe sante 10g witaminy i minerały (olimp 2tab) magnez (blumag 1tab) cynk (zinkas forte 2tab) [...]

Witam, jestem w tej chwili na redukcji. Przy wadze 79 kg na daną chwilę mam +- 2460 kcal w dni High Carb(2,5 B 1,1 T 2,6 W), +- 2300 kcal w Medium Carb(2,5 B 1,1 T 2,2 W) i +- 2100 w LC(2,5 B 1,1 T 1,6 W). Przy czym tryb życia poza treningiem mam bardzo siedzący, więc moim zdaniem nie jest aż tak bardzo "ujemnie". Poniedziałki, Czwartki - HC [...]

[...] tygodniu(brzuch robię codziennie), lepiej to na mnie działa niż raz tygodniowo, od 9-12 serii na partię, z obciążeniami rosnąco. Codziennie po siłowni biegam 40min tempem 5.30/km kiedy nie robie interwałów(co trzeci dzień lekki interwał 10 powtórzeń 100m/100m, wtedy resztę biegne tempem 6.30/km), w soboty biegam godzine. Dieta: Sniadanie [...]

[...] 9.wyciskanie sztangi 12/12/12 10. prostowanie przedramion w opadzie 12/12/12 11.uginanie bicepsa 12/12/12 Rozkład treningów wygląda tak: TRENING: Pon. Aero - bieganie 30 minut Wtorek: TRENING + aero 15 minut Środa: wolne Czwartek: Trening + aero 30 minut Piątek Joga + aero 30 minut Sobota: TRENING + aero 15 minut Niedziela: jakiś fajny [...]

[...] Puchar Świata w TSK IPF - POTCHEFSTROOM SOUTH AFRICA http://www.sfd.pl/II_Akademicki_Puchar_%C5%9Awiata_w_TSK_IPF__Potchefstroom_South_Africa__10_15_lipiec_2017_r%2E-t1148030-s1.html#post-18098810 11-15 LIPIEC Mistrzostwa Europy EPF w Trójboju Siłowy Weteranów - PILSEN CZECHY [...]

[...] ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10/10 5. Pompki na kolanach 15/20 6. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10/12 7. Uginanie przedramion z hantlami 30/30 8. Wyciskanie francuskie hantli siedząc 30/30 -mogą być zastępowane Pompkami w podporze tyłem 12/12 9. Uginanie nadgarstków z obciążeniem jednorącz 10/10 10. [...]

[...] cynkowo-magnezowe wzbogacone witaminą b-6 dla lepszego wchłaniania obu minerałów - popularne ZMA, których stosowanie samo w sobie podnosi poziom testosteronu nawet o 30%! Potwierdziły to badania grupy graczy NCAA przez Dr. Lorrie Brilla w Western Washington University (Brilla, 1998). W naszym Preparacie PRO ZMA została zawarta właśnie [...]

[...] zza karku siedząc - 1 seria (8 powt.) Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc - 1 seria (8 powt.) Bicepsy Unoszenie przedramion ze sztangą (chwyt średni) - 1 seria (30 powt.) Unoszenie przedramion ze sztangą (chwyt szeroki) - 1 seria (30 powt.) Unoszenie sztangi na modlitewniku - 3 serie po 10 powt. Unoszenie przedramienia ze sztangielką [...]

[...] masy miesniowej Redukcja zaczalem przy stanie 13,7% tkanki tluszczowej. W tym momencie znajduje sie gdzies w przedziale 7-8% Cwicze o dosc nietypowych porach bo o 5:30 rano. 6 razy w tyg od Pon do Soboty, niedziele wolne. Pn, Wt- trening silowy 1h+aeroby 30-40min Sr- aeroby 1h Cz,Pt- trening silowy 1h+aeroby 30-40min Sb-aeroby 1h Budze [...]

[...] mi wzrosnie skocznosc przy przestrzeganiu zaleceń treningi 3-4 razy w tygodniu Moje parametry: Wiek: 14-15 Wzorst: 179 Wyskok: 90cm ? Jumpsoles Poprawa twojej skoczności o 30 -35cm GWARANTOWANE!!! Kompletny program skoków pionowych używany przez gwiazdy NBA, raz gwiazdę AND1 MIX TAPE TOUR - "50", który zadziwia nas swoją skocznością w akcjach z [...]

[...] karta: 205 lbs.: Thiago Silva pok. Stanislava Nedkova przez poddanie (trójkąt rękoma), runda 3, 1:45 170 lbs.: Dong Hyun Kim pok. Paulo Thiago przez jednogłośną decyzję 30-26, 30-27, 30-27 155 lbs.: Takanori Gomi pok. Maca Danziga przez niejednogłośną decyzję 28-29, 29-28, 29-28 155 lbs.: Jon Tuck pok. Tiequana Zhanga przez jednogłośną [...]