30

Witam, po 2 tygodniowej przerwie kontynuuję redukcję i ustaliłem 2800kcal, aktualna waga 75kg i takie pytanie, czy podział makro może być, czy waszym zdaniem coś zmienić? 165B 100T 310W Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-08-30 19:29:35

Co sądzicie o posiłku przed treningowym składającym się z : Ryż,trzy jajka ugotowane na twardo,pół pomidora,trzy oliwki.Posiłek dwie godziny przed treningiem do tego 30 minut przed treningiem szejk domowej roboty.

A mianowicie tzw ślepaki od 2 tygodni jem 6 wielkich jajek i poprawiam 2 litrami mleka , jadłem przez 30 dni dhea w dawce 25mg odstawiłem ale nie widać różnicy , wcześniej na dhea wszytko ok do puki jajek w dietę nie dodałem

szukalem w wyszukiwarce na ten temat i znalazlem a na postach pisze ze na 1 cykl pisze 300 wystarczy w dawkowaniu po 5 gram dziennie 2 dawki razem 10 gram na dzien czyli w 30 dniu juz idzie 300gram a wiec jak to jesT??

waze 74kg i chcialbym troszke wiecej ale nie wiem co z czym polaczyc zeby byl dobry efekt myslalem o 30 ampulkach prolongatum i z 200 metki i do tego suplementy czy moze macie jakies inne propozycje? na cykl moge przeznaczyc 1200zl pozdrawiam

Witam, Zazwyczaj biorę koncentrat białka 30 minut po treningu. Licząc to jako posiłek robie jakieś 2-3 godziny przerwy i dopiero jem normalny posiłek. Pytanie czy powinienem przyjmować białko tak jak teraz, a np godzine po treningu posiłek? Czy też po treningu posiłek, a białko np na noc?

Witam! Mam pytanie dotyczące makroelementów. Jak bardzo można je przekraczać w ciągu dnia? Jeżeli mam w danym dniu 3660 kcal i 502 W 102 T 200 B to czy mogę na przykład zjeść o 10 mniej tłuszczy i 30 węglowodanów? Jaka jest wartość której należy się trzymać?

N acetyl carnityne 500g z firmy Myprotein, data przydatności 01.2018. Cena 70zł +przesyłka Cena przesyłki jak cenniku PP, Inpost, Paczka w ruchu. /SFD/2017/11/30/96d953ffd4d54f618e8077a62015fccc.jpg

Witam, chciałam prosić o przygotowanie przykładowej diety redukcyjnej dla kobiety. Dieta: 1633 kcal 50% węglowodany : 816 kcal 30% białko: 545 kcal 20 % tłuszcze: 326 kcal Z góry dziękuję, pozdrawiam ;)

Mam, 25 lat, 25-30% bf. Moja waga około 96 kg. Umiarkowany wysiłek fizyczny. Mam pytanie ile mogę tygodniowo zejść z wagą i jak mogę narzucić deficyt? Czy to prawda, że jak ktośma dużą wagę to może narzucić większy deficyt i schodzić z większą ilością kilogramów?

siemano mam do was pytanie moge miec 98% bialko ( 1kg-30 zeta) i nie wiem czy to warto brac a jesli tak to w jaki sposob to porcjowac i jak rozrabiac za wszelkie odp. z gory dzieki :)

Witam proszę o poradę co mogę brać do HP? myślałem o Tri Crea ale zmieniła się nazwa produktu i nie mogę znaleźć tej odżywki. I dawkowanie to: DT -HP 30 min przed treningiem, -Druga odżywka po treningu DNT - Druga odżywka rano proszę o pomoc!

Dobry wieczór. Mam pytanie odnośnie moich wyników badania TSH 0,745.oraz morfologie krwi - leukocyty 4,2 erytrocyty 4,4 hemoglobina 13,2 hemakryt 39,80 MCV 91 MCH 30 MCHC 33,2 Płytki krwi 309 limfocyty 40% proszę o ich zinterpretowanie czy one sa prawidłowe?. Dziękuje Agnieszka

Co sądzicie na temat nowego klubu jujitsu/mma gwardia tychy? Jakie są wasze opinie? Polecam nową stronę klubu. www.gwardia-tychy.pl Zmieniony przez - młody_judo w dniu 2012-07-30 15:51:19

Czy wie ktoś jak ćwiczyć brzuch, gdy podczas robienia jakichkolwiek - sit up, leg raises, nawet plank bolą plecy w lędzwiach? Troche działały spięcia z nogami rozszerzonymi - butterfly sit ups. Jednak i tak po robieniu 30 plecy bolą. Nie wiem co robić, żeby ćwiczyć brzuch ;/

Witam, ocencie 2 posiłki przed zawodami w biegu na 1500m , będe biegł ok. 5 minut bardzo intensywnie. start mam o godz. 14 I posiłek: 7:30 - płatki owsiane 80 gram + 250 ml mleka 2% - jabłko 12:00 - chleb pełnoziarnisty 80 gram + szynka + banan

Elo. dni treningowe na czczo 5g mono przed treningiem porcja xpand po treningu porcja xpand (zostawic czy wywalic?) 30 min pozniej gainer nie treningowe na czczo 5g mono po poludniu porcja xpand mam jeszcze carbo ale nie wiem gdzie je tu wlaczyc

mam tcm 300caps (olimp) + dextrose powder 750g (hgh nutrition) + taurine 200caps (hgh nutrition) jak mam to brac w dni treningowe i nietreningowe? i co ewentualnie do tego jeszcze dokupic zeby byl dobry cykl Zmieniony przez - Wojtass22 w dniu 2005-07-30 12:24:00

Jak w temacie , wiecej stał niz machał .na koncach gwintowany. cena 80zł , jak ktos zainteresowany to na pifo jeszcze urwie Mozliwy odbior osobisty na terenia Kraków - Niepołomice. Pozdro i wesołych świąt :) Zmieniony przez - Gulises w dniu 2005-12-21 14:30:31

Witam mam kilka pytań odnośnie diety na redukcji 1. Co jeść w czasie szkolnym bo 1 posiłek czyli śniadanie mam 6:30 2 Posiłek musiałbym mieć o 9:05 a 3 by był o 11:45 i tu nie wiem jakie jedzenie dać. 2.Czy jeść zupę domową czy lepiej samemu coś zrobić? 3.Co sądzicie o IF? Warto to spróbować?