mam w domu stepper..cwicze na nim ok 30 min dziennie...ale powiedzcie czy powinnam robic jedno dniowa przerwe miedzy cwiczeniami...?? np jednego dnia cwiczyc tylko stepper a po nim rozciaganie nog..a drugiego tylko brzuch i boczki itd....czy kazdego dnia ?? moim celem jest spalenie tluszczyku z bioderek tylka i wyrzezbienie brzuszka:) pozdrawiam [...]
Może niby banał ale nie znalazłem dokładnego opisu przyjmowania, że kreatynę należy przyjmować na czczo rano 30 min przed posiłkiem oraz przed treningiem to wiem. Mianowicie mam monohydrat w proszku, jak przyjąć dawkę, rozpuścić w wodzie, herbacie? Popić? na sucho itp? Proszę o porady?
witam jestem po cyklu 1-5 meta 30mg 1-11 deka 325mg week 1-11 enan 300e4d 11-14 enan 250 e4d 11-16 prop 100mg e2d wczoraj przybilem ostatniego enana ,od jutra chcialem wbijac hcg 1000j e2d z tym ze leci jeszcze prop na 3 dni przed sermami skonczyl bym propa i hcg a na sermy wchodze 14 dni po enanie mam tamoxa wystarczy 30 tabletek czy dokupic i [...]
Mam prośbe jak mam zrobic takie zadanie: Trening dla kobiet (trzeba uzyskac 30 pkt) to sa uzupeł. ćw. siłowe i rozciągające wiedząc ze 1 km biegu=1 pkt, 1km pływania= 4 pkt, jazda na rowerze=0,5 , bieg na nartach1 km= 1pkt Pomocy:)
Ludzie mam takie cos nie wiem nawet co to jest. Są to plamy na czole jakby po krostach. W ogole one nioe chca schodzic. Gdy wchodze np do lazienki pod swiatlo to pod 30 sekundach sa duzo bardziej widoczne (na poczatku nic i stopniowo sa jakby bardziej czerwone ) co z tym zrobic ?? nie wiem co to jest blizny po tradziku czy co??
wazzup1988:] czy to Cię satysfakcjonuje? rozpoczęcie 2 styczeń 2011. ćwiczenie A: 20 ćwiczenie B: 0 ćwiczenie C: 1 ćwiczenie A1: 10 ćwiczenie A: 70 ćwiczenie B: 30 ćwiczenie C: 15 ćwiczenie A1: 40 dla przykładu wymiar łapki (bicka) na początku 35 (przy wadze 102kg) teraz 41 (przy wadze 86kg). nie chce zaśmiecać innym to pisze w nowym temacie :]
Musze o to spytac drogi raz bo w czoraj byla awaria czy dzwoniac zzagranicznej sieci komorkowej do polskiej osoba ktora odbierze placi za polaczenie jak w roamingu czy placi tylko osoba dzwoniaca jesli mozecie pomuzcie Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2008-08-30 11:40:12
[...] firmy scitec . http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMB6-opis27018.html Tu piszą że stosować 1 kaps. dziennie, nie za mało SKŁAD 1 kapsa . Cynk (asparginian cynku) 15 mg Magnez (asparginian magnezu) 225 mg Witamin B6 (pirydoksyna HCL) 5,5 mg Nie za mało, a na innych gdzie mają 30 mg cynku pisze żeby stosować 3 tabsy, ... Więc jak to brać ?
Witam, mam jedno pytanie i nie piszcie, ze wyszukiwarka dziala i tego typu *******y tylko krotko i na temat bo szukam juz 30 min i nic. a wiec jak cwiczyc 6 weidera? jest 6 cwiczen i jak to ma wygladac? czy poprostu mam robic 1 cwiczenie 6 razy nastepnie 2 cwiczenie 6 razy i tak do 6 cwiczenia czy 1 cwiczenie raz 2 raz i do 6 tak?
Wywiad z Dawidem Gelerem. Pyta Kacper Zastawniak. Białko i aminokwasy. http://www.youtube.com/watch?v=x34AYmRKNdc Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-11-02 09:58:30
[...] odpowiedzi w innych tematach temu zakładam nowy. Zaczynam redukcje z lipo 6 black i zalecana dawka to 6 piguł , 3 rano 3 przed treningiem. Zamierzam chodził na siłkę o 7:30 rano by nie korygowało to z moją pracą . jakie dawkowanie mi polecacie jestem nowy w świecie siłowni chodzę dopiero 2 tygodnie i nic z tego nie ogarniam a nie chcę zepsuć [...]
[...] dodawać, i w jakich ilościach ? czy oliwę z oliwek też stosować czy tylko ten olej lniany, zalezy mi na redukcji i chce zwiększyć ilość zdrowych tłuszczy. Ważę 57 kg, zapotrzebowanie z ujemnym bilansem kalorycznym wynosi 1300 kcal (167 cm wzrostu) 3 razy w tygodniu biegam po około 30-40 min. ile zjadać weglowodanów? Czy wystarczy okolo 80-90 g?
MAM pytanie. Dostałem l-karnitynę plus w tabletkach ( 30 po 300mg). Chciałem się zapytać czy dzięki niej tłuszcz podczas aerobów jest spalany wczesniej ( przed 20 min), czy poprostu po tym samym czasie lecz więcej??
Witam ćwiczę ponad 4 miesiące z małymi przerwami . Przed miałem biceps 30 teraz mam 31 cm ale biceps ma rzeżbe. Chce zyskać jeszcze na większym bicepsie i żeby szybk rósł bo 4 miąsce na 1 cm więcej to nie dużo .proszę o rady od dziś mam nowy plan treningowy. Pon biceps wt wolne śro triceps czw wolne pt klata sbta biceps nd wolne Proszę o rady żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie ile dodać Do tego Kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy żeby urosnąć ;D Chodzi mi o przybranie masy. Aktualna masa 57 kg, wzrost 177, 15lat. Współczynnik BMR 1634.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2819.63 Węglowodany 55% 1550.8kcal = 387.7gram Białko 15%% 422.94kcal = 105.74gram Tluszcz 30% 845.89kcal = 93.99gram
Cześć. Mam 24 lata, 180cm wzrostu, ważę ok 63 kg. Generalnie jestem szczupły, ale ostatnio zrobił mi się trochę piwny brzuszek. Jakie ćwiczenia i dietę powinienem dobrać, żeby przywrócić brzuch do naturalnego płaskiego kształtu, ale jednocześnie zwiększyć masę mięśniową na całym ciele? Zmieniony przez - Aforndah w dniu 2019-06-30 02:07:39
Ćwiczył ktoś z was kiedyś w ten sposób że w 5 seriach np. na klate w 1serii 30 powt w nastepnej 25 dlalej 20 15 10. Chętnie społucham opini expertów na ten temat. Jakich można spodziewać się efektów takiego trenigu ? A jeszcze się wytłumacze czemu pyatm :) Kumpel powiedział że tak ćwiczył i że nieźle rosła mu i masa i siła... Bardzo mnie to [...]
każdy wie jaka to jest budowa ciała masa idzie szybko ale tłuszczyk też ograniczenie węgli troche nie zaszkodzi mi>>?? aeroby w dni nietreningowe -30-45minut nie zaszkodza myślałem też o aerobach po treningu na siłce nie wiem co wy o tym uwarzacie>>
Siema. Ostatnio w środe po lekcji WF zaczął mnie boleć krzyz i jest to taki bol ze gdy sie pochylam do przodu a potem wracam to boli na lekcji WF nie wywaliłem sie ani nieudrzyłem sie nigdzie. teraz uciełem drzemke z 30 minut i bolało juz mniej, jutro mam ważny mecz i musze b yc sprawny , jak domowymi sposobami mozna "probowac sie wyleczyc"?
[...] ode mnie) i rozkładu dni treningu jaki mi pasuje najlepiej byłoby gdybym miał połączenie: Klata + Bic Plecy + Bary Nogi + Tric Można takowe stosować? Od razu mówię, że klaty z tricem nie lubię trenować bo trening trica po klacie to kupa a nie trening, nie ma siły na nic. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-10-30 17:14:25
