30

30.03 Zwift w klubie. Maskra. „Trenera” chyba trochę poniosło. Zarzucił mi: 10 min- rozgrzewka 20x15 s 270 W (10 sek przerwy między interwałami) 5 min cooldown 20x15s 270 W 5 minut cooldown 20x15s 270 W 10 minut rozjechania Dla mnie to było zdecywanie za mocno. Pierwsze 20 weszło tak jak powinno, drugie jako tako, a przy trzecich się obijalem [...]

Na redukcji siła umiera pierwsza :( Na dzień dobry ławka od ajazego i wiosło w oparciu. WL / wiosło 20 x 10 / 4x10 30 x 6 40 x 4 50 x 3 55 x 3 62,5 x 3 67,5 x 1 70 x AMRAP - 2 drugi, ledwo ledwo. Czyli aktualny max koło 72 kg. A niedawno było 77,5. Damn. Potem obwody: MC 60 kg x 15 , OHP 25kg x 15, uginanie bicka ze szanga stojąc 20kg x15. [...]

Jako ze dzisiaj było w planach podejście do 75 na ławce, to dzisiaj zjadłem jak prawdziwy chłop (tzn. ok. 2700kcal) Rozgrzewka: brak. WL : 20 x 10 30 x 6 40 x 4 52,5 x 3 62,5x 2 75 x 1 Na 80 nie ma aktualnie szans. Ale jest ok- miałem obawy czy 75 pójdzie. Poszło. Siady: 40kg x 35 45kg x 15 45kg x 15 Wpadło jeszcze wiosło w podporze, [...]

[...] pstryka se pare fotek, podziwia widoki i konsumuje czekalodwego batnokia. Batonik mu nie wchodzi, więc zawija połowę w papierek i wrzuca do tylnej kieszeni w jerseyu. Po 30 km pradziwy kolarz ma mokrą brązową plame na dole pleców. Nie pozastało nic innego jak zdjąć koszulkę i przywiązać ją do rury podsiodłowej%-). A teraz z innej beczki: [...]

Śniadanie : proch z mlekiem, banan, kiwi, garc borówek/malin, 30 gr płatków owsianych - ca.500 kcal. Obiad: to co na zdjeciu. Kebs się znaczy. 120 gr mięsa z kurczaka, warzywa( nie podlane niczym), sos jogurtowy(nie jest słodki wiec jest nadzieja ze nie ma tony cukru). Mam gest i liczę ze wszystko razem to 1000 kcal. Kolacja: kromka żytniego (120 [...]

Orzechów 25 gr, 30 gr owsianych na dole. Ale sporo owców- które mimo wsystko jakąś tam kaloryczność mają. Banan bananowi nie równy - może mieć 60, albo 120 gr. Ostatnio trafiają się te większe :P

może w ogóle zamiast klubu do crossfitu powinieneś poszukać klubu dla swingersów %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-30 22:23:15

może w ogóle zamiast klubu do crossfitu powinieneś poszukać klubu dla swingersów %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-30 22:23:15 Tak szczerze mówiąc te całe swingi nie specjalnie mnie kręcą i nie jestem pewien do czego one wogóle mi potrzebne :->

/SFD/2024/1/30/baa40ab1d31c4d328c50067ad8f0a83d.jpg Doświadczenie masz spore więc pewnie masz jakiś pomysł na swój plan treningowy, a w takim razie ja się tylko ograniczę do pewnych wskazówek ewentualnie zmian. Jeśli mocniej ma być biceps to dałbym jakieś cięższe ćwiczenie na pierwszy ogień na przykład uginanie ze sztangą przy ścianie. Osobiście [...]

Promocja Produkt: 30 jajek rozmiar L Cena: 9,45 Sklep/lokalizacja: CH Reduta Warszawa - carrefour Krótki opis produktu: jajka jak jajka, na 30 jaj 10 gratis Produkt: serej wiejski light Piątnica 150g, zwykly 200, maly z teuskawkami, miodem i brzoskwinia i ze szczypiorkiem Cena: 49gr Sklep/lokalizacja: CH Reduta Warszawa - carrefour Krótki opis [...]

[...] :Serek twaróg 200g Łowicki Cena 1.99 Miejsce Carrefour Poznań Panorama Produkt :Serek twarog200g Rempol Cena 1.92 Miejsce Sellgross Rataje Poznań Produkt :Cisowianka mineralna nie gazowana 1.5L Cena 0.89 Miejsce :Sellgros rataje poznań Zmieniony przez - xpressed w dniu 2010-04-30 18:56:27 Zmieniony przez - xpressed w dniu 2010-04-30 18:57:59

Promocja Produkt:Twaróg półtłusty Pilos 250g Cena:1,99zł Sklep/lokalizacja:Lidl Krótki opis produktu:od 30.08 Zmieniony przez - domer w dniu 2010-08-30 15:23:31

Piotr i Paweł 17-30 czerwca Brokuł (500g) za 2.99 drugi Brokuł za 1 grosz! Pomidory cherry 2 paczki 3 zł Ziemniaki wczesne 2 worki po 2 kg 4zl Wafle ryżowe 3zl za 2 opakowania Dwa opakowania łososia wędzonego za 12zl (100gram opakowanie) Carrefour 16-29 czerwca Mintaj 30% glazury 7.99zl/kg Serek wiejski Piątnica 500g 4.05zl Jaja rozmiar L 15 [...]

[...] 01.-07.10.: schab BK 11,49 filety kurowe 13,99 filety z łososia 3,39 makrela wędzona 9,9 udka/podudzia kurakowe 5,99 udziec wołowy BK 23,99 winogron jasny 3,99 polomarket 30.09.-06.10.: udka/podudzia kurakowe 5,55 winogrona różowe 3,99 serek wiejski KOŁO 200g 1,69 jajka M 2,99 pepsi 2x2L 5,99 płatki błyskawiczne gryczane/jaglane/orkiszowe 400g [...]

biedronka (30 marca - 6kwietnia) -20% ceny na wybrane ryby wędzone i marynowane w plastrach (łosoś, pstrąg, makrela) /SFD/Images/2016/3/30/12e53857a6d34a49b644e8b9120d6a98.jpg łopatka wieprzowa 7,99 zł/kg filet z tołpygi ze skórą 24,90 zł/kg mandarynki 2,99 zł/kg banany 4,69 zł/kg mrożonka - mieszanka chińska 3,25 zł (750 g) ogórek szklarniowy [...]

LIDL /SFD/2016/12/30/91e39cf713574732809f0434daf5cd0f.jpg /SFD/2016/12/30/6e92eeeff50849a897c6db517d9d45a8.jpg

[...] 50% drugi taniej: coca-cola, fanta, sprite 3,79/1,5l drugi 1,90 ser mozzarella galbani 3,89/125g drugi 1,95 warzywa na patelnie hortex 4,59/450g drugi 2,30 wafle ryżowe sonko 2,59/130g drugi 1,30 napój aloesowy 10,99/1,5l drugi 5,50 polędwica z dorsza atlantyckiego 49,99/kg (glazura 25%) filet a'la matias 12,99/kg [...]

Kupię buty do trójboju (podnoszenia ciężarów), długość wkładki 30-30,5 cm :) Kontakt GG: 12160914 lub tel.: 666890966 lub 507556395

Zakupię ! Kostium do Przysiadu rozmiar 28/30/32 Kostium do Martwego ciągu rozmiar 28/30/32 Sprzęty na wagę 66 KG Buty do siadów dł.stopy 27/27,5 Wszystkie propozycję rozważę : TEL.513 137 742 GG.1024660 Lub PW :) !

sprzedam mało używane: superior 40 Fury 42 Fury 32 F6 34 Fury 38 F6 36 deadlift sumo 30 super centurion 38 velocity 40 superior 36 centurion 30 centurion 28 centurion 26