KREATYNA - wszystko(chyba)

mozna. ja rozpuszczam kretkie i dextroze w wodzie i jest spoko.

Witam

Od wrzesnia chce zaczac brac Kreatyne. Na poczatek 1 cykl, jednak chcialbym zeby trwal on 8 tygodni. Narazie sobie pije carbo, jednak nie ma to raczej wiekszego znaczenia. Trenuje dopiero 5 miesiecy, we wrzesniu bedzie 6, ale od 2 nie mam wlasciwie zadnych postepow...

I teraz kilka pytan:
1. Z czym moge polaczyc kreatyne, zeby sie lepiej wchlaniala i transportowala? (jak mozna nie piszcie jakimis skrotami typu wez XP na czoczo w czasie mono, bo mi to nic nie mowi)
2. Dawki rozumiem po 5g przed i po treningu?
3. Jakie sa efekty podczas pierwszych cyklow? Widoczne, czy raczej malo zauwazalne? 0.5cm w lapie chociaz sie zwiekszy?

pozdrawiam

Mozna palic , gdy sie bierze kreatyne ?

styropian8: mowisz ze masz stagnacje, a diete posiadasz? kreatyna zazywaj z glukoza, i mozesz mieszac to wszystko z sokiem winogronowym,
dawkowanie: dni treningowe - 5g na czczo, 5g odrazu po treningu, dni nietrenigowe - 5g na czczo,
a co do efektow to kazdy ma inny organizm wiec trudno powiedziec...

Rahim16xx: jasne ze mozna tylko po co? wiadomo ze lepsze efekty beda bez uzywek!

pozdro!

Witam mam pyt mam kretyne mega tabs olimp labs 150kapsulek mam 16lat ile razy dziennia mam ja brac i po ile kapsulek czekam na iodp.Z góry serdeczne dzieki

Witam mam pyt mam kretyne mega cabs 1250 olimp labs 150kapsulek mam 16lat ile razy dziennia mam ja brac i po ile kapsulek czekam na odp przez jaki czas mam brac kreatyne.Z góry serdeczne dzieki

2 razy dziennie po 5g.
są dwie opcje...
pierwsza : 5g rano naczczo i 5g bezpośrednio po trenngu;
druga: 5g 30 minut przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu;

daronigga napisał w podwieszonym, że cykl oparty na cp:
dt:na czczo i po treningu

a dużo osób na sfd uważa ze lepiej na czczo i przed treningiem

jak to w końcu jest????

Przed treningiem poniewaz dzieki cp bedzie lepsza popma.

obojętnie