30

[...] mam wzrost 182cm. Może i waga jest odpowiednia, ale wg zaleceń endokrynologa (mam ginekomastię) potrzebuję schudnąć ok. 15kg. Również widać bardzo wielkie "3 fałdki". Dziennie, staram się jeść nie więcej niż 1500kcal, posiłki co 3 godziny oraz co drugi dzień urządzam szybki marsz, 6km w 45 minut. Czy uda mi się schudnąć do 30 czerwca 15 kg?

Witam,stosowal to ktos?jakies opinie??. Zmieniony przez - masa24 w dniu 2009-03-27 16:19:20 Zmieniony przez - masa24 w dniu 2009-03-27 21:30:57

Mam taki pomysł żeby codzienie zaczać się rozciagac po 30/40 minut dziennie. do szkoły mam na 8 więc co myślicie żeby wstac o 6 rozciągnąć się wykąpać i do szkoły ? od czgo warto zacząć ..chodzi mi o to żeby rozciagac się do wysokich wykopów i tak dalej..

Witam, prosze o ocene tej diety :). Waze 73 kg I mierze 176 cm wzrostu zalezy mi na uzyskaniu czystej masy miesniowej. Treningi przeprowadzam o godzinie 16-17:30 I jest to trening pilkarski ( codziennie) oraz o 20-21;40 I jest to trening silowy (3 razy w tygodniu) . /SFD/Images/2015/4/27/9522b9d7638342c9a693dddba07f31f6.jpg

[...] rady. Mianowicie jestem na "kuracji" deca+teść tygodniowo przyjmuje 400mg+500mg na dwa razy (1 karmienie 2ml D+1ml T 2x w tygodniu) , do tego 6-7 posiłków +gainer dziennie + intensywny trening. 200g bialka+4000kcal ważę 70kg jestem po 30-tce.. nie mam profesjonalnej diety, wszystko sam liczę. Czy moje zestawienie jest poprawne, proszę o radę.

Kupiłem kreatyne Treca i bez fazy nasycenia mam brać 2 x dziennie po 5 gram i zawsze na czczo przez ile tygodni? Przepraszam że poruszam ten temat z kreą ale patrzyłem w arch. i jakoś mnie wypowiedzi nie usatysfakcjonowały. I jeszcze jedno rano na czczo i 30 min po treningu mam brać? Halo to ja!!!

mam dwie puchy metabolic pump w jednej jest 195g (26 porcji) na ile tyg mi to starczy ? Bo nie wiem czy robic wysycenie mono i ladowac odrazu MP, sypne sogiem aha bym bral 2x w T i 1x w NT Zmieniony przez - Eska w dniu 2005-01-03 09:39:30

Witam chcialem sie zapytac ile sie na steperze traci kalorii?? Ile mozna stracic kalorii po 30 minutach w szybkim tepie?

Witam chcę się dowiedzieć czy 24 taps clomidu po tym cyklu bedzie3 okey ?? 100 taps metki 30 mg dziennie Prop 100 mg e2d Przez 6 tyg Dawka 1 dzien 150 ms kolejne 3 dni po 100 mg i do konca po 50 mg ? Czy tak będzie okey ? Czekam na odp Zmieniony przez - klusek5166 w dniu 2011-03-08 13:01:16

Witam , niedawno rozpocząłem czykl 1-5 Metanabol 30 mg ed 1-12 Omnadren 250 e5d i pojawił się problem , jestem w szóstym tygodniu cyklu i wpadł mi w ręce Propek 10 ml 100mg/1ml Czy jest możliwość wcisnięcia tego w mój cykl ,czy wrzucenia tego po omce ? POZDRO

[...] ćwiczyć plan Mawashiego dla osób średniozaawansowanych, a jako że trenuję street workout, to chciałbym mieć siłę na podciąganie więcej razy niż do tej pory. Mój rekord to 7 podciągnięć nachwytem, więc czy nic nie przeszkodzi, jeżeli do planu Mawashiego włożę jeszcze 30 podciągnięć (co 5 powtórzeń zmiania chwytu) 3 razy w tygodniu WT/CZW/SOB?

co sadzcie o tym treningu : ławeczka wyciskanie :5 serri po 10 razy -cięzar80 kg oraz 5 seri po 8 razy wycisk ,modlitenik 10 serri po 8 machnięc --30 kg obciazenie macham pare miechów i sa efekty ale czekam na wasze sugestie ,czy mozna jakos go udoskonalic aby były lepsze efekty ps co polecacie na barki

Witam ! Mam 22 lata a moim idolem jest mariusz pudzianowski.Mam duzy problem poniewaz posiadam 30 ampułem decki z czego wypiłem już 24 i nie widze efektów?!Przyznam sie ze 2 razy wziałem amfe a ostatnio piłem dużo alko ..Czy to mozliwe zeby towar był trefny? 2.Pytanie: Kolega bierze od roku codziennie metanabol i nie moze przestac bo nie wie jak [...]

Witam.Chciałbym zrobić redukcje przy minimalnych stratach umięśnienia.I moje pytanko brzmi czy jest sęs robienia redukcji na bilansie -100/200 kcal i 4xtydzień full body i przy rezygnacji z aerobów lub ewentualnie 2x tydzień po 30 minut (nie naczczo) do tego termogeniki i jakies stacki kreatynowe.Co o tym myślicie??

witam ostatnio troche suple zakupilem a sa to: Animal Nitro(44 paczki), Animal Pak(44 pak), Animal Pump(30 saszetek), serious mass (optimum nutrition 5,5 kg), bialko biogenixa ultra whey(3,5KG) i prolongatum(1,5kg), horse power (ultimate nutrition 1kg)sami ocencie i jakby ktos naprawde sie natym znal to prosze o podpowiedz jak brac zeby byly [...]

Tak jak w temacie, obecnie jestem na redukcji, głównie to chodzi mi tylko o brzuch. Mam diete, siłka do tego jeszcze mam spalacz no i robia A6W. No i takie pytanie jeśli mi tylko chodzi o spalenie brzucha to czy warto ćwiczyć aeroby a mianowicie biegać po 30 min 3x w tyg? Czy samo A6W dieta i spalacz wystarczy na stracenie brzucha??

Czy będąc a cyklu sterydowym przestać spożywać owoce około treningowo, jeżeli nie chce zbytnio się "zalać"? Bo jak wiadomo na to mają wpływ cukry proste, które jak wiadomo są w owocach. Wcześniej w diecie miałem zawsze jakiś banan, jabłko, gruszkę 30 minut przed treningiem i potem bezpośrednio po treningu również owoc. Z góry dzięki za odpowiedź.

Siema, kolega konczy cykl : 1-10 prolo 200mg/e5d 1-8 nandro 100mg/e7d i mowi ze jajka sie skurczyly,chce dodac HCG do PCT i chcialem sie poradzic czy bedzie tak dobrze 10-11 HCG 1000ui/e2d 11-14 clomid i nolva 1 dnia 150+20,150+20,100+20,100+20,do konca po 50+20. tak bedzie ok ? Zmieniony przez - chemol w dniu 2009-12-20 23:26:30

Joł! Mam sete Razaka, planuje zacząć brać od jutra. Moja waga to 75 kg, czyli będę brał 30 mg, pasuje ? Jeść je o godzinach 08:00, 13:00, 18:00, czy dzielić na pół i rozłożyć na gęściejsze dawki ? Do każdej dawki tabletka esseliv forte, po cyklu hepatil i kreatyna. Do tego dietka i białeczko w 'pogotowiu'. Gra ?

wzrost 180 waga 65 wiek 18 Współczynnik BMR 1739.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3000.34 Węglowodany 55% 1650.19kcal = 412.55gram Białko 15%% 450.05kcal = 112.51gram Tluszcz 30% 900.1kcal = 100.01gram do kazdego posilku warzywka , co tu moge zmienic ? pomozecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e3a584ec2984c7eadc1f2af43745b67.png