Jestem gruby.Siłownia, odchudzanie-warto brać białko

poniedziałek: 45 min jazda na rowerze
Wtorek: trening A + 20 min biegu po treningu (bieżnia)
środa: 45 min jazda na rowerze
czwartek: 30 min jazda na rowerze
piątek: trening B + 20 min biegu po treningu (bieżnia)
sobota: 45 min jazda na rowerze
niedziela: basen



Trening A
brzuch
klata
biceps
triceps
barki

Trening B
uda
łydki
plecy
brzuch
klata

Zmieniony przez - exclusive w dniu 2014-03-29 10:25:11

poniedziałek: 45 min jazda na rowerze
Wtorek: trening A + 20 min biegu po treningu (bieżnia)
środa: 45 min jazda na rowerze
czwartek: 30 min jazda na rowerze
piątek: trening B + 20 min biegu po treningu (bieżnia)
sobota: 45 min jazda na rowerze
niedziela: basen



Trening A
brzuch
klata
biceps
triceps
barki

Trening B
uda
łydki
plecy
brzuch
klata

.

Zmieniony przez - exclusive w dniu 2014-03-29 10:32:22

nie.
za malo silowego.
zrob typowy FBW bez podzialow na razie, 3 razy w tyg

To znaczy ? xD Jestem kompletnie zielony w tych sprawach, dopiero zaczynam ;p

Treningi całościowy, za każdym razem ćwiczysz każdą partię.

exclusive

To znaczy ? xD Jestem kompletnie zielony w tych sprawach, dopiero zaczynam ;p

Tu jest to opisane: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

trening treningiem, nie zapominaj o diecie - bo to od niej zalezy jak bedziesz wygladac