KamiLL98
Witam jestem tu nowy a oto moj pierwszy temat . Prosił bym o stworzenie nowej diety lub jakies poprawki .
Mam 16lat , 60kg , 170cm
Aktualnie moja dieta wyglada tak:
Sniadanie
9:00 - 3jajka ,250ml mleka z platkami
10:00 -10:45 - silownia (po silowni jakis owoc )
11:30 - 100g piersi z kurczaka 200g kaszy gryczanej 150g brokułów
16:00- 2kanapki z czarnych chlegem z 70g szynki i indyka
19:00 - 50g rużu z jakims miesem
21:00- 150g twarogu
Mam 16lat , 60kg , 170cm
Aktualnie moja dieta wyglada tak:
Sniadanie
9:00 - 3jajka ,250ml mleka z platkami
10:00 -10:45 - silownia (po silowni jakis owoc )
11:30 - 100g piersi z kurczaka 200g kaszy gryczanej 150g brokułów
16:00- 2kanapki z czarnych chlegem z 70g szynki i indyka
19:00 - 50g rużu z jakims miesem
21:00- 150g twarogu
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
