30

Wszystko extra tylko jeśli wracam z pracy pozno i kłade się spać okolo 24.30 i wstaje o 6 (czyli mialem 5.5h snu) to mimo, że nie moge spać dalej - rownież nie moge sie podnieść z łóżka ze zmęczenia i nie wyspania prawie że...

[...] squat, rwanie, zarzut, podrzut - szybkość: skipy, wieloskoki, sprinty na krótkie dystanse. Przykładowy plan uwzględniający wszystkie ww rodzaje sił: Pn Jump squat 10x3: (30-60% ciężaru z przysiadu, co tydzień 2,5-5 kg) Przysiad ze sztangą: kilka serii wstępnych na rozgrzanie mięśni i aktywację CUN, potem 5x10 na stałym ciężarze (na pierwszy [...]

ej a mozesz pisac w dziale do tego przeznaczonym erm wez ich uspokój a tabela bedzie tam gdzie ja zamieszcze Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-06-30 13:53:27

nalezy tez dodac, ze bramka strzelona przez Silve jest bezapelacyjnie bramka turnieju.. Piekny strzal z rzutu wolnego z odleglosci 30 metrow.. Hrhrhrhr. Torres piekielnie nieskuteczny

Czesc Mam Na Imie Tomek Mam 16 lat 183 wzrostu i 63 kg wagi mam biceps 30 cm i bardzo chcial bym mie przynajmen 36 barzo prosil bym o plan cwiczen i djete dobra dla mnie z Gory Dzekijavascript: test('');

[...] na mase ZAPOTRZEBOWANIE Współczynnik BMR 1975.47 Aby utrzymać wagę Kalorie 3407.69 Węglowodany 55% 1874.23kcal = 468.56gram Białko 15%% 511.15kcal = 127.79gram Tluszcz 30% 1022.31kcal = 113.59gram PLAN TRENINGOWY Poniedzialek - Plecy+Biceps+Brzuch Wiosłowanie sztanga,sciaganie wyciagu do klaty, sciaganie wyciagu za glowe,uginanie ramion na [...]

[...] oczywiście nie masz problemów ze zginaniem lub w zakresie bez bólu. EIDT: i wg mnie dobrze zrobił ortopeda, że dał Ci skierowanie na rezonans. To najbardziej miarodajne badanie. O wiele pewniejsze niż USG. I... nie daj sobie włożyć kolana w gips. To Ci w niczym nie pomoże, tylko osłabi mięśnie. Zmieniony przez - nastic w dniu 2012-03-30 01:13:04

cena to niewiem jakies 30-40zł.Moge sie zamienic za jakas kreatynke bo w tej cenie nic innego nieznajdzie.Albo za dwa małe gryfy moga byc te z gwintami i bez.Poprostu chce sie zamienic za cos co mi sie przyda a gruszka lezy i zawadza bo teraz pakuje a nie boksuje, w zimie boksowalem:)

regularnie wędruję po górach (20-30 km, z obciążeniem 20 kg, często ponad 2000mnpm) Masz mięśnie na tyle wyrobione, że HIIT dla Ciebie to pestka ale kalorie też trzeba przyciąć.

Siema, nic specjalnego sie nie dowiedzialem, pierwsze 30 minut to pytania dotyczace bolu, kiedy jest najsilniejszy, czy bol ustepuje w ciagu dnia itp, potem mi pobrali 10 probek krwi, ktore pojda na badania rozne zeby mogli stwierdzic co jest przyczyna tego bolu, ale z tego co on stwierdzil wstepnie to chodzi o zapalenie stawu, tylko trzeba dojsc [...]

[...] 4x 12 podciagniec czysto silowo 8-9-10 wolne 11-12-13 4x15 podciagniec czysto silowo 14 wolne 15-16-17 5x15 18-19-20 wolne 21-22-23 3x20 24 wolne 25-26-27 4x20 28 wolne 29-30-31 5x20 32-33-34 wolne 35-36-37 3x25 38 wolne 39-40-41 4x25 42-43-44-45 wolne 2x35-40 powinienes dac rade pozdro ja to jechalem an szerokim chwycie( chodziło mi akruat o [...]

[...] dobrym wyborem bo charakteryzuje się podobnie jak płatki owsiane powolnym uwalnianiem energii... wypada faktycznie zwiększyć troszkę zawartość tłuszczy tak o 5g (oliwa). Na 30 min przed treningiem glukoza ale w tym niższym przedziale (bo mamy już "wolny" ryż) czyli 0,2g/kgMC. Stosunek białka do węglowodanów jest zachowany około 4:1 4. [...]

http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_nie_zak%C5%82ada%C4%87_nowych_temat%C3%B3w%2E_Dzia%C5%82_w_przygotowaniu%2E-t359765.html a tak ogólnie http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-30 21:23:56

[...] nie słuchaj głupawych teorii, nie umrzesz od kreatyny bo wziąłeś ją na 1 cykl, ani nie będziesz miał gorszych wyników w przyszłym roku, bo wziąłeś krete na 1 cykl.Jakby każdy się stosował do wszystkiego co piszą to można by mówić o porządku świata, albo niewoli. Proponuje zrobić odrazu cykl 30-40 dniowy nie baw się w małe dawki, bo nie ma sensu.

Dziękuję bardzo za odpowiedz mam jeszcze jedną prośbę mogła byś opisać te stacje ? (Jakie to ćwiczenia) Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-08-31 19:30:28

hej! Spróuj przeczytać jeszcze raz i uważnie. High = węgle na wysokim poziomie, niema czego ujmować. Jest pytasz o low, to nie - tluszcze zawsze pozostaja na stalym poziomie, proponuje 30% CPM, Na rzecz białka-tak. Wszystko jest wyjaśnione. serio

[...] energii to tłuszcz? Wtedy wypadałoby 400 kalorii co równa się utracie ok 45 gram tłuszczu. Bardzo czekam na odpowiedź, pozdrawiam i życzę sukcesów! P.S Wiem, że nie można tych pomiarów sprowadzić do ogółu i ma na nie wpływ szereg różnych, personalnych czynników, pytam o typowo Pani przykład. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2011-10-09 16:30:04

[...] MultiPack - 1 tabletka Omega 3-6-9 - 1 tabletka MassXXL - 1 miarka Dni treningowe: Po śniadaniu: MultiPack - 1 tabletka Omega 3-6-9 - 1 tabletka Strong C - 1 tabletka 30 minut przed treningiem: CM3 - 2 tabletki Nitrobolon - 3 tabletki BCAA G-Force - 8 tabletki Po treningu: MaxCarb - ??? MassXXL - 3 miarki CM3 - 4 tabletki Nitrobolon - 3 [...]

Współczynnik BMR 1747.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3319.95 Węglowodany 55% 1825.97kcal = 456.49gram Białko 15%% 497.99kcal = 124.5gram Tluszcz 30% 995.98kcal = 110.66gram

poprzedni cykl była klapa stężenie w tęsciu były ostro zaniżone i wyszedłz tego taki misz masz czyli zrobić tak 1-6 meta 30-40mg 1-6 susta 250mg i 6-12 teść 500mg tak?