30

Witaj. co do kreatyny okolo 30% osob trenujacym naturalnie posiada jej wysoki poziom w organizmie i faktycznie jej dodatkowa suplementacja moze nie byc odczuwalna. Co do glutaminy, kwesta jak do niej podejdziemy. jest to suplement bardziej nastawiony na funkcje odzywcze organizmu, regeneracyjne, jak upatrujemy sie tego typu w niej dzialania, to [...]

:) Zmieniony przez - czarnafajnaaletlusta w dniu 2018-04-17 21:30:26

poniedziałek: 45 min jazda na rowerze Wtorek: trening A + 20 min biegu po treningu (bieżnia) środa: 45 min jazda na rowerze czwartek: 30 min jazda na rowerze piątek: trening B + 20 min biegu po treningu (bieżnia) sobota: 45 min jazda na rowerze niedziela: basen Trening A brzuch klata biceps triceps barki Trening B uda łydki plecy [...]

[...] powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]

To raczej kwestia indywidualna. Ja od skręcenia jakieś 4-5 miesięcy i już było ok. Kup sobie sól morską bo pewnie będziesz miał problem z prostowaniem i codziennie na 30 minut do wanny z ciepłą wodą i ów solą i ćwiczysz nogę. Napinaj mięsień kiedy tylko możesz. Tera jest okres kiedy najwięcej możesz zrobić dla kolana więc ćwicz i będzie git. [...]

Samir Troudi 3 dni przed /SFD/2019/5/30/b1bc4d826639402b84ccd8c4f9f8e37d.jpg

[...] /SFD/2019/6/2/f7f85d5326b146fe9f6b025ec0999da0.jpg /SFD/2019/6/2/31e4809aa1f440889f67191bac44ec6e.jpg /SFD/2019/6/2/64891a370d67420bbf9046f8b2d23357.jpg /SFD/2019/6/2/30725204864a4e6b91637794f55b11ea.jpg /SFD/2019/6/2/981750ab3a2947b0831a455b7c57da60.jpg /SFD/2019/6/2/409abc48d5f649809c9dbb3bb2d76a73.jpg [...]

[...] co kto myśli, musisz sprawdzić na sobie i znaleźć taką dietę która będzie dla Ciebie odpowiednia. Mi na typowym keto ciężko było, teraz mam dni w których nie przekroczę 30-40g węgli któe są z samych warzyw, a mam dni kiedy dobiję i do 150g węgli, ale to sporadycznie, lepiej czuję się i lepiej mi się trenuje przy niskich węglach, ale nie na [...]

Provi nie jest tanie i każdy na tym się przejedzie tak samo jak na oxie 30 mg dziennie.chcesz poczuć provi daj 75-100 mg lub sobie odpuść,ponizej 50 mg nawet nie ma co schodzic

Provi nie jest tanie i każdy na tym się przejedzie tak samo jak na oxie 30 mg dziennie.chcesz poczuć provi daj 75-100 mg lub sobie odpuść,ponizej 50 mg nawet nie ma co schodzic dokładnie. Trafiłeś z porównaniem idealnie. Raz nie tanie, dwa duża dawka aby była skuteczna i odczuwalna. Jeżeli chodzi o oxe ja nie wchodzę niżej niż 80 dziennie. Bo nie [...]

[...] załatwi dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli zaś chodzi o proviron to jest to pochodna DHT. Jest bardzo starą substancją, której źródeł można szukać już w latach 30-tych. Możliwe skutki uboczne podczas stosowania provironu to : -w większej dawce silna supresja układu HPTA -wirylizacja u kobiet, -zmiana profilu lipidowego krwi, [...]

[...] powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]

[...] to nie wozi/nie nosi takiego sprzętu do obrony, czy co gorsza by zrobić komuś krzywdę. Oczywiscie ze tak, mi chodziło o aspekt prawny , łom tak jak srubokręt to narzędzie pracy np . mechanika albo np. Budowlańca w swietle prawa, to nie jest broń ;-) W przeciwieństwie do np. Kastetu ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-05-22 22:30:59

[...] Radka Słodkiewicza jak kilka tygodni przed zawodami poddał się takiemu badaniu i wyszło koło 25%- więc mimo kosztów wychodzi na niespecjalnie precyzyjną.. Sumując - mierzenie BF przez wagę łazienkową nie wiele wspolnego z rzeczywistym BF Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-09 14:18:30 Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-09 14:19:36

Jeśli dobrze pamiętam to kofeiny ma standardowo 30 mg/100 ml

[...] popularnych napojów tego typu. Produkowany jest on przez z Monster Beverage Corporation od 2002 roku. W Polsce napoje te sprzedawane są od 2012 roku. Co ciekawe istnieje aż 30 rodzajów napojów Monster. W Polsce dostępnych jest tylko 8 z nich, z czego połowa i tak bardzo rzadko spotykana. Biały Monster, czyli Energy Ultra ma dość niespecyficzny [...]

Są różne gainery do 10g biała do 20 i ok 30, zależy kto co potrzebuje, teoretycznie mozna napisać ze to bardziej carbo.

[...] dniu martwy, przysiady i wykroki jako bazowe ćwiczenie. Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz, ale przydałoby się podciąganie na drążku w planie lub jakiś zamiennik, tak aby trenować najszersze w pozycji wertykalnej. Poza tym jakieś sensowne ćwiczenia na brzucha z artykułu poniżej i będzie ok. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-03 10:30:23

[...] oliwę. Nie bardzo ma to sens. Daj półtłusty i nie będzie konieczności podbijania tłuszczów oliwą. Poza tym sugeruję wprowadzić urozmaicenie: wieprzowina, wołowina, ryby, podroby, olej kokosowy, orzechy, pestki, różne kasze, ziemniaki, bataty. Są to produkty, którymi warto urozmaicać dietę. /SFD/2018/1/30/c9a07a55e58f44d9b51a9cf6039038c9.jpg

[...] że to tańsze ma 75 % wchłanialności a to droższe 81 %, wiec jest różnica ale znikoma, dla takiego początkującego jak ja to chyba nie ma znaczenia ??? No i czy dawkować po te 30 g cze może troszkę więcej, tak ze 40 g na porcję, bo czy 21 g białka to nie za mało ? Oczywiście jest to uzupełnienie diety :) W sklepie w którym się zaopatruję mają też [...]