30

tak sie wlasnie zastanawiam, moje sniadanie to tez posilek przedtreningowy, mięsa tu nie daje bo bym nie przełknoł ocencie go: 100-150g ryż banan, zalane jogurtem z 30 g odzywki bialkowej. jakie macie zdanie na temat tluszczy w tym posiłku, niby to śniadanie ale przedtr. sprawa tyczy sie tez witamin? sniadanie o 9:00 9:45 bcaa [...]

Spodnie raz założone, kupione za 109. Ładny, modny krój. Rozmiar 30/34 Cena 80 + kw. http://www.picshot.pl/pfiles/227683/2012-10-08%2013.40.49.jpg http://www.picshot.pl/pfiles/227685/2012-10-08%2013.44.26.jpg http://www.picshot.pl/pfiles/227686/2012-10-08%2013.50.03.jpg http://www.picshot.pl/pfiles/227684/2012-10-08%2013.41.33.jpg

[...] Od 4 lat mam kontakt ze sportem - pływanie , po 2x2h dziennie. Teraz w wakacje chcę sobie wyrzeźbić brzuch. Chcę robić ABS 2 3x w tygodniu (pon,śr,pt) , co 2 tygodnie zwiększam poziom + we wtorek i czwartek biegam 30 minut, a w sobotę mocna jazda rowerem przez godzinę. I tu moje pytanie - czy ida mi się wyrzeźbić brzuch do końca wakacji ?

przy przysiadach na wiekszych ciezarach bolą mnie kolana. Nie podczas wykonywania cwiczenia ale zaraz po odlozeniu sztangi na stojaki. Bolą okolo 30-40 sekund i przestają. przy suwnicy nie mam tych objawów. Przy przysiadach i czesto przy ciagach odczówam również ból w obu podudziach, a dokładnie w miejscu gdzie konczą sie pośladki, a zaczynąją [...]

dni 1-34 nolva 10mg ed 1-33 meta 15mg ed 1-30 prop 50mg e2d 8-33 wins 20mg ed 8-33 eca 75mg ed (2on/1off/3on/1off) 34-44 clomid 50mg ed 35-48 nolva 20mg ed Do tego trening i dieta typowe na mase, o suplach i oslonkach nie musze wspominac. Teraz moje pytanie brzmi, czy ten cykl pomoze dokonac wyzej wymieniony cel czy raczej minie sie z celem? Co [...]

[...] robię HIIT (interwały) na rowerze stacjonarnym. Spożywam teraz cell pump: rano i po siłowni, no xplode: przed siłownią, bcaa: przed i po siłowni. Do tego 3 razy dziennie po 30 gram odżywki białkowej. Moje pytanie jest nastepujące: Czy w dni bez siłowni i ciężarów, w których jeżdze na rowerku, (jak zrobi sie cieplej będę biegał) stosować tak samo [...]

[...] dowiedzieć jak ćwiczyć by zauważyć różnice klatki piersiowej oraz brzucha. Chodzi mi tu o ćwiczenia bez żadnego sprzętu w domu , typu pompki ,brzuszki . Chciał bym wiedzieć ile serii mam robić po ile pompek i brzuszków i jaki odstęp czasu i co ile dni. Maxymalnie zrobię 30 pompek pod rząd a brzuszków z +100 . bardzo proszę o odp. z góry dziękuje

Chcem tak wziąść : Dni trenigowe: 5 g kretki + 2 kapsy tauryny z rana przed sniadaniem 5 g po treningu + 2 kapsy tauryny 30 g glukozy Dni nietrenigowe : 5 g z rana + 2 kapsy tauryny Co tym myślicie ?

[...] z milion razy ale dalej nie jestem pewien. Moje pytanie dotyczy porannych aerobow. A dokladniej co po nich zjesc?? Bezposrednio po aero jakies WPC czy "normalny" posilek (wegle,bialko , tluszcz, oczywiscie wszystko zgodnie z dieta). A moze po aero wstrzymac sie z posilkiem 30-45 min?? Czytalem, ze wtedy tluszczyk jeszcze lepiej sie pali??

Fight Club Monster rozpoczął treningi Brazylijskie Jiu-Jitsu,MMA (mieszane sztuki walki),Samoobrony na nowe sali w Rybniku przy ul.Grunwadzkiej 46 (pawilon) Siłownia Body Fitness.Treningi odbywają sie od Poniedziałku do Soboty.Info:www.monsterakademia.pl Zmieniony przez - Wojtekbjj w dniu 2010-11-10 10:02:30

Witam Kumpel robi cykl na cm3. I pojawia się problem. Jego rozkład tygodnia wygląda następująco poniedziałek i środa: 17:00 - 19:00 siłownia. 20:00 - 21:30 muay thai piątek: 17:00 - 19:00 siłownia Dieta wszystko jest, pomiędzy siłką a mt kumpel pije 35g biała + 60g ww. Po mt tak samo. Jak łykać cm3? Pomiędzy siłką a mt? Pozdrawiam Zmieniony przez [...]

tak jak w temacie zaczynam ćwiczyć i chciałbym prosić o jakieś porady na początek jakie ćwiczenia na początku musze robić i przez ile ??? Bardzo prosze zależy mi na fachowej odpowiedzi . I bardziej zależy mi na rzeźbie. Przyswajam w diecie 150 g białka dziennie. naturalnych posiłków. Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-19 18:54:30

[...] do oceny : I posilek - 6:00 - *Chudy twaróg 150g , herbata + ewentualnie kromka ciemnego chleba II posiłek - 9:00 - *chudy twaróg 100 g, kawa III posiłek - 12:00 - *30 g ryżu, 200 g piersi z kuraka IV posiłek - 15:00 - *chudy twaróg 100 g + kromka ciemnego chleba V posiłek - 18:00 - to samo co o 15:00 Przepraszam ze nie ma podzialu [...]

[...] że gdy rano wstaje od razu musze iśc sie załawic po czym puzniej zaczyna się ból brzucha i zmusz mnie do odwiedzenia WC jeszcze 2-3 razy za czym wyjdę do pracy , wszystko przechodzi po jakiś 30-40 min jak jetem juz w pracy. Ból nie jest silny. Wyczytałem że ludzie mieli tak objawy po odżywkach może ktos to przerabiał i jest mi wstanie pomóc .

Witam. W dniu 28-06-2013 (piątek) złożyłem w sklepie zamówienie nr 235484. Chciałbym prosić o dołożenie do niego (o ile to jeszcze możliwe): Trec - DAA Ultra blister - 30kap. (http://www.sfd.pl/sklep/Trec_DAA_Ultra_blister-opis27401.html) - 2 sztuki (cena 13,99zł x 2 = 27,98zł) Dziękuję i pozdrawiam. Tadeusz. Zmieniony przez - tolszowka w dniu [...]

[...] . Mam 16lat , 60kg , 170cm Aktualnie moja dieta wyglada tak: Sniadanie 9:00 - 3jajka ,250ml mleka z platkami 10:00 -10:45 - silownia (po silowni jakis owoc ) 11:30 - 100g piersi z kurczaka 200g kaszy gryczanej 150g brokułów 16:00- 2kanapki z czarnych chlegem z 70g szynki i indyka 19:00 - 50g rużu z jakims miesem 21:00- 150g [...]

witam mam 16 lat waze 63kg moj rekord w wyciskaniu na lawce to 95kg i moj staz treningowy wynosi okolo 8 miesiecy mam w planach kupic sobie nitrobolon II 350g i chce was spytac czy to mi wystarczy na 30 dni stosowania? wychodzi po 2 porce po 5g dziennie czy ta dawka jest wystarczajaca? biorac oczywiscie pod uwage moja wage z gory dzieki

[...] 3 chleb razowy 100g 2 10.00 szynka 2 plastry chleb razowy 100g papryka 3 13.00 sałatka z kurczakiem ogolnie duzo warzyw i kurczak na jogurcie naturalnym TRENING 4 16.30 kurczak 100g chleb razowy 2 kromki papryka 5 20.00 sałatka z tunczykiem na jogurcie naturalnym prosze o ocene 22lata 114 kg aktywnosc siłownia 3-4 razy tygodniowo [...]

mam 18 lat , 180cm wzrosty ważę 90+ kg. Biegam codziennie, robię po 30 brzuszków i pompek przed snem. Potrzebuje aby ktoś ułożył mi dietę dzięki które spale zbędne kilogramy. Nie chce być chudy ale kilka kilogramów mi przeszkadza. Problem nie leży w tym że nie mam silnej woli tylko w tym że nie wiem co powinienem jeść. Jeżeli ktoś jest w stanie [...]

WITAM. jestem na cyklu z mety d-bola ale mialem jeszcze 40tab. british dragona z poprzedniego cyklu zostało i zjadlem je po 30 mg/ed i to było na 2tyg , teraz zaczynam nowe opakowanie D-bola i tez chcialem jesc po 30mg/ew ale to wyjdzie 5 tyg + 2tyg ktore juz mineły = 7tyg. bedzie wporzadku ? Bo myslałem nad zwiekszeniem do 40mg w ktoryms [...]