30

Śrd: Nogi Przysiad przedni 4X10 MC na prostych Wykroki 3X15-10 Syzyfki 3X15-10 Wspięcia na palce 3X50,40,30 Odwrotnie wspięcia 3X25 Brzuch Unoszenie nóg w zwisie 3Xmaks Brzuszki skośne – 2X30 Allahy ( dobiorę pod siebie bo nigdy nie robiłem ) A dokładnie napisałeś o "dziwnym" :-} podziale przy klatce (chodzi o wąskie wyciskanie ?) czy kolejność [...]

[...] darmowe treningi trener na weekendy do mnie dzwonił na poranne bieganie a w wieku 14 lat prowadziłem co niektóre treningi dla typów 20 lat starszych ode mnie. Wiem że dam radę i nie Bujam w żadnych obłokach. Nie zaglądać do mojego przetrenowanie. Nie jestem starym ch**em po 30 żeby nie dać rady iść na trening po pracy albo nawet 2 pod rząd.

[...] Dystans w ktorym lac beda kickboxera bedzie taki ze jeden bedzie trzymal, a drugi lutowal, albo we dwoch go na zienmie rzuca i benda kopac. A ze nie masz mnie czym oswiecic, to ja weiem. I ciesze sie ze tez to zauwazyles. Paweł Ziółkowski Zmieniony przez - Boruta w dniu 2001-12-06 15:45:30 Zmieniony przez - Boruta w dniu 2001-12-06 15:46:31

[...] bialka II Śniadanie 10.35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Orzechy włoskie 10g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g Dodaj warzywa Lunch 12.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 100g Ogórek 20g Dodaj tłuszcze i daj więcej warzyw Przed Treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] Mieshą Tate na UFC Fight Night 198 Ketlen Vieira odniosła w sobotę cenne zwycięstwo nad byłą mistrzynią wagi koguciej Mieshą Tate w walce wieczoru gali UFC Fight Night 198. 30-letnia pretendentka do tytułu w wadze koguciej odprawiła Mieshę Tate po trudnej pięciorundowej walce. Ketlen Vieira (12-2 MMA, 6-2 UFC) była szybsza w zadawaniu ciosów i w [...]

Patrz i ucz sie http://en.wikipedia.org/wiki/Quark_%28cheese%29 Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-10-24 13:54:30

[...] nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Pon: A powt 15 Sr: B powt 10 Pt: A powt 5 i potem Pon: B powt 15 i tak dalej. Moze byc : ) ? Jeszcze jedno co moge dac zamiast Military press i pompki na poreczach bo tego u siebie w silowni nie moge wykonac ? Zmieniony przez - napO w dniu 2007-12-16 10:03:30

Ma ktoś jakieś inne propozycję co do tych supli ?? Zmieniony przez - GeciK w dniu 2011-06-29 10:30:34

wg kalkulatora Twoje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1329.49 Aby utrzymać wagę Kalorie 2293.37 Węglowodany 55% 1261.35kcal = 315.34gram Białko 15%% 344.01kcal = 86gram Tluszcz 30% 688.01kcal = 76.45gram Zmieniony przez - morgi89 w dniu 2013-01-28 15:06:18 więc nie wiem jak Ty wyliczałeś Zmieniony przez - morgi89 w dniu 2013-01-28 15:06:49

Apteczka omka w sam raz na masę :-) No i wieku +30 musisz patrzeć że priorytet to teść ;-) Jak ost cykl miales dawniej niż pol roku, to apteczka oma solo...

aima - ja nie proponuje nikomu 30 serii :D looknij na to co zaproponowalem koledze, ktory zalozyl temat - ba, przy niskim stazu nawet bym nie smial bo czlowiek by sie za**** w polowie i tylko checi stracil, ale 3 lub 4 cwiczenia (nie koniecznie 5x10, tak jak pisalem kwestia predyspozycji, moze byc 3x10) na poczatek jak najbardziej -jesli ktos nie [...]

Dziękuje :) a z czego obciąć ?? z ww?? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-11-30 18:04:45

sorki ze sie wtrace ale chcem zapytac ile clomidu po takim cyklu i czy ginko jest prawdopodobne ze wyskoczy? planuje 30 supry 50mg e2d - spofa propan 20amp 50mg e2d takze farmak z gory dzieki

Witam I platki owsiane 100g/ok rodzynki 50g/zbędne izolat 30g/ok banan 200g/ok mleko 0.5% 150g/ok 47,9,146,861(bialko,tluszcz,wegle,kalorie) II ryz brazowy 50g wolowina/kurczak/ryba 150g oliwa 16g 28,18,34,412-450 Dodaj warzywa III (1-2h przed treningiem) jak wyzej inne mieso Jeśli jak wyżej to zjedz ten posilke min 1,5 godzinki [...]

[...] sobie na pytanie, dlaczego JKD koncepcje nie jest tym co robił Bruce i dlaczego to nie powinno się nawet nazywać JKD." Bruce poźniej sam żałował, że nadał temu co robi jakąkolwiek nazwę. Według mnie właśnie dlatego by nie zamykać systemu w struktury i sztucznie go nie ograniczać. Zmieniony przez - buczah w dniu 2008-10-14 12:30:58

[...] soba ten 12 letni chlopak. Mysle ze tylko ten jest w stanie zrozumiec choc 1% ktorego stan podswiadomosci na to pozwala , inaczej to jako mowienie do sciany..... Ja praktykuje medytacje dopiero od niedawna ale stwiardzam ze wylaczenie muzgu na 30 min do 2h to najprzyjmniejsza zecz na swiecie ...nei ejstem w stanie tegow yjasnic ...JUST IS....

[...] Zaznaczyłem dużą aktywność 3-5 razy ćwiczenia fizyczne w tyg ze wezględu, że chcę ćwiczyć w domu hantlami 2x15kg Współczynnik BMR 1828.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.83 Węglowodany 55% 1734.61kcal = 433.65gram Białko 15%% 473.07kcal = 118.27gram Tluszcz 30% 946.15kcal = 105.13gram Zmieniony przez - Mmazji885 w dniu 2014-01-06 19:59:50

1-8/10 prop 100 mg co 2 dni 1-12 enan/cypio 250 mg co 5 dni(lub 2 razy w tyg) 1-8 metka 30 mg coś z tego

[...] siadów i MC jeszcze, to musisz się ogarnąć i przez jakieś 2 miesiące pojedź takim planem: Przysiady Rumuński ciąg (inna wersja MC) Wyciskanie leżąc Wiosłowanie sztangą Wyciskanie żołnierskie Podciąganie na drążku wszystko 3x10, przed seriami właściwymi rozgrzewka 30% i 50% serii roboczej. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-07-05 13:56:43

[...] z oliwek...) Poza tym co napisałem to jakieś przekąski, orzeszki czy placki itd. Nie zapominam oczywiście o surówkach do obiadu. I do tego wszystkiego pije ww gainera i kreatynę. Podpowiedzcie co mam zmienić. aha i jak byście powiedzieli dlaczego na noc trzeba węgli unikać bym był wdzięczny. Zmieniony przez - Agroo w dniu 2013-04-20 15:30:13