[...] i wogóle jakości?Jest to bez znaczenia??Mozna tak robić?I jezeli np. na opakowaniu białka pisza ze powinienem jeść w porcjach ok. 40g to czy jak połacze to np. z gainerem to czy automatycznie moge zmiejszyć dawke tego białka do np. 25g. i jednocześnie gainera zamaist 60g spozyć 30-40g razem z tym białkiem i to wymieszać??
Siema Mam zamiar zrobic sobie pierwszy cykl suplementowy na 3 tygodnie. W oparciu o fora, konsultacje z babką w sklepie i katalogi dobrałem sobie takie suplementy ActivLab Creatine Capsules (150 kaps) OLIMP BCAA MEGA CAPS (60 kaps) TREC Tribulon (30 kaps) Co o tym sądzicie? Przypominam że to jest do sportów walki i na 3 tygodnie.
Co parę godzin od 3 dni boli mnie coś po prawej stronie pod żebrami. Ataki bólu trwają ok 30 minut. Boli mnie szczególnie wtedy, gdy biorę głębszy wdech. Podejrzewam że to może być związane z wątrobą... Co mi dolega? czy powinnam się niepokoić?
[...] pogodzic przyjmowanie kreatyny i thermo speed'a? Problem wynika z racji tego, ze TSE zawiera kofeine, a przyjmowanie jego pierwszej dawki wg producenta powinno wypadac na 30 min przed pierwszym posilkiem. Z kolei pierwsza porcja kreatyny wyglada podobnie. Teraz jak brac TSE, skoro kofeine po kreatynie powinno sie przyjmowac po uplywie 3-4 [...]
[...] tego brat ktory nie żre supli byl uprzejmy dac mi kupony wiec mam wszystkich probek x4 i chcialbym sobie je poprobowac, oczywiscie nie pisze o gainerach i bialkach tylko o tych "mocniejszych" probkach, lipoburn, intra, serum, moje suple: dextro,mono,bcaa, z witaminek: ionto drink, daily now Zmieniony przez - niptuck w dniu 2010-06-30 19:55:00
Prowadzę zapisy na ramki do tablic rejestracyjnych według zdjęcia poniżej. Cena 1 szt. ramki wynosi: - wpłata na konto 30 zł - przesyłka za pobraniem 35 zł W cenie zawarty jest koszt przesyłki. 10% zysku przeznaczone zostanie na rzecz fundacji Pamiętamy : http://www.fundacjapamietamy.pl/ Zapisy prowadzone są do 5 maja do godziny 24:00 Zgłoszenia [...]
witam mam 30 trenu ena 10 deki 10 test ena wszystko z titan prosił bym o rozpisanie tego w jakiś mądry sposób czego ewentualnie mam dokupić i ile. ma to być cykl na dobra jakościowo masę. mam do tego białko kreatynke bcaa, myślałem żeby zrobić pierwszy miesiąc cyklu z kreatyna potem przerwa i po cyklu znów kreatynka z odblokiem. proszę mnie [...]
[...] żadnego problemu bo już takie przechodziłem ale teraz jak próbuje zrobić schota to mam wrażenie ze przy aspiracji odciągam krew wymieszana delikatnie z ropa ... nic nie boli, czuje się zaj**iscie , zero zaczerwienienia jakiegokolwiek,nie mam żadnego guza itp ... bije igła 0,7 x 40 Zmieniony przez - Bodybuilding28 w dniu 2018-05-30 07:34:52
[...] z twarogiem + pomidor, ogorek 14:00,15:00 makaron lub ryz + piers z kurczaka lub ryba]100] + surowka roznego rodzaju, mizeria? 17:00,18:00 Trening 19:00 chleb razowy z twarogiem lub wedlina, serem zoltym? 20:30 jajecznica z 3 jaj jesli platki byly na pierwsze sniadanie lub piers z kurczaka + chleb razowy i do tego jakies warzywo. Pozdrawiam
Witam, mam 30 lat 1.75 wzrostu i wage 97 kg. Postanowilem zaczac cwiczyc ,ale jedyny czasz kiedy moge to od 5 do 6 rano. Myslalem zeby isc przez 5 dni poniedzialek-piatek 3x silowy i? 2 x aeroby, glowny cel to zrzucic troche z wagi i lekko podrzezbic. Chcialbym poprosic o porade jakie odrzywki brac, l carnityne,hmb,bialko,odzywki weglowodanowe? [...]
jadam ostatnio shake- płatki owsiane 100 g z białkiem 30 g i łyzka oleju z winogron około 2 takie posiłki i kurczak 100 g ryz 100 g i tez z dwa takie posiłki, i ostatnio zaczeły sie ostre codzienne wzdecia czyms wywołane,z poczatku myslałem ze to kurczak z ryzem ale teraz mysle ze chyba chodzi o płatki owsiane, kiedys je jadałem z bananem (100 g [...]
Witam panowie.Tak po krótce:) Waga 139 Wzrost 190 klatka 135 pas 120 Wiek 30 dychy Ćwiczę od pół roku nadmienię,że nigdy przedtem nie ćwiczyłem.... łapy i nogi suche (jeszcze )korpus i plecy duże no i wiadomo tłuszczu nie brakuje Kolega co ze mną ćwiczy a ma duży staż i niezłe wyniki cały czas mówi że jakby miał taki materiał na sobie to by go [...]
[...] ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 /// + 2 serie rozgrzewkowe Obciążenie max 50 kg,wiec piersze seri tak z 30 kg moze byc ?
Mam pytanie co do diety na mase. Pracuje na jedna zmiane od 8 do16/30 pierwsza przerwe mam o 10 potem 12 I o 14 moja waga to od 88 do 90kilo tylko by ta dieta nie byla za bardzo kosztowna;) I co z czym cwiczyc czy wystarcza mi 4dni treningowe?
[...] na poranne na pusty ( podkrecenie metabolizmu ) i potreningowe afterburningi ( tez az aby juz nie tracic miesni przez godzinne cardio ) Dostalem rade aby rano robic 25-30 min i tentno najlepsze wychodzi mi najlepsze na 160 HR by palic fat ale nie kupilem jeszcze tento mierza . Co sadzicie o cardio porannych interwalowych : 1 min biegu [...]
[...] posiłek? nie mam zbytnio na to czasu,i szczerze powiedziawszy przeważnie nie chce mi się zjeść,ewentualnie przez te 8h mogę zjeść bułkę razową ? Waga 72kg Kalorie 3159.92 Węglowodany 55% 1737.96kcal = 434.49gram Białko 15%% 473.99kcal = 118.5gram Tluszcz 30% 947.98kcal = 105.33gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09f2ac4c8e6f4c598a273947c19903b2.jpg
Moim pytaniem jest ile gram białka ostrowii mieści się w miarce 30ml (w opakowaniu od carbo miałem napisane że dwie i pół miarki to 50g, ale białko przcież ma inną gęstość) , lub wogóle jakto mierzyć np na łyżki stołowe bo na porcję musze mieć tak 30 - 40gram ? Czekam na odpowiedzi
[...] wrażenie, że mięśnie na brzuchu mają taki wypukły kształt jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha, trenuję dość intensywnie od ok 9 miesięcy obecnie robię: 37 brzuszków/ 30 sekund - czyli generalnie całkiem ok. co ja mam w takim razie zrobić, żeby ten cholerny brzuch spłaszczyć?! raczej zaniedbuję ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha - czy to [...]
[...] , instrukcja, jakies papierki , kabel usb ladowarka sluchawki + karta pamieci 256 Telefon nie zacina sie nie gubi zasiegu nie jest znniszczony wszystkie funkcje w 100% sprawne Interesuje mnie tez zamiana na nokie E51 moze byc sam tel z ladowarka , lub inna nokie bez slidera w podobnej cenie Zmieniony przez - szopik99 w dniu 2010-03-30 21:37:40
