30

Zapraszamy na obóz dochodzeniowy VALE TUDO. Miejsce: Łódź ul. Wulczańska 139 Termin: 14-26 luty Treningi odbywać się będa dwa razy dziennie, 12.00-14.00 oraz 20.00-21.30. Program treningowy przewiduje BJJ, ZAPASY, MMA, ELEMENTY MUAI-THAI I BOXU ORAZ SEMINARIUM PROWACZONE PRZEZ MIROSŁAWA OKIŃSKIEGO. Całkowity koszt obozu wynosi 120zł. Kontakt [...]

Witam, prosze o pomoc w rozlozeniu cyklu z propy+superki+propy. Lata 20 Waga: 95 kg Staz treningowy: 3 lata Przebyte cykle: 4 (aga ed przez 30 dni, propa 20 ml 8 tygodni) plus inne srodki pisze tylko to co uzywalem przedtem i co chce uzyc teraz Dieta: jest wysokobiałkowa Prosze o ulozeniu cyklu prfesionalnego nie interesuja mnie takie dawki jak [...]

[...] mojej diety, komponowałem ją za pomocą programu dzienik posiłków witalmax: śniadanie 7.00 musli z owocami suszonymi 40g płatki owsiane 40g rodzynki 70g mleko 3,2% tłuszczu 300ml tran 2 śniadanie uczelnia 2 kanapki czarny chleb szynka ser żółty, pomidor, oliwa z oliwek obiad godz. 14 pierś z kurczaka 200g ryż 100g siłownia godz. 17 posiłek [...]

Witajcie Robię tak: -20 min biegam średnim tempem(7 km/h) -15 sek na maksa (14 km/h) -30 sek marsz(5 km/h) Wykonuję 3 razy w tygodniu. Aha i jeszcze jedno pytanie chciałabym wykonywać jeszcze jakieś ćwiczenia,myślę o ABS,czy pomoże to na zwisający brzuch po ciąży.I czy wykonywać to po biegu czy przed bieganiem.I jaki odstęp zachować. Dziękuje [...]

[...] więc proszę Was o pomoc. Ostatni który napiszę dopiero zaczynam (3 tydzień) ale już chciałbym wiedzieć ile muszę odłożyć funduszy na kolejny. Przebyte cykle: 1)1-6 meta 30 ed 2)1-6 prop 100 e2d, 2-7 wino 50 ed 3)1-14 enan 250mg pon/śr/pią, 1-3 prop 100 e2d, 1-8 wino 50ed, 7-14 oxa 80ed Od kwietnia/maja będę chciał poprawić znacznie [...]

[...] problem z gryfem. Takowy mam już wybrany lecz nie wiem jakie obciążenia do niego kupić - typowo od tej samej firmy czy jakieś inne. Gryf prosty śrubowy Hop-Sport 180 cm / 30 mm Jakie obciążenia miałyby sens do tej sztangi, oprócz od marbo. Ewentualnie możecie polecić jakieś inny gryf z jakąś inną średnicą gdzie będą bardziej dostępne [...]

[...] czwartek silka piatek silka sobota bieganie niedziele op*****lanko ;) Zapotrzebowanie : Kalorie 3243.96 Węglowodany 55% 1784.18kcal = 446.05gram Białko 15%% 486.59kcal = 121.65gram Tluszcz 30% 973.19kcal = 108.13gram Współczynnik ten określa minimalną ilość kalorii niezbęd Dieta : http://zapodaj.net/673b99de534b4.png.html Oceńcie ;) ectomorf.

witam o 14 mam obiad ( 100g ryzu , piers kurczaka/indyka , salatka z pomidora badz innych warzyw) o 16 30 wale porcje kreatyny 5g + 2 mega kapsy tauryny o 17 mam trening kiedy zjesc posilek przedtreningowy ? :) Bo nie wiem jak w siebie cokolwiek wcisnac i kiedy :) i czy jak po treningu biore porcje kreatyny 5g + 1 mega kaps tauryny to odczekac ze [...]

Wiem że niby nie powinło się po treningu tłuszczy ale czy jajecznica z 3 jajek zaszkodzi?Chodzi mi o przytycie..Wiadomo że w tym posiłku dostarczam też ww a posiłek jest jakies 30-60min po treningu co o tym myślicie.Bo same białko to chyba nie na patelnie

[...] fmx(freestyle motocross) i jednak trochę siły brakuje zwłaszcza na motocyklu crossowym 250 w 2t. Dziś jest 3 dzień mojej diety. Staram się jeść około 3500kcal ww=50/b=30/t=20. Tak wygląda moja dzisiejsza dieta. Jakieś uwagi? Dodam, że sam układałem dietę sugerując się informacjami z internetu. Pozdrawiam :) [...]

W Jaworznie ruszyła sekcja kick-boxingu zapraszamy !!! Zajęcia prowadzone są w poniedziałki, środy i piątki w godzinach 19.00 - 20.30 tel kontaktowy 0 501 389 112 adres: Zespół Szkół Ponadgimnazjalnych (budowlanka) Jaworzno ul.Chopina

Siema, uzywal ktos perfum firmy Frederico Mahora ?? Mają niezła cene (30 zl za 50ml) i zastanawiam sie jak jest z ich jakością, ile utrzymuje sie zapach i czy pachną jak oryginalne odpowiedniki. Strona producenta http://www.perfumy.fm Dzieki za opinie.

[...] w lesie. Teraz znowu zaczynam pakowac ale teraz zaczynam powaznie myslec o kulturystyce. Mam szybki metabolizm. chciałby przspieszyc przyrost masy. Na suplemanty mam ok. 30 zł :/ poradzcie mi co kupic (w necie) jak cwiczyc i w jakim czasie powinienem sie spodziewac wynikow...aha i powiedzcie co trzeba zmienic wemnie, podałem wam moje wymiary [...]

Bondziorno Jestem w 3 tyg na omie i w poniedzialek dorzucilem 10mg nolvy, wszytsko ok ale po przebudzenie mam mocny przeszywajacy bol glowy ktory ustepuje po 30 min...moga to byc side'y po tak niskiej dawce nolvie ? a tak przy okazji - po jednym z szotow strasznie swedzialo mnie miejsce iniekcji i pojawil sie maly guzek jak by mnie komar [...]

Witam W wakacje zaczałem robić 3 treningi dziennie lecz nie wiem czy są one dobre i z odpowiednimi przerwami na regeneracje rozpisze trenign tu : 5.30 - 9.00 Trening motoryczny tj. pokolei -trening kondycij 10min -dynam. rozciaganie -skipy itd.itp. -drabinka -krok obronny -rozciaganie 11.20-14.00 Trening rzutowy oraz kozioł Wieczór Siła Taki [...]

[...] mi jakoś ją ułożyć. 21 lat, ok 92 kg wagi, 182cm wzrostu, trenuję jakieś 4x w tygodniu(ręczna, bieganie) Co sądzicie o czymś takim? śniadanie: 100g płatków owsianych + 300-400ml mleka 0,5% 7:00 2 śniadanie: grahamka+100g szynki z piersi kurczaka 10:00 obiad: 300g piersi z kurczaka +200g brokuł/pomidorów 13-14 podwieczorek: serek wiejski [...]

witam,krotko i na temat... przy jakim BodyFat zaczynac cykl SAA? Cykl bedzie na Metce + enan i na koniec winko 30 lat, pierwszy cykl, dieta jest. BF 15% (ale moze byc mniej bo redukcja w toku, a to jest pomiar z 2 tyg temu) Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-09 11:31:01

Witam mam pytanie chcialbym osiagnac cos takiego jak 100 pompek i moze ze 30 stojac na rekach przy scianie. Dlaczego? Sam nie wiem dla siebie dla swojego komfortu psychicznego. Problem jest taki ze od 5 miesiecy trenuje FBW. I nie wiem jak najlogicznej byloby to polaczyc. W tej chwili mysle zeby zrobic tak FBW+pompki, wolne, pomki, FBW+pompki.... [...]

[...] zrobiłem badania, dzisiaj przyszły mi wyniki i wygląda to tak, LH 8.36 (1.5 - 9.3) FSH 1.07 (0.4 - 8.7) E2 63 ( < 40) Prolaktyna 19.4 (1.8 - 13.0) Testosteron 6.81 (2.41 - 8.30) Martwi mnie troche wywalony estro i prolka mimo, że ostatni cykl leciał z rok temu z nie dużej ilości metki. Chciałem zapytać, czy nie będzie problemów po 3 mies na [...]

Dopiero zaczynam ćwiczyć przy redukcij, z aerobów biegam (na przemian z rowerkiem stacjonarnym) tok ok40-60min. 4/5 razy w tygodniu, oraz staram sie ćwiczyć z obciążeniem ok.30/40 min tak ok 3/4 razy w tygodniu. niestety nie mam dostępu do siłowni i niezaspecjalnie wiem jakie obciążenie powinam stosować ,posiadam narazie hantelki 2 kilogramowe ale [...]