Witam wszystkich chce kupic sobie takie oto rzeczy :) TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 180 kaps./1250mg Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g OLIMP Rutinovit C 30 kaps. TREC NitroBolon II Powder 1100g Limited Edition I chce je wszystki brac na raz czy tak mozna ? np załóżmy ze nitrobolon iles tam dziennie to inne tez moge brac tak jak pisze w ten sam [...]
Witam Mam 25 lat i waże ok 75 kg, od dłuższego czasu biegam 2-3 razy w tygodniu po ok 7-8 km do tego codziennie ćwiczę ze sztangą i hantelkami po ok 30-40 min, do tego brzuszki itp. Nie mam jakiejś specjalnej diety - i tu moje pytanie - jak zwiększyć swoją mase? Co jakiś czas stopniowo zwiększam obciązenia na sztandze i hantelkach, a masa ciała [...]
Hej, po byciu na masie postanowiłam przejść na redukcję. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (są to treningi siłowe, cardio i interwały), jem 1800-1900 kcal (40% białko, 30% węglowodanów i tłuszczy). Jestem na redukcji juz 3 tydzien. Zastanawiam sie, co ile robic cheat meale - co tydzien czy co dwa? Dodam, ze w oszukanych posiłkach nie ograniczam się [...]
[...] jakieś takie pokraczne - wzwody dobre ale ciężko je utrzymać, pewnie redukcja dorzuciła swoje 3 grosze, ale warto było sprawdzić. To FSH coś nisko, test zazwyczaj wacha mi się między ta granicą, a górą normy. Myślicie, ze to FSH może mieć wpływ na kiepskie libido? Reszta wyglada solidnie /SFD/2021/10/30/7a7ec852e99a44289199cd34f65dd8b4.jpg
Zaraz po przebudzeniu 30 min przed śniadaniem biore Termo speeda, chce naczczo jezdzic na rowerku i nie wiem jak to rozplanować, czy wziąśc TS i odrazu zacząć jezdzić czy jak ?? i po jakim czasie zjeść śniadanie po aerobach ??
Czy 30 min ćwiczeń na wioślarzu dzień w dzień to zbyt wiele, dodam że ćwiczę na pierwszym i drugim poziomie.Chcę trochę schudnąć i lekko ukształtować mięśnie. Znalazłam kilka opinii, iż nie powinno ćwiczyć tych samych partii mięśni codziennie czy dotyczy to również takich dość lekkich ćwiczeń.
Witam. Powiedzcie mi czy 3 łyżki stołowe płaskie koncentratu serwatki 80% Trecka to będzie 30 gram? :) (Każde 10 gram to płaska stołowa łycha?) Oraz czy płaska łyżeczka (od herbaty) pure creatine weidera to bedzie 5 gram? Wiem ze zawsze mam problemy z miarką ;] Mam nadziej że pomożecie :) Dzięki za opowiedzi ;) Pozdrawiam
[...] takie pytanka mógłby ktoś ułożyć mi ćwiczenia jakie robić : Mamy tak: Sztanga, ławka ( z pustaków ale zainedługo wymiana) hantelek. Narazie robimy ćwiczonko na biceps: opad i w góre pod brode nie wiem jak to się nazywa :D Mamy 30 kg obciążenia ;) Zamiar jest tutaj siła nie sylwetka :D zapodajcie jakieś ćwiczonak i najelpiej fotos jak to wygląda.
[...] w kapsułkach, problem w tym, że bez pudełka i nie za bardzo wiem czy to na pewno xpand i jak tak to który. Da sie to jakoś na oko stwierdzić? Kapsułki są białe, takie lekko kremowe. Nie są mocno zbite (można je swobodnie zgniatać) a proszek ze środka jest idealnie biały, a w smaku kwaśny. Zmieniony przez - Perek666 w dniu 2013-03-30 18:22:50
Cześć, chciałam zasięgnąć od Was porady - muszę kupić zestaw do domu w obliczu pozamykanych siłowni - czy jeśli gryf prosty ma średnicę 25 mm, a talerze z zestawu 30 mm - to nie będzie to przeszkadzac w wykonywaniu cwiczeń? Wielkie dzięki za odpowiedź! [...]
Jak w temacie przypominam wszystkim a jak ktoś nie wie to informuje że w Arenie( w Poznaniu) odbędą się mistrzostwa świata Strongmen Wstęp kosztuje ponoć 30 zł.
[...] wiele recenzji, w Polsce to nowość.) Jak sobie człowiek pomyśli o tym, to taki fajny szybki trening dla zapracowanych i to bardzo efektywny. Wiadomo, na Pudziana się tym nie zrobi, ale ładnie wyrzeźbi już tak, szczególnie z tą cięższą - Get Strong. Ktoś trenował już na tej skakance? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-04-30 14:53:37
[...] i dwóch kijków ratanowych na staż w Poznaniu - Estokada. Zajęcia prowadzi Dariusz Kaktus Cieszyński. Miejsce spotkania sala treningowa Trygon na ulicy 28 czerwca 222 / przy siłowni Hulk /, zaczynamy o 11.00 , koszt 30 zł. wszelkie dodatkowe informacje na stronie www.estokada.pl lub telefonicznie do gospodarza szkolenia Igor Barnaś 695409002
[...] i teraz kombinuje. Zakupiłem Leviatana i chce do tego dorzucić tussipect, dodatkowo mam za***ane gardło i suchy kaszel wiec w sumie dla każdego coś miłego :D Jak to brać? Lev biore naczczo rano 2tbs + 2tbs przed treningiem. Zacząć od 30mg efki i skończyć na 50 później zejść znowu do 30 i off? Jak długo można to brać? Wrzucić rano naczczo czy jak?
[...] Orange, PL menu.W zestawie: Telefon Bateria Ładowarka Pokrowiec skórzany Krussel Karta 1GB Pudełko Papiery Na telefonie zainstalowanych jest mnóstwo gier i aplikacji. Za dopłatą 50 zł dodam kartę 4GB m2 z adapterem na MSPD oryg. Sony Cena to 250zł+koszty wysyłki.Zainteresowanym wyślę zdjęcia. Zmieniony przez - arekp2ws w dniu 2010-01-30 23:27:31
[...] Poniedziałek: siłownia (nogi, przedramię) Wtorek: aeroby 45 minut (rowerek stacjonarny) (puls ok. 120) Środa: abs 8 minut Czwartek: siłownia (klatka, biceps, triceps) Piątek: aeroby 45 minut (pływalnia) + abs 8 minut Sobota: siłownia (plecy barki) + bezpośrednio po treningu 30 min chodzenia po bieżni (puls ok. 120) Niedziela: regeneracja
Witam Mam zamiar kupić takie oto suple : Nitro-Tech Hardcore Pro Series, Banana Cream - 1810g Anabolic Halo Hardcore Pro Series, Arctic Fruit Punch - 910g Animal Pump - 30 pak Animal Stak - 21 pack Hardcore ZMA - 90 caps od razu mówię - dieta jest, trening 4x w tyg. jeden z moich trenerów rozpisał mi właśnie takie suple ale niewiem czy to [...]
We wtorek miałam operacje i miałam znieczulenie w kręgosłup . Operacje miałam od 13 do 16:30 kazali mi leżeć 12 godz. Leżałam tyle no i jak pielęgniarka kazała mi usiąść to siadłam. Po 6 godz. dostałam takiego bólu głowy, że myślałam że zwariuję, a na dodatkowo dostałam nudności i tak jest za każdym razem jak usiade. Na dodatek powiedzieli, że [...]
[...] na brak czasu w ciagu dnia ostatnio zainteresowalem sie treningiem tabata. Czy wykonujac tabate 5 razy w tygodniu mozna odpuscic sobie monotonne bieganie na biezni przez 30-45min? Celem jest poprawa wytrzymalosci aerobowej i spalenie fatu. Kiedys biegalem dosc sporo ale po kontuzji jakos nie moge sie zebrac i do tego dochodzi brak czasu :/ [...]
