Jaasiu96

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

351

przeczytanych postów

3222

napisanych postów

Imię Katarzyna

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.03.2018 (02:37)

Data rejestracji 12.03.2014 (22:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW czy split - spalenie tkanki tłuszczowej witam, trochę się podlałem i chciałbym schudnąć, lepiej będzie cwiczyć splitem czy fbw? wydaje mi się, że fbw, ale no wolę zapytać. dieta + codziennie bieganie na bieżni (tak, na bieżni bo płacę za siłkę 90 zł miesięcznie więc wolę za tę kasę iść	6	2015-10-04 14:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna a wakacje witam, wyjeżdżam na wakacje na 7 dni niedługo a biorę kreatynę, czy przez ten tydzień mam brać kreatyne (nie będę oczywiście trenował) czy nie?	9	2015-06-07 15:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening trzy dni pod rząd siema. czy trening 3 dni pod rząd tzn. poniedziałek, wtorek i środa byłby zdrowy zważając jeszcze na to, ze biorę kreatynę? kiepsko u mnie z innymi dniami ew. jeszcze czwartek.	2	2015-03-31 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka witam, czy ćwicząc w domu pompki w podporze, zwykle pompki oraz rozpiętki dam radę ładnie spompowac klatę? jestem zmuszony ćwiczyć teraz w domu gdzie mam tylko hantle po 7.5 kg, drążek i sprężyny, a obawiam sie, ze na samych pompkach nie ujade za	4	2014-10-22 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zamrożone jedzenie siemanko, ostatnio ucieka mi trochę czasu, maturka tuż tuż i te sprawy i mam takie pytanie, czy jak przygotuję sobie np. dużo kurczaka, upiekę piersi w piekarniku ładnie i zamrożę je to czy będzie złe jeżeli potem po prostu wyjmę go i wrzucę na	3	2014-09-27 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tatuaż a masa witam. pragnę w najbliższym czasie zrobić sobie tatuaż na przedramieniu, a dokładnie o taki: http://tatuaze.us/upload/foto/0/13612023750_0.jpg i moje pytanie brzmi, czy nie rozciągnie mi się on tam? nie mam zamiaru przywalić z 30 kg, ale no 15 kg	3	2014-09-14 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer przed i po treningu siema, kupiłem sfd creactivator, lepiej pić 50g zaraz po przebudzeniu i 50g zaraz przed snem, czy przed i po treningu?	6	2014-08-19 13:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer z kreatyną czy bez? siemanko. zastanawiam się, czy kupić gainera z kreatyną, czy bez? wiem, że kreatyna jest bezpieczna, no ale nie do końca, dbam bardzo o swoje zdrowie, jestem alergikiem i nie wiem czy bezpieczne będzie w moim przypadku używanie kreatyny (chodzi mi o	2	2014-06-17 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podział nóg siema. moge sobie podzielić tak, ze w poniedziałek bede robił klatkę, biceps, barki i cześć nóg, środę plecy, barki, triceps, a w piatek brzuch i druga cześć nóg? chce tak podzielić nogi bo nogi robię dosyć cieżko i jak zrobię całe w piatek to potem	2	2014-06-17 12:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kontuzja nabawiłem się nieciekawego bólu po lewej stronie pleców w okolicy mięśnia najszerszego grzbietu, a mięśnia czworobocznego, w tym odcinku ból okropnie promieniuje. wczoraj delikatnie się śpieszyłem i nie zrobiłem rozgrzewki (nigdy więcej)... byłem u	1	2014-06-03 11:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozgrzewka - skakanka vs bieganie siemanko. na redukcji zawsze przed treningiem biegałem 40 minut na bieżni w dt, a teraz jak jestem na masie lepiej na rozgrzewkę zrobić z 10 minut skakanki, czy np. 20 minut biegania? bo mam dylemat, wolałbym skakankę, ale nie wiem co bardziej mi	6	2014-05-26 15:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ActivLab - Soja Pro myślę nad zakupem białka activlab - soja pro - http://www.sfd.pl/sklep/activlab_soja_pro-opis27264.html. dobre te białko? brałbym je zawsze przed i po treningu.	11	2014-05-11 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi w tym miesiącu mam praktyki. niestety trafiłem na taka prace, gdzie przez 11 godzin jestem na chodzie. problemu z gornymi partiami nie mam, wiadomo, lekkie zakwasy nie przeszkadzają w wymachiwaniu kielnia, ale zakwasy na nogach mogłyby mi niezłe dać	3	2014-05-08 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do sprawdzenia siemanko, proszę o sprawdzenie mojej diety na masę zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 17 waga : 69 wzrost : 183 staż treningowy: 7 miesięcy obwód pasa 82 obwód klaty: 91 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):	1	2014-04-24 15:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jeszcze redukować, czy już masować? no wiec dużo mi już lipo nie zostało, zastanawiam sie, czy zamiast jeszcze to redukować zacząć masować, a jak na klate najdzie mięsa to się rozciągnie wraz z tym pozostałym tłuszczem. teraz wygląda to	10	2014-04-23 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lipomastia - problem witam. od 2 miesięcy stosuję dietę na redukcję. schudłem już 5,3 kg, widać, że brzuch się zmniejszył, boczki też, mięsnie brzucha są bardziej widoczne i oczywiście waga pokazuje mniejsze wskazanie, ale niestety z klatki nic się nie rusza. mam lipo,	7	2014-04-13 01:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPLIT siemanko, lekko zmodyfikowałem trening push, pull, legs, który dream zamieścił w swoim arcie, stwierdziłem, że ten fbw jak dla mnie jest za słaby, a ten 'oryginalny' split dzisiaj trochę zbyt szybki mi zszedł więc trochę go przerobiłem, ćwiczenia	10	2014-04-08 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Coraz niższe ciężary siemanko, ostatnio spotkałem się na siłowni z kolesiem, który ćwiczył biceps, ale robił to w dośc nietypowy sposób. koleś brał sobie najpierw hantel 15 kg, zrobił serię na max, ile sił w bicepsie, nastepnie brał hantel 12.5 kg i to samo, potem 10,	5	2014-04-08 16:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie po treningu siemanko. czytałem, ze po treningu powinno sie biegać do 20 minut. czy to jest taki rygorystyczny przedział? cos sie stanie jak pobiegne np godzinę po treningu? mam dosyć zawalony tydzien i mimo szczerych chęci i wiosennej pogody nie mam czasu w dni	6	2014-03-31 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Migdały a redukcja jak to jest z migdałami na redukcji? mogę sobie je przegryzać w ciągu dnia czy tylko dorzucić do śniadania rano?	1	2014-03-23 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW plan witam. przez 6 miesięcy trenowałem split, ale teraz z racji redukcji przerzucam się na fbw. czy taki plan będzie ok? - przysiady ze sztangą 3/12 - podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3/12 - wyciskanie sztangi na ławeczce płasko 3/12 - wznosy	20	2014-03-19 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny proszę o ocenę diety na redukcję. wiek: 17 lat wzrost: 183 cm waga: 74 kg /obrazkisfd/zdjeciasfd2/95f4527f12d84bcd81db50ac179e9b7d.png	11	2014-03-14 18:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy zrzuce kilogramy? cześć! mam 17 lat i niestety walczę z bardzo nieprzyjemnym problemem tj. lipomastią. mój trening 3 razy w tygodniu wyglada tak: poniedziałek - 30 min biegania, klatka, biceps, brzuch, skakanka 10 serii po minutę (przerwa miedzy seriami ok. 30	19	2014-03-12 23:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW czy split - spalenie tkanki tłuszczowej	2015-10-04 16:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna a wakacje	2015-06-18 00:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna a wakacje	2015-06-18 00:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna + przed treningówka	2015-04-01 18:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę + trening	2015-04-01 18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna + przed treningówka	2015-04-01 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening trzy dni pod rząd	2015-04-01 10:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy	2015-03-31 23:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najmocniejsza odzywka na MASE(tylko seniorzy)	2014-10-23 13:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka	2014-10-22 18:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka	2014-10-22 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tatuaż a masa	2014-09-15 13:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer przed i po treningu	2014-08-19 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer przed i po treningu	2014-08-19 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer przed i po treningu	2014-08-19 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek - Pierwsze kroki...	2014-06-19 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podział nóg	2014-06-17 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryż-waga	2014-06-16 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czas	2014-06-16 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czegoś mi tutaj brakuje. Dieta	2014-06-16 14:46
ActivLab	WYPEŁNIJ ANKIETĘ I WYGRAJ NAGRODY!	2014-06-15 17:00
Szybkie pytania bez logowania	Alkohol	2014-06-13 18:03
Szybkie pytania bez logowania	Alkohol	2014-06-13 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z barkiem	2014-06-13 16:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Junior	2014-06-08 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na rzezbe odpowiednia dieta i rozpiska	2014-06-08 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Elitarny spam Juniora SFD	2014-06-08 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening	2014-06-08 14:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening	2014-06-08 13:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania co do Kreatyny	2014-06-08 13:13