KREATYNA - wszystko(chyba)

Normalnie plaga tego pytania ostatnio...nie schodzi jak zadbasz o diete i trening, po mono też nie to tylko woda, mięcho zostaje.

Witam zacznę od tego ze moze dostane bana za to pytanie bo pewnie juz było , ale cóż szukałem i akurat tego co konkretnie chce nie xD tak więc zaczne od tego, że mam 18 lat/183cm/75kg/staż 6m-cy. Jestem od niedawna w trakcie diety redukcyjnej (niby idiotyczne przy takich warunkach ale brzuszek sie zrobił xD a6w przy okazji robie xD ) Mam na stanie HMB Olimpu 120kaps/500mg i kreatyne Olimp monohydrat 150kaps/1250mg. Co mam do tego ewentualnie dokupić , glukoza wystarczy ? I dawkowanie jakie tych 2 supli naraz ? (czytałem duzo i ile osób tyle różnych wypowiedzi =P ) cykl 4 tyg może być ? ( i jeszcze takie jedno pytanko =P te suple pomogą coś w efektach a6w ? =) i czy jest wogóle sens je brac w czasie diety redukcyjnej ? o rzeźbe mi bardziej chodzi niz o mase xD ) z góry dzięki za odpowiedź , pozdrawiam

bierz połowę dawki "masowej"- 5-6g. dziennie- to przede wszystkim dla zachowania jak najwiekszej ilości mięśni przy redukcji bo jak wiemy zawsze coś poleci, glukozę jedynie po treningu, w innych porach odpada.

Z tego co pisal Damixxx to glukoze ma sie brac 30-50g do dawki kreatyny, ja tak to wlasnie biore czy to zle? Czy mam glukoze spozywac tylko po treningu czy to byla uwaga tylko do przedmowcy?

mozesz brac ew.20-30g przed treningiem
jesli masz problemy z pobudzeniem

jesli bierzesz kreatyne na czczo,to glukoza zbędna

Mógłby ktos odpowiedzieć na reszte moich pytań ? Sorki za taki spam , ale ciągle brak odpowiedzi ;( z góry dzięki , pozdrawiam

TEż chcę to wziążć ~!!!!!!! fajnie???

Witam:) narazie jestem w fazie ostatnie cylku łącze kretke z glukozą i efektywniesze są ćwiczenia, poprostu więcej energi, najlepszy efekt był po pierwszym cylku a potem już mniejszy:):)

PS może ktoś mi jeszcze powiedzieć jak uniknąć spadku masy po kretce? bo słuszałem o tym spadku ale nie znalazłem jak temu się przeciwstawić? dzięki z góry:)

Beczuś -możesz brać i hmb i kreatynę -nawet w jednej dawce gdy pora się zbiega, hmb bierz 3-4 razy na dzień 1g. naraz, kreatynę raz po 5g. albo dwa razy po około 3g.
a6w nie jest może jakimś "cudem techniki" ale na początek trenowania brzucha sie powinno nadać.
jesli chodzi o wpływ suplementacji na efekty to b. wiele zależy od diety i treningu.

_AGRESOR przede wszystkim trzymaj taką albo prawie taką dietę, trenuj podobnie ale troszkę możesz wyluzować treningi, supl. hmb, zma, NO-boosterami to również w jakimś stopniu pomaga.

planuje rano na czczo jazde na rowerze 30-40 minut :)
mam tylko pytanie czy brac kreatyne mega caps przed poranna jazda czy po ?