30

[...] DEXA scan za 3-6 miesięcy, żeby zobaczyć ja sucha masa / bf się zmieniają. http://xlaptop.pl/img/DXA.jpg http://xlaptop.pl/img/c1.jpg http://xlaptop.pl/img/c2.jpg http://xlaptop.pl/img/c3.jpg Zmieniony przez - Ginn w dniu 9/30/2017 5:33:45 PM Zmieniony przez - Ginn w dniu 9/30/2017 5:34:14 PM Zmieniony przez - Ginn w dniu 9/30/2017 5:34:29 PM

[...] rozpoznawalnych firm tego typu w Stanach Zjednoczonych. Suplementy tej firmy w czasie produkcji nadzorowane są przez FDA (Agencję do Spraw Żywności i Leków). Mają oni ponad 30-letnie doświadczenie w produkcji suplementów diety i produktów pielęgnacyjnych. W swojej ofercie mają ponad 100 suplementów. Wyróżnić można, chociażby: - kompleks witamin [...]

[...] sie u mnie one w ten sposob: Jaja 15 sztuk duzych 6 zl (moze mozna taniej ale kupuje w hipermarkecie, nie bede za 2 zl za******lal na rynek) Wolowina - 25 zl /kg Cielecina 30-35 zl / kg Losos - 30 zl / kg Kurak - 16 zl / kg Oliwa z oliwek - smakowa (tylko takiej uzywam, czyli z chili, trufla itp.) 0,5l - 16 zl Ryze, makarony - wiadomo grosze [...]

[...] oficjalnie przeprowadzone na DNP Oficjalnych badań na temat DNP, podpisanych przez legitymujących się odpowiednimi dokumentami doktorów jest niewiele. Wiadomo, iż w latach 30-tych przeprowadzane były badania na temat DNP i wpływu na zdrowie człowieka, jednakże nie udało mi się znaleźć odpowiednich źródeł. W literaturze chemicznej można jedynie [...]

[...] naszych posiłkach. Sprawdza się ona w sytuacjach, gdy nie mamy czasu, możliwości, aby zjeść lub przygotować wyżej wymienione źródła białka. Również warto wypić porcję około 30 g bezpośrednio po treningu. Jedną z lepszych jakościowo odżywek białkowych jest Allnutrition Whey Isolate: [...]

[...] wody) a to pwoduje ze nasza psychika jest lechtana i zachca nas do dlaszej katuszy (caly czas mwoie o ludziach grubych,otylych a nei juz szczuplych) ,schodzac z ponad 30% do 16% nie uzywalem diety low-carb wrecz przeciwnie ,ja uwazam i bronie swojego zdanai ze jesli naszym celem nie jest jakas bajeczna redukcja to co pisla ellis jest jak [...]

[...] group. The fish oil group also burned 28g or carbs while storing 36g and the placebo group burned 51g of carbs while storing only 14g. In addition, baseline insulin was 30% lower in fish oil group and insulin responses to OGTT were 50% lower in the fish oil group. What this tells us is that fish oil allows the body to burn more fat and store [...]

[...] that the foods he was choosing were good for him, but in fact, he was eating a diet designed for fat storage. When calculating the numbers, it worked out to be about 2,300 kcal at 30% protein, 50% carbs, and 20% fat. But the foods he used to make up these numbers were atrocious. He was eating way too much saturated fat, was drinking way too [...]

witam! Z góry ``ajm sory`` jak odpowiedz na moje pytanie jest gdzies w temacie ale nieczuje sie na siłach czytać 30 stron. Kończe własnie diete Low Carb, i chce zacząć standardwo ale dalej redukcyjno, chodzi mi o stosunek procentowy tłuszczy jak to powino tu wyglodać?? na LC nasyconych miałem 45% 27%jeno i 27% wielonasyconych

[...] 85 kg Intensywny trenig silowy i aerobowy 5 razy w tygodniu pmozcie wybrac rodzaje cwiczen i obciazenia i wszytsko wogole cel maksymalna szybka redukcjia Zapotrzebowanie 30*85= 2550 deficyt 300 kcal czyli 2250 1,8g bialka to bedzie 1.8*85= 153g bialka * 4= 612 1g tluszczy 1*85 =85g tluszczy * 9= 765 612 + 765 = 1377 kcal reszta z wegli czyli [...]

Witam.... we wcześniejszym artykule ze zbioru linków działu odchudzanie układałem dietke na podstawie białka 2-2,5g/kg masy ciała, max 20% dziennego zapotrzebowania węgli i resztą były tłuszcze... a u Ciebie widzę na odwrót.... 25-30% tłuszczy i resztą są ww... narzuca się pytanie... co lepsze?

witam. hm, co oznacza ta srednia porcja weglowodanow zlozonych, czy moze byc to np 50g kaszy/platkow? bo dla jednego srednia porcja to 100g, a dla drugiego np 30...hmm

[...] porcję tłuszczu 10-15g -dużą porcję białka 20-40g Pos IV - Przedtreningowy -weglowodany o wysokim IG -Tłuszcze-Mało -średnią porcję tłuszczu 10-15g -dużą porcję białka 20-40g Pos V - Po treningowy -weglowodany o wysokim IG -Tłuszcze-Mało -Białko---------- Pos VI - Nocny -weglowodany-Mało -Tłuszcze---------- -Białko- Duzo 30-40

[...] Oliwa z oliwek 5g 24/21/11/328 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie II.2-gie śniadanie(w szkole): Chleb żytni razowy 60g Polędwica z piersi kurczaka 30g Pomidor 40g Ser, Edamski tłusty 30g 17/8/28/253 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie III.Posiłek szkolny nr.2 Jogurt truskawkowy [...]

No wiem właśnie myślałem o tym ale niestety u mnie do 22 siłownia :/ a pozatym dojeżdzam do pracy tez , wstaje o 6 robie sniadanie, jem , to mi sie schodzi do 7:30 jakos i ide na autobus i musze juz jechac do pracy więc to nie wchodzi w gre jedynie po pracy tyle że siłownia do 22 :/ Wielkie dzięki za pomoc , jestem Ci bardzo wdzięczny , rozwiałeś [...]

Cześć. Obecnie mam 152 cm oraz 56 kg. Jednak jest z tego bardzo dużo tłuszczu. Moje zapotrzebowanie po odcięciu to 1300 kcal. Chciałabym zrzucić 6 kg. Teoretycznie jestem na diecie redukcyjnej od 2 tygodni,jednak im więcej czytam tym mniej wiem. Stąd kilka pytań ode mnie. Mam wyliczone B: 115 W: 140 T: 22 Moje posiłki wyglądają mniej więcej tak [...]

W DNT jemy tak samo. Tyle, że nie jemy węglowodanów o wysokim IG, one nie są potrzebne. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-10 09:24:30

Jak bym się postarał to mogę o 6 zjeść później o 10,15,18:30,21 moze jeszcze jeden gdzieś bym wcisnął ale to zależy czy w robocie będę miał nawał pracy wiec nie zawsze będę mógł zjeść np o 8 rano wiec przyjmijmy ze 5 posiłków na 100% mogę zjeść

[...] pomidor 100gr, zakaska pestki dyni + orzechy laskowe + orzechy wloskie 10+5+5gr 3 posilek w pracy nr2, ok 520kcal piers z kurczaka 100gr, makaron razowy 80gr, zielone oliwki 30gr, warzywa fasola biala z puszki w sosie pomidorowym 50gr, pomidor 50gr, zakaska pestki dyni, orzechy laskowe 10+10gr; 4 posilek przed treningiem ok 30-60minut, ok 200kcal [...]

[...] 100gr, zakaska pestki dyni + orzechy laskowe + orzechy wloskie 10+5+5gr //OK 3 posilek w pracy nr2, ok 520kcal piers z kurczaka 100gr, makaron razowy 80gr, zielone oliwki 30gr, warzywa fasola biala z puszki w sosie pomidorowym 50gr, pomidor 50gr, zakaska pestki dyni, orzechy laskowe 10+10gr; //OK 4 posilek przed treningiem ok 30-60minut, ok [...]