30

[...] piersi z kurczaka 40g Odżywka białkowa 80% 1 tor Ryż basmati 1tor Ryż brązowy pomidory 5g Olej z pestek winogron Szparagi, pomidor godzina: 16:00 godzina:19:30 godzina:22:00 180g Ser biały półtłusty 250g Mutant Mass Gainer 150g Makaron pełnoziarnisty 240g banan 10g Olej z pestek winogron Wtorek godzina: [...]

jak długo przyjmowałes to T3?? Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-01-30 18:28:17

[...] na białym zależnośc między nimi, i wklejaj badania tu w ramach edukacyjnych, masz racje tylko trzeba się wstrzelić z dawkowaniem T3 tak aby wszystko dobrze funkcjonowało a nie trzymać się utartego schematu, poprostu dawkować pod siebie, tak aby utrzymywać się w granicach naturalnego poziomu Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-01-30 21:27:13

a już wiem w edycji jak się chce poprawić to możpna dodać zdjęcie Zmieniony przez - Joharos w dniu 2014-01-30 21:31:23

[...] FBW 3 razy w tygodniu (pon-śr-pt). Z czasem będę dokladal do ćwiczeń dodatkowe obciążenie. Nogi-plecy-klatka+triceps-biceps+barki Przysiady 1 seria (zakres od 15 do 30) Wykroki ze sztangielkami 2 serie (pierwsza 10 wykroków na nogę A druga 5) Wspięcia na palce na jednej nodze ze sztangielką (10x 5sek na każdą nogę) Podciąganie nachwytem [...]

Nie od 30 bo to dam radę podnieść z 15 razy, 45 raz lub dwa powinienem dać radę. Warto co tydzień lub dwa robić sobie taką próbę ile najwięcej a radę podnieść raz ? Np za 2 tygodnie spróbuję 50kg. A jak trenujesz klatę jak nie robisz wyciskania ?

[...] w inne dni bo na treningu za długo mi się by schodzilo. Jak te łydki "naprawić" ? 3. Chcualbym poprawić swój wynik w zwykłych pompkach, co Ty na to żebym robił sobie np 30 w dni kiedy się regeneruje ? z czasem zwiększać ilość. 4. Na treningu za słabo ćwiczy mi się biceps, to jedno ćwiczenie to chyba trochę za mało. Co Ty na to żebym dołożył [...]

No to spróbuj z 30 tką po 12/15 ruchów z pauzą na dole i zobaczymy czy nie będziesz czuł.

[...] ciosy dla przeciwnika były bardzo szybkie - i całkiem często trafiały przeciwnika Przede wszystkim silne...Byli bokserzy rzucający szybkie haki,którzy nic nie osiągneli.Klucz,to ,to,ze Foreman byl wybrykiem natury...Inny goście mieli silne ciosy,a on ścinał drzewa...Taki trening miał... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-08-09 14:30:19

[...] vs Ali (nie miał jakiegoś piekielnie silnego ciosu) miał tylko styl,który nie pasował Foremanowi,więc jak to jest? Wyszedł Aliemu ten jeden cios,był rozbity,ale ostatni był precyzyjnie na szczękę? Pisałeś,że w boksie zdarza się to bardzo rzadko,chodzi mi o taki cios "szczęścia". Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2011-08-16 01:30:44

[...] komfort życia związany z codziennymi czynnościami. 5. Do poczytania http://www.sfd.pl/Cwiczy%C4%87_nogi%2C_czy_nie_%C4%87wiczy%C4%87_n%C3%B3g__oto_jest_pytanie_%3BP-t426139.html http://www.sfd.pl/NOGI__a__TESTOSTERON-t14935.html#post1 http://www.sfd.pl/TRENING_HIPERTROFICZNY-t962793.html /SFD/2016/12/30/3783708738f74e45abf75c9df08456f5.jpg

[...] Sam rozpoczynam walkę ze zbędnym obciążeniem. Mam niestety 1 problem podczas biegania. Choć jestem ciężki (90kg) to problemów ze stawami nie mam, jednak po około 20-30 minutach biegania "przemęcza" mi się mięsień goleniowy (nie wiem jak go profesjonalnie nazwać). Problem jest na tyle dokuczliwy, że po wspomnianym czasie ciężko jest mi [...]

2,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/8/30/ccfb4af9c5a844028ac47cf1f4d1af53.jpg /SFD/2018/9/4/a7ae4504b1bd4dd8b735ea3433b84e82.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-09-04 21:11:24

z tarczycą wszystko ok, byłam u endokrynologa, miałam usg tarczycy. Dzisiaj z rana byłam na kolejnych badaniach. OB wczoraj pokazało 30 mm po godzinie a dziś już 20 mm... jest to w ogóle możliwe? Wyszło podwyższone : Aspat 42 ( norma od 10 do 38), ALAT 42 ( norma do 37), WBC 11,7 ( norma do 10), Potas 5,2 ( norma do 5) i sód zmniejszony 134 ( [...]

[...] się na deficycie ale nie poniżej BMR, żeby to osiągnąć trzeba liczyć Czyli reasumując żeby osiągnąć Twój cel musisz trzymać michę, ciężko ćwiczyć i robić cardio. Inne rzeczy typu suplementy czy szukanie problemu w hormonach zostaw na później jak wcześniejsze punkty nie będą działać. Powodzenia Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-30 16:11:17

pod względem jak najmniejszej utraty tkanki mięśniowej - marsze, pod względem spalania tłuszczu - rower. 30 minut, to taki stary mit. więcej, nie znaczy lepiej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-25 19:13:45

[...] się przerośniętych nóg. Tylko że dołożenie każdego centymetra to ciężka praca oparta albo na wielkich ciężarach albo na dużej ilości ruchów /ja zalecam przedział od 12 do 30/. Więc zwykły trening nóg w którym zrobimy kilka serii po 8 powtórzeń pozwoli jedynie utrzymać nogi w dobrej kondycji. Najbardziej jednak śmieszą mnie /chociaż to raczej [...]

[...] też o tym pomyślałam, żeby po treningach zjechać z ilością węglowodanów. Zazwyczaj oba treningi (balet i siłownia) mam kilka godzin po sobie,balet zaczynam ok.9-9:30 a już między 13-15 siłownia, więc po tych godzinach a przede wszystkim na noc postaram się ograniczać ww :) Zmieniony przez - myspace19 w dniu 2013-08-02 09:21:27 [...]

W niektórych pozach naprawde fajnie wygląda. Z talii by zjechał i efekt byłby miażdżący . Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2009-06-14 12:05:30

Nowy filmik Z dnia na dzien coraz wiekszy http://www.youtube.com/watch?v=PSDN0WKa8TU Zmieniony przez - duck-man w dniu 2009-06-18 05:22:30