30

[...] A jak będzie w Anaheim? Sportowo zawody rozpoczynają się 29 listopada, w środę, rywalizacją w kat. 56 kg mężczyzn, w kat. 48 kg kobiet i kat. 62 kg mężczyzn; w czwartek, 30 listopada – kat. 53 kg kobiet (grupa A - Joanna Łochowska), kat. 58 kg kobiet (grupa B - Katarzyna Kraska), piątek, 1 grudnia – kat. 63 kg kobiety, kat. 69 kg mężczyzn, [...]

[...] bym stosowal tez sciagnieta z neta;p Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki [...]

[...] statyczny to zostanie rozbity jak większość rywali Aldo. Punt dla Scarfacea. Podsumowanie: : 5:3 dla Jose Aldo Mój typ: Jose Aldo przez TKO w rundzie 4 Co wy sądzicie o walce i jak typujecie jej przebieg oraz wynik? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b04423e8e7549379087531c60ed5c6f.jpg Zmieniony przez - Noolan w dniu 2014-09-21 23:30:05

[...] stawem ustroju ludzkiego, ale niestety równocześnie jednym z najbardziej wrażliwych i ulegających częstym uszkodzeniom. Urazowe obrażenia stawu kolanowego stanowią 15-30% wszystkich uszkodzeń ciała. Występują one u osób w różnym wieku, najczęściej u ludzi uprawiających sporty wyczynowe. W urazowych obrażeniach stawu kolanowego prawidłowe [...]

[...] po śniadaniu 1 kaps Now foods special two, Przed snem 4 kapsy Cm3. Poza tym białko w uzupełnieniu diety. Dieta: 1 posiłek g/B/T/W/kcal Banan 120/1/0/26/114 Orzechy włoskie 30/5/20/1/196 Płatki owsiane 100/12/7/62/366 Jogurt naturalny 200/9/4/12/120 Rodzynki suszone 30/1/0/19/83 Łącznie B/T/W/K 27/31/121/879 2 posiłek g/B/T/W/kcal Chleb graham [...]

[...] jak tłuszcz znika z różnych punktów na Twoim ciele! Dowiedz się jaki jest Twój poziom tłuszczu teraz i po kuracji Redox Hardcore! Nie możesz się doczekać? Daj sobie 30 dni! Sprawdzone przez najlepszych Pobierz aplikację REDOX EXTREME! Motywuje i ułatwia kontrolę postępów redukcji tkanki tłuszczowej! Aplikacja REDOX EXTREME Sposobów [...]

[...] 2 m-ce byłem na następującej diecie: podaż kalorii ok. 2800 kcal/ dzień, ilość B/T/W ok. 211/94/282g i wynikała ona z założenia iż 40% energi ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i 30% z tłuszczy (dieta pseudo zone). Efektem diety był spadek masy ciała z 83 na 80kg (głównie tkanka tłuszczowa, ponieważ obwody mięśni lekko się poprawiły, [...]

[...] pewnie do tego dojdzie jakieś BCAA, HMB, WPC, Tauryna) 4: Do końca czerwca redukcja! ***Dieta*** I danie 7:00*** *Jaja 4szt. *Owsiane *Orzechy *Vegatables ^^ WW:103 B:48 T:30 ***II danie około 10:30*** *Chleb orkiszowy 100g *Pierś wędzona z indyka 20g *Serek wiejski 200g warzywa masło B:29 WW:60 T:20 ***III Danie 12:20*** z orzechami i [...]

[...] roku życia utrzymuje się względnie stały poziom siły, chociaż z badań wynika, że spadek poziomu MVC - maksymalna dowolna siła izometryczna - wydaje się rozpoczynać już od 30. roku życia. Wyraźniejsza jej redukcja następuje od 50. do 70. roku. W 6. i 7. dekadzie życia MVC zmniejsza się po ok. 15%, a później, w ciągu kolejnych dekad nawet o 30%. [...]

[...] na poziomie 2g/kg masy ciała to daje 146g a to 584 kcal z białek tu pierwsze pytanie dać więcej czy starczy? Teraz pytanie o tłuszcze, niektórzy piszą, że tłuszcz to 30% zapotrzebowania kalorycznego, a inni, żeby była przewaga tłuszczy nad węglowodanami. Przy 30% wychodzi 630kcal z tłuszczy co daje 70g. Wtedy na węglowodany pozostaje 886 [...]

[...] dnia: Do końca 2012 roku od poniedziałku do piątku jestem w stu procentach dyspozycyjny względem siłowni, ćwiczeń itp. Soboty oraz niedziele spędzam na uczelni 8:00 - 18:30 (zazwyczaj), na upartego trening mogę wcisnąć w sobotę, lecz po szkole jestem strasznie zmarnowany. *Preferowany rodzaj aktywności: Głównie ćwiczenia na siłowni, jeżeli na [...]

[...] połączenie tych dwóch diet, czyli Paleo Zone Diet. Ale do rzeczy. Zgodnie z zasadą Diety "Strefy" (Zone Diet) powinniśmy spożywać węglowodany/białka/tłuszcze w stosunku 40:30:30 jeżeli chodzi o ich kaloryczność. Żeby ułatwić nam komponowanie posiłków, twórca wymyślił system blokowy, tzn w jednym bloku zawiera się 9g węglowodanów, 7g białka, 3g [...]

[...] każdym treningu siłowym jeżdżę na rowerku 20 minut dla lepszego funkcjonowania metabolizmu oraz zbyt szybkiego nie zalania się tkanką tłuszczową.Na takim rowerku spalam (200-300kcal). DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L *3 białka jaja kurzego L *płatki owsiane zwykłe 100g *rodzynkk 20g +witaminy i minerały KCAL 661 B [...]

[...] działu trening. Ogólnie ćwiczenia na wolnych ciężarach, przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion. Suplementy: Cell Pump 665g; Monster Mass: 6kg Dieta: 1. Godz. 6.30-8 Śniadanie: -na czczo: Cell Pump (9,5g) 20-30min odstępu -Płatki owsiane (30g) -Mleko 1,5% (200ml) -Rodzynki suszone (30g) -Orzechy włoskie (30g) -Jaja kurze całe (1szt) [...]

[...] wspomniałam już, że nie jestem w stanie przełknąć oliwy z oliwek, oleju lnianego i nikt mnie do tego nie przekona Całość dietki prezentuje się mniej więcej tak: 1) 30g odżywki białkowej 70-80g płatków owsianych jabłko/grapefruit 2) przed treningiem 100g pierś kurczaka 50g kasza gryczana/ryż basmati/kasza perłowa 3) po treningu j.w. [...]

[...] wielkiej radości okazało się, że jest to dla mnie wykonalne ( o ile dieta jest dobrze ułożona) Dlatego proszę o sprawdzenie jadłospisu i ewentualne korekty :) I Posiłek 9:30 500 ml mleka - 300 kcal 70 g płatków kukurydzianych - 220 kcal(wiem że owsiane lepsze, ale jakoś nie mogę ich zdzierżyć... Jak wprowadzę dietę na dobre w życie i zbrzydną [...]

[...] BUDOWY): chudnięcia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: 100 -Mc1-12 tydzień 300mg testosteronu Enanthate -raz w tygodniu 1-10 tygodni 300 mg Nandrolon Decaonate (Deca) – raz w tygodniu 1-12 tygodni 20mg czyli 0,5 tabletki Aromasin ed 1-12 Caber 0,5 [...]

[...] przerwałem cykl po 4 tygodniach suplementacji. Właśnie wracam do zdrowia (z choroby) Myślałem o diecie na 0 do -200kcal (chce się lekko podciąć z samego fatu, czas ok. 30 dni) Do dyspozycji mam: wheya 5kg, HMB z activity w kapsach po 1250, oraz zamierzam kupić TIGHT'a starą wersje 60 kaps. Podciąć się troche z fatu a potem wejść na cykl HST [...]

[...] ze kg nie sa miernikiem spadku wagi bo tylko 13 kg ..ale w cm juz np 18 w talii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbfd18a1333542fb974df1f777c22fa2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/664c930c81a848c380bf33bcc66e5c9e.jpg dorzuce jeszcze pokonkursowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86c0fa996e6b4ebfaa9c6606b580fe1a.jpg Zmieniony przez - leah w dniu 2014-06-24 18:11:18 [...]

[...] wykluczyć tłuszcz. - Dobrze kombinuje? co do cwiczeń - wymyslilem lekkie aeroby z rana, przed sniadaniem, w zasadzie dla ogolnej poprawy kondycji. Mamy zime, więc byłyby to 30-40 minutowe (do godziny max) szybie spacery (wtedy wyrabiam te 'mityczne' 60-70HRmax). między 3 a 4 posiłkiem wprowadziłbym cwiczenia, w parzyste dni HiiT, w nieparzyste [...]