Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
111
Przeczytałem to ze 2 razy wszystko sciągnełem dziennik , jestem nowy i jakos jestem oporny na ta wiedze trace zapał , odechciało mi sie cwiczyć bo dowiedzialem sie ze bez odpowiediej diety to znikoma szansa na sukces a nie umiem jej ułożyć choć bym bardzo chciał prowbowalem robic jakies wyliczenie ale nie jestem ich pewny wiec tu apeluje szczegolnie do załozyciela tego postu pomoc uwazam ze twoja wiedza jest warta wynagrodzenia (przelew bankowy) wiec skadam oferte na ułożenie pod moja osobe diety zbilansowanej z deficytem, na 7 dni chetnych do udzielenia mi pomocy prosze o kontak na [email protected] po niezbednne dane
Szacuny
18
Napisanych postów
1168
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9046
Ja, jak zawsze mam problem z tłuszczami. Nie wiem skąd je brac!
Tłuszcze roślinne łatwo znaleźc - oliwa, orzechy itp. a skąd mam brac tłuszcze zwierzęce skoro mam jeśc chude mięso??
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
sery masło olej kokosowy smalec z tym uważam jest najmniejszy problem zresztą nikt Ci nie każe jeśc cały czas cycków chuda wołowin a czy schab ma trochę tłuszczów można spokonie zbilansować
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
127
a jak ja waze 49 kg to wedlug tych obliczeń moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi okolo 1200 kcal. a to chyba dawka głodowa bo tylko na rowerku i przy bieganiu codziennie spalam 800. Dodam, że mam 170cm wzrostu