30

[...] misiaczex, jeśli chodzi o tego RSG POLICE to raczej nie ma chyba sensu zawracać sobie nim głowy bo, jak widzę to jest droższy od Walthera Pytałem o te dwa gazy OC SUPER MAGNUM i ARM IV, Bo one są w okolicach 50 zł za 50 ml. Ale wolę dołożyć te 30 zł do Walthera i mieć pewność, że zadziała. Zmieniony przez - Troip w dniu 2020-09-04 07:12:49

Panowie a macie jakiś filmik jak na kimś działa ARM IV? /SFD/2020/9/5/a9cd71e28c7745a8ac6f6d859c6acc9d.jpg Zmieniony przez - Troip w dniu 2020-09-05 11:30:03

I tak jak bramkarze powiedza Ci ze dany gaz dziala, bo dziala, ale to, ze KO przydusi Cie na 3 minuty, oc9000 na 7min a Sabre na ponad 30 lub to ze po RSG Police mozesz jeszcze probowac otworzyc oczy, a po ARM II chcesz tylko by przestalo bolecto juz mozesz dowiedziec sie, albo z forum, albo z wlasnego doswiadczenia

[...] whereas it is actually the "purity of the base resin" that will determine the effectiveness. The 3,000,000 resin we use in MEAN GREEN starts off as 5 million+ SHU with 30%+ major capsaicinoids, but in the process of breaking down the particle size and removing the reddish orange color from it, so we can add green die, the process also [...]

Im większy zasięg tym lepiej, Sabre Cone Mk4 ma największy zasięg z tych pojemność chmur. Mały green w chmurze ma mały zasięg Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2020-09-10 21:30:39

[...] znaczy? Pozostawię to bez komentarza. Na jakiej podstawie wyliczyłem, że gaz KO powinien działać min 15 minut? Ano na takiej, że wziąłem go na język i dopiero po około 30 min poczułem jak efekt zaczyna powoli ustępować. Więc skróciłem ten czas o połowę dla osób o wyższej tolerancji na ból. Ponadto pisali tu czasem ludzie którzy na codzień [...]

aeroby rano są super od miesiaca jestem na redukcji i 6 razy w tygodniu wstaje o 5 i ide biegac i żadnych zawrotów ani wymiotów niema tylko fajnie zaczyna w zoładku sciskac po około 30 minutach biegu pewnie zapasy sie koncza i tłuszcz idzie

[...] 3 – 5 x w tyg) - PAL: 1,7 – 1,99 - wysoka aktywność (np. praca fizyczna + regularne treningi) - 2 – 2,4 Obliczanie CPM na wybranym przykładzie - Płeć: mężczyzna - Wiek: 30 lat - Wzrost: 186cm - Masa ciała: 80kg - Aktywność: praca siedząca + 4 treningi w tygodniu PPM =10 x 80 + 6,25 x 186 – 5x 30 + 5 = 1817,5; PAL= 1,7 CPM= ~3090kcal [...]

[...] treningu znowu kreatyna (3-5g) i odzywka :) a dni nietreningowe tylko rano kreatyne..no i duzo wody :) apropos jeszcze odzywek na mojej bialkowej jest napisane zeby do wody 300 ml wrzucic 30 gr odzywki (80%) spoko tak robie...czy w dni treningowe moge brac 3 razy dziennie (+bialka z odpowiedniego jedzenia) rano, po treningu wieczorkiem przed [...]

[...] przed treningiem. O dziwo nie miałem żadnych skutków, które zawsze odczuwałem w postaci zamulenia, jednak nie czułem także zbytnio lepszej pompy i wytrzymałości. Po ok. 30 minutach treningu dopiłem drugą połowę i tutaj świat zawirował.... Owszem było lekkie zamulenie w głowie, bo już porcja znaczniejsza, przyjęta argi, jednak pompa weszła [...]

1. Skos w górę, 30-45 st. Sprawdź na jakim lepiej poczujesz górę klatki. 2. Zacznij od jednej serii rozgrzewkowej - 15-20 powt i jednej superserii zasadniczej. Po 2-3 tygodniach obserwój efekty i dodawaj ilości superserii. Taka kombinacja będzie mocnym bodźcem dla mięśni i dalszą intensywność będziesz regulował ilością superserii. Zmieniony przez [...]

Średnia snu z 30 dni to 6.30h wcześniej już nie zasnę bo i tak chodzę spać o 20.30 jedynie dodatkowy sen mam po pracy ok 17 00 no i w niedziele bywa ze wtedy nawet 10 godz śpię. Jeśli chodzi o podjadanie to staram się tego nie robić a jeśli to wpisuje to w aplikację fitatu i wtedy nie jem czegoś innego. Bywa tak przeważnie po drzemce popołudniu, [...]

Witaj Generalnie na ów temat narosło wiele mitów. Chociażby ten, że by spalać tkankę tłuszczową to trzeba biegać minimum 30 min. Jak się jednak okazuje, nie tyle czas trwania jednej sesji treningowej, co suma wydatków energetycznych poświęconych na aktywność fizyczną ma decydujące znaczenie jeśli chodzi o spalanie tłuszczu zapasowego. Warto o tym [...]

Cześć! Przede wszystkim musisz zacząć spożywać więcej tłuszczów. Tłuszcze u osób, które nie "suplementują" testosteronu z zewnątrz powinny stanowić minimum 20%, a optymalnie 30% dzienniej kaloryki. Odpowiadają one za gospodarkę hormonalną. Dodatkowo spożywasz mało kalorii w dni nie treningowe, w trakcie których podbiłbym kalorykę o jakieś 300kcal. [...]

[...] dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. mam pytanie [...]

[...] tzw ginekologu bo jak na złość jest to jedna z maszyn, której nie ma u mnie na siłowni. 3) Czy rozgrzewką może być bieg na bieżni (15 min) a po zakończeniu ćwiczeń może być 30 min orbiteka? (Celem moich ćwiczeń jest redukcja). A ostatnie jeszcze z czystej ciekawości :-) Czemu w 3 i 4 tygodniu przy tej samej liczbie serii liczba powtórzeń jest [...]

kur... :/ ja dostałam plan treningowy od kolesia na siłowni gdzie drugiego dnia miałam już 4 serie po 15-30 powtórzeń... skończyło się naciągniętym tricepsem i naderwanymi włóknami mięśniowymi. Jaki trening zrobić dzisiaj(kontuzja od czwartku) żeby nie uszkodzić tego jeszcze bardziej ?

Od dziś ćwiczę właśnie z tym planem - wielkie dzięki za jego umieszczenie. :-) Niestety przerwy trwały czasem trochę dłużej niż 30 sek, ponieważ nie znałam jeszcze dobrze rozkładu maszyn na sali. Mam dwa pytanka: 1)Nie udało mi się znaleźć urządzenia do wspinania na palce (jeśli dobrze sobie wyobrażam, powinno zawierać jakieś obciążenie na uda. [...]

Nie to nie są cztery ćwiczenia.Robisz tak 1 1,2 1,2,3 1,2,3,4 1,2,3,4,5 1,2,3,4,5,6 1,2,3,4,5,6,7 1,2,3,4,5,6,7,8 I to jest jeden obwód :-) Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-30 14:00:13

[...] Czy jest sens abym dołożyła 4 serie, gdzie wykonam 1-2 powtórzenia z maksymalnym ciężarem?" Głównie mi chodzi tutaj o MC i przysiad. Przykładowo ostatnio MC robiłam 10 x 28/30/32. Ostatnią serię próbowałam z 35 kg i nie dałam rady. Dlatego zastanawiam się co moge zrobić więcej aby szybciej siła wzrastała, bo widze że dziewczyny potrafią, a ja [...]