30

Pewnie gdzieś już ten wątek był poruszany w tym temacie, ale dużo tego i z braku czasu nie przejrzę 40 str. Moje pytanie odnosi się do głodówki 1x w tygodniu ( pow 24 h, np ok 30 ), jest sens? Jestem na rekompie, na razie jest ok.

Mi wychodzi ok. 30 godzin. Kończę jeść wieczorem, nie jem cały następny dzień, a jem dopiero dnia trzeciego z rana. Robię to 2 razy w tygodniu.

Witam , pomógłby ktoś ułożyć IF ?? Jestem w tym kompletnie zielony a chciałbym zrzucić trochę ciałka. A co do treningów to polecacie interwał czy Plan 10-cio tygodniowy gdzie w 10 tygodniu biegnie się 30 min bez przerwy ?? ( Jeżeli zły temat to z góry przepraszam )

Planuję wejść na IF. I teraz mam pytanie okno sobie ustaliłem na 7:30 do 15 a trening mam o 16 czy jeżeli nic nie zjem po treningu to bardzo spalę mięśnie? Czy się tym nie przejmować albo zmienić okno żywieniowe? Zmieniony przez - wojtek0071 w dniu 2014-11-18 21:22:08

[...] Jestem na IF HC , DT 19/5 DNT 18/6 . Po treningu który robię na czczo czekam jeszcze godzinkę lub dwie aby zacząć ucztę. 1. Jak odnosicie się to tego czasu zwłoki miedzy treningiem a rozpoczęciem uczty ? 2. Czy rozpoczynając ucztę mogę wypić tylko kefir a 2-3 godz później resztę żarła ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-04-30 12:15:14

Dzięki za odpowiedź Faftaq. Wiesz... niegdyś były takie teorie że hormon wzrostu pali fat po treningu. OK, zacznę ucztę grubym posiłkiem 30 min po trenigu na czczo. Jeszcze tylko pytanko, czy okno 18/6 bedzie ok ? Tak mi wypadam praca, trening i nie mam jak tego poprzerabiać

[...] mi ktoś troszkę pomóc z ustaleniem makro na diecie IF? Przyjąłem, że: Białko - 2g/k.m.c = 154g Tłuszcze - 0.9g/k.m.c = 70g Węgle - reszta = 188g W tygodniu 4x trening siłowy (ok 1h) + 30 min cardio. Dodatkowo 3x w tyg tabata (ok 45min). Wazę 77kg przy wzroście 178. Czy taki podział jest dobry? Okno żywieniowe chcę zaczynać o 12 a kończyć o 20.

Skoro mam okno 15-23 a teraz mi się trochę zmienił harmonogram na studiach i mam basen w dnt od 8:45 do 9:30 wrzucić coś przed lub po? Póki co mam białko ale pomyślał bym nad bcaa Czy może np tak jak dziś okno np 15-21 i jutro mieć okno od 13-22 i w środę 15-22 i później czwartek piątek sobota niedziela też? Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

[...] diet oczyszczających aż roi się w internecie, jednak większość z nich jest nieefektywna i bardzo często wręcz niezdrowa. Okresowy post może przyczynić się do oczyszczenia komórek, których większość znajduje się w naszej wątrobie - organie odpowiadającym za "filtr" toksyn w naszym organizmie. /SFD/2017/11/30/2793dcff822f4ee2a1c5c36373d55eed.jpg

NEC, weź 20mg ed, a nie jakieś piramidki z dupy wysrane. Sumiennie podszedłeś do tematu widzę, rozpisałeś wszystko. 3x 30 tabletek Sylimarolu to mało będzie. Kup lepiej hepatil tak w ogóle. Powodzenia. Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-05-30 08:40:25

To kupowałeś miesięcznie 3 opakowania? 30 tabletkowe? To wychodzi na dobową dawkę 60 mg, a nie 240 mg. Jesteś chyba pierwszym przypadkiem w Polsce chyba, z tak dużymi dawkami...

[...] niz wymienilem ja, ktore nie sa straszne. sorry zle przeczytalem ze jestes rok po kuracji no wiec, jak rok po kuracji.. to nie jest to raczej wina leku. do tego czasu skutki uboczne naprawde powinny ustapic. Ten lek nie jest bog wie czym ze sie w Twoim organizmie zadamawia do konca zycia. Zmieniony przez - beerciik w dniu 2008-01-21 21:04:30

roaccutane, izotek ..i kilka innych nazw to ten sam lek więc i skutki uboczne te same. A co do mitów ... lek jest na rynku już blisko 30 lat i jest wiele badań klinicznych potwierdzających jego skutki uboczne, to że ktoś ich nie doswiadczył nie znaczy że ich nie ma. Ja doświadczyłem skutków ubocznych i nie życzę nikomu takich samych.. boję się [...]

[...] osłon.Leczenie objęło również lato więc była konieczność smarowania się dużym faktorem: całe ciało +40, a twarz +50 (polecam Biodermę, dostępną tylko w aptekach). Opakowanie 30 kapsułek po 20 mg kosztowało bardzo różnie, najtaniej 185 zł, a najdrożej 225 zł,Pan magister dzwonil do różnych hurtowni i zamawial mi tam,gdzie było najtaniej, bo są [...]

roaccutane, izotek ..i kilka innych nazw to ten sam lek więc i skutki uboczne te same. A co do mitów ... lek jest na rynku już blisko 30 lat i jest wiele badań klinicznych potwierdzających jego skutki uboczne, to że ktoś ich nie doswiadczył nie znaczy że ich nie ma. Ja doświadczyłem skutków ubocznych i nie życzę nikomu takich samych.. boję się [...]

[...] zdecydowanej większości. Ten drugi sposób nie dość, że oszczędza pieniądze, to jeszcze zmniejsza ryzyko zatrzymywania wody czy zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Pozostałe 20-30% osób nie reaguje na kreatynę ani przy jednym, ani przy drugim sposobie dawkowania. Gdy mięśnie są już nasycone, nadmiar kreatyny wydala się w postaci kreatyniny. [...]

co to jest aspargin, coś z magnezem? biore zma i te dawki jak trzeba i**** jest bo stoje w miejscu a nie ćwicze po 30 min ani też po 2 h, zalecono mi ćwiczyć po 1h od żarcia, więc kiedy brać, moge po 30 min?

możesz popijać od razu, a możesz po 30 minutach dla spokoju odczekaj 30 minut a ogólnie łykaj go np. między posiłkami lub do mniejszych posiłków jako uzupełnienie...

A takie pytanko: Wstaję do pracy o 6:30 i wychodze z domu o 7 więc nie mam pół godziny na odczekanie ponieważ nie zdąrzyłbym zjeść w domu więc chciałbym wiedzieć czy jeśli obudzę sie np o 5:30 wrzucę kretkę+taurynkę i pódę spać dalej to mogę traktować to jak przyjęcie na czczo? Zaraz po obudzeniu będę mógł wsunąć posiłek? Jeszcze jedno... [...]

No mono proporcjami dobrze 5g ale czemu proszku nie kupisz?? Jablczan to rozumiem ale mono najlepiej w proszku brac i pewnie o to koledze chodzilo ktory pisal wyzej... spozywaz posilek 30 minut po mono a bierzesz w kapsach a po 30 minutach oticzka sie rozpuszcza dopiero a gdzie czas na wchlanianie?? Pomysl