30

[...] wyników sportowych. Sposób użycia Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 minut [...]

[...] ktora znalazlem(orginalna) Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk [...]

[...] decyzję (29-28, 29-28, 29-28) Jon Jones pok. Ryana Badera przez poddanie (gilotyna) - rd 2 (4:20) Jake Ellenberger pok. Carlosa Eduardo Rocha przez jednogłośną decyzję (27-30, 29-28, 29-28) Miguel Torres pok. Antonio Banuelosa przez jednogłośną decyzję (30-27, 30-27, 30-27) Walki emitowane w Spike TV Donald Cerrone pok. Paula Kelly’ego przez [...]

[...] oraz uzyskania idealnie umięśnionej sylwetki. Sposób użycia Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x po 2 kapsułki. Dni treningowe:Pierwsza porcja (2 kapsułki) rano około 30 min przed pierwszym posiłkiem, druga porcja (2 kapsułki ) 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe: Pierwsza porcja (2 kapsułki) rano około 30 min przed pierwszym [...]

Witam Wiek : 30 Waga : 71 kg Wzrost : 170 cm Po redukcji z 83 kg spadłem na 71 kg i powoli przymierzałem się do przejścia na typowa dietę masowa. Przez ok. 2 miesiące jechałem na poziomie zerowym bez żadnej nadwyżki kalorycznej, obserwując, co się będzie działo zacząłem lekko zwiększać kalorie i obecnie jestem na poziomie B: 2,2 ( 156,2) WW: [...]

[...] (10g) 0 g B 8 g T 0 g ww 75 kcal Pół papryki 10 kcal Pół cebuli 10 kcal =33g B 23g T 52,5g ww 685 kcal II Posiłek: Kurczak (150g) 30g B 2 g T 0 g ww 150 kcal Ryż (100g) 0 g B 0 g T 80 g ww 355 kcal 2 łyżki oliwy (20g) 0 g B 20g T 0 g ww 180 kcal Banan [...]

[...] poprawić, bo nie wiem czy dobrze to ogarniam) B /W /T Posiłek 1 - 20/52/22 sniadanie ~ 7.00 w domu Posiłek 2 - 17/40/16 II sniadanie ~ 10.30 w sql Posiłek 3 - 17/35/22 przerwa obiadowa ~ 13.00 w sql Posiłek 4 - 14/30/16 przed I treningiem ~ 15.30 w domu/sql Posiłek 5 - 20/52/9 [...]

[...] 6,8 kg, nox pump od dorka, gaspari novedex. Proszę też właśnie o podanie dawkowania bo nie wiem jak to połączyć. Chciałbym jeszcze zapytać czy można zamienić posiłek o 13 :30 na jakiś bardziej normalny w warunkach outdorowych, bo w tej godzinie jestem w szkole. Cykl zaczynam w zimę , ponieważ mi (jak zapewne większości) w zimę świetnie idzie [...]

[...] 4 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie za to, gdyz jest to posilek narzucany z gory przez rodzicow... Wiec tak: Zapotrzebowanie ok 2800 obciąłem 500g = 2300 Kcal ~180g - białka/dzień ~270g - wegli/dzień ~55,5g - tłuszczy/dzień POSIŁEK - ROZPISKA 1. 7,30 - 30/80/11,5 2. 10,45 - 30/50/7 3. 13 - 30/50/18,5 4. ok.15 - [...]

[...] głównie dolnej partii ciala: czyli wielkie udziochy, wiszący zadek :/ Będę wdzięczna za wszelkie wsparcie i konstruktywne opinie :) Mogę na was liczyć? Nic innego mi nie pozostało :) Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-03-30 14:20:14 Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-03-30 14:21:30 Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-03-30 14:23:16

[...] to kompletna i wszechstronna formuła, wraz z którą dostarczasz wszystkiego, czego potrzebujesz w postaci jednej wygodnej paczuszki (każdy Animal Pump™ zawiera 30 oddzielnych porcji). Przeminęły dni kiedy trzeba było łączyć 3 - 4 różne produkty jednocześnie. Jedna porcja Animal Pump™ dziennie i jesteś gotowy - bez zbędnego [...]

[...] tłuszczowej, przy jak najmniejszej utracie mięśni, których mam i tak niewiele. Cel: Redukcja, -5 kg. Płeć: kobieta Wiek: 20 lat Wzrost: 170 cm Waga: 60 kg Aktywność: Pon: 30 min HIIT, na bieżni. Wt: 30 min na skakance, staram się zrobić z tego trening HIIT. Śr: 30 min HIIT na bieżni Czw: Znów skakanka, 30 min Pt: 30 min HIIT na bieżni Sob: [...]

[...] Na początku zmagań z siłownią brałem monohydrat, jakiegoś gainera. W tym roku sięgnąłem po cell pumpa Czas na wymiary: Wzrost: 190 cm Waga: 94,6 kg Ramię: 40 cm Przedramię: 30,6 cm Klatka piersiowa: 109,5 cm Udo: 67,5 cm Łydka: 39,5 cm Pas: 100 cm Brak diety spowodował, że na brzuchu zagościł "wujaszek tłuszczyk". Fajnie nam się razem żyło, ale [...]

[...] ulozony przez Wodyna do tej pory wykonalem: trening I: WL 15x60,70,80,90 wyciskanie na barki do czubka glowy na maszynie 15x20,40,50,60,70 triceps francuskie 15x10,20,30 biceps modlitewnik 15x10,20,30 triceps na wyciagu prostowanie w dol 3x15 brzuszki w zwisie 3-4x15 Trening II: SQ 15x60,70,80,90,100 MC 15x60,70,80,90 (kondycyjnie nie [...]

[...] zbilansowanej diety na około 2600kcalm jednak fat w ogóle nie leciał. Potem próbowałem zmniejszać deficyt, dodawać aero – nadal bez rezultatów. Przeszedłem na LC na około 2300kcal, coś zaczęło lecieć, ale dieta mnie wykańczała psychicznie, cały czas chodziłem głodny i tylko myślałem o cheat mealach. Średnio raz na dwa tygodnie pozwalałem sobie [...]

Witam!. Wiek 17lat,175cm. Obwód pasa: 89 Obwód łydki: 40 obwód klatki 94 obwód uda: 60(mój najgorszy problem...) Dieta: Poniedzialek: 6.30 - płatki górskie z mlekiem 0,5% ew. rodzynki 9.30 - kefir,ciemny chleb szybka + pomidor lub ogórek 12.30 - kurczak + ryż 15.30 - kurczak + warzywa 18.30 - makaron + warzywa 22.00 - yogurt Wtorek: 6.30 - płatki [...]

[...] w dni treningowe to 3200 kcal. Prosze ocenic ponizsza diete: 1zmiany (6.00 - 14.00) : 5.00 2 całe jajka + 3 białka B:26 T:11 2 kromki chleba razowego (80g) B:4 WW:38 T:1 30g platki corn flakes B:2 WW:27 30g orzechów włoskich B:5 WW:6 T:20 tran z olimpu pomidor/jabłko/śliwki 37b 71ww 32t = 720kcal -------------------------------- 9.00 [...]

[...] metodą 5x5 1 100/5 105/5 110/5 115/5 120/5 2 105/5 110/5 115/5 120/5 125/5 3 100/5 105/5 110/5 115/5 120/5 4 105/5 110/5 115/5 120/5 125/5 5 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 6 105/5 110/5 115/5 120/5 125/5 7 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 8 115/5 120/5 125/5 130/5 135/5 9 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 10 115/5 120/5 125/5 130/5 135/5 11 [...]

Witam, Jak w temacie, proszę obeznanych o ocenę diety. Dodam że posiłki o późniejszych godzinach związane z tym że wstaję ok 11 a idę spać ok 1-2 w nocy: I. Śniadanie - 11.30-12.00 chleb ciemny, słonecznikowy (z LIDLA :D) 70g polędwica (czasem szynka, zależnie co jest w lodówce) 80g jajko 60g mleko 250ml kakao 10g pomidor, sałata tyle co do [...]

[...] a i tak kończyłem w końcówce). Rozpocząłem plan marszo-biegowy. O dziwo załapałem bakcyla i idzie mi coraz lepiej, nie zniechęciłem się. Tego typu trening (trwa obecnie 30-45 minut) wykonuję 3x w tygodniu. Od października poskładałem swoją starą siłownię domową (ławka, sztanga prosta i łamana, hantelki) i ćwiczę planem FBW A/B, 3x w [...]