30

dokładnie tak porcja kreatyny najlepiej z carbo, a j k nie masz carbo to od biedy glukoza po 30 minutach posiłek potreningowy

Mam pytanie, bo Kreatyne powinno sie brac naczczo i potem po 30 minutch cos zjesc. Rano nie ide do szkoly i nie jestem w stanie tak tego brac, gdyz musze zjesc sniadanie i isc. Jak najpierw zjem siadaie i potem wezme Kreatyne, to bedzie wszystko wporzadku dzialalo ?

to nie bierz rano tylko 30min przed treningiem a w dni N>T poprostu przebudz sie jednym okiem 30 min wczesniej wypij i kimaj smacznie dalej.

Kupuje jutro jablczan kreatyny (REACTOR pro 3 300kap)Aha i po jablczanie nie bedzie gromadzic mi sie woda , i jak skoncze to nie spadnie mi ta masa ? Dobra na 4 tygodniowy cykl potrzebne mi 300 kapsow (potem dokupie) Tak pisze na opakowaniu: W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po [...]

a chcialem sie tylko zapytac..jaki najlepiej wybrac sposob brania kreatyny?bo ja roznie mam treningi nieraz wieczorem a nieraz w poludnie..wiec lepiej brac 30 min przed treningiem i pozniej odrazu po treningu?czy brac odrazu po przebudzeniu a pozniej dopiero po treningu?

Z tego co pisal Damixxx to glukoze ma sie brac 30-50g do dawki kreatyny, ja tak to wlasnie biore czy to zle? Czy mam glukoze spozywac tylko po treningu czy to byla uwaga tylko do przedmowcy?

planuje rano na czczo jazde na rowerze 30-40 minut :) mam tylko pytanie czy brac kreatyne mega caps przed poranna jazda czy po ?

dawkuj tak samo 30-40g do porcji kreatyny bez róznicy co pierwsze zjesz

biore kreatyne 120 tabltek biore 3 tabletki rano o 11:00 naczo i ide na silownie o 14:30 czy nie zapuzino ide na silownie ? czy tszeba odrazu po zporzyciu kretyny isc na silownie ? pozdro :)

ta kreatyna nazywa sie Body Fortress Hardcore Formula Creatine caps 700mg 120 tabletek i biore 3 rano naczo o 11:00 naczo i puziej o 14:30 po treningu biore 3 dobrze robje ? czy nie zapuzino ide na silownie ?

ja uzywam kreatyne Body Frotress Hardcore Fromula Creatine Caps 120 700mg rano jak wstaje o jakies 11:00 biore 3 tabletki naczo i po treningu o jakies 14:30 3 tabletki ale czy nie zapuzino ide na silownie ? czy musze po zporzyciu kreatyny odrazu isc na silownie ? czy nie wazne o kturej ide na silownie ? prosze o pomoc. pozdrawiam

można, ba - trzeba łykać codziennie, ale dawki jak w DT dawaj 3-4 razy w tygodniu Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-07-11 17:30:41

6 caps 30 min przed pierwszym posilkiem i tyle samo caps odrazu po treningu.Zamiast glukozy lepiej dodac carbo i tauryne. Nie wierze ze czytajac ten temat nie doszukalbys sie informacji ktore podalem.Ale poco...Lepiej zapytac prawda Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-07-20 14:23:52

Jesli dopiero tyle to proponuje ci wziac 2x cp jako twoj pierwszy kontakt ze stackami.Moze tez byc ewentualnie storm. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-07-30 21:27:43

Witam. Kreatyne powino sie brać rano 30 minut przed posiłkiem. I teraz mam takie pytanie. Czy jak sie obudze rano około 7 to moge wziąść kreatynke a potem iść spać jeszcze 2-3 godziny i potem od razu po przebudzeniu jeść śniadanie? Czy taka opcja jest dobra? pozdrawiam.

2 razy dziennie po 5g. są dwie opcje... pierwsza : 5g rano naczczo i 5g bezpośrednio po trenngu; druga: 5g 30 minut przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu;

kreatyna 30 min przed posilkiem, 1 caps omegi to troche za malo

tutaj pisza zeby brac 30-50g carbo do kazdego 5g krety... w innym poscie pisza 80 g po treningu a rano jak nie obleci sie fatem to tyle samo... jesli ma sie tendencje do tycia to wtedy duzo mniej carbo, albo szklanka soku z winogron albo nic... tylko woda... WIEC ILE W KONCU TEGO CARBO DO PORCJI KRETY?!?!?!

30-40g

Nick126 -każdą porcje kreatyny bierzesz przed posiłkiem- około 20- 30 minut.